Remedios e receitas caseiras que reduzan o colesterol

Contido

• Mellores remedios caseiros para baixar o colesterol
• Receitas para baixar o colesterol
• 1. Crema de aguacate
• 2. filloa de berinjela con semente de liño
• 3. Ensalada de leituga con cenorias e limón
• 4. Soia verde estofada
• 5. Arroz integral con cenorias

Para baixar o colesterol cos remedios caseiros é importante dar preferencia aos alimentos ricos en omegas 3 e 6 e fibra, xa que axudan a reducir a absorción de graxa e favorecen a regulación dos niveis de colesterol. É importante que os remedios caseiros se utilicen como forma de complementar o tratamento indicado polo médico.

O colesterol é unha substancia graxa, esbrancuxada e inodora que non se pode ver nin percibir no gusto dos alimentos. Os principais tipos de colesterol son o colesterol bo (HDL) que debe ser superior a 60 mg / dL e o colesterol malo (LDL), que debe estar por baixo de 130 mg / dL. Manter os valores de colesterol no sangue correctamente equilibrados é importante para garantir o bo funcionamento do sistema hormonal e para previr enfermidades cardiovasculares, como ataques cardíacos e ictus. Máis información sobre os tipos de colesterol.

Mellores remedios caseiros para baixar o colesterol

Os remedios caseiros son útiles para axudar a controlar o nivel de colesterol no sangue porque teñen propiedades que facilitan a elevación de HDL e diminúen a absorción de LDL, mellorando así o colesterol total. Algúns exemplos son:

A pesar de estar indicados para controlar o colesterol, estes remedios caseiros non substitúen a dieta, o exercicio físico e os remedios indicados polo cardiólogo, pero son excelentes formas de complemento terapéutico.

Para poder baixar o colesterol malo, recoméndase seguir unha dieta sa, consumindo só fontes de graxa boas como aceite de oliva, aceitunas, aguacates e froitos secos e excluíndo os alimentos con graxas nocivas para o corpo, como os presentes en alimentos procesados. Unha boa estratexia é observar a cantidade de graxa na etiqueta e no envase dos alimentos para avaliar se é seguro comer ou non.

Mira o seguinte vídeo para coñecer outros remedios caseiros recomendados:

Receitas para baixar o colesterol

Estas receitas son excelentes estratexias para baixar o colesterol, sendo unha excelente opción para unha comida sa e equilibrada.

1. Crema de aguacate

A crema de aguacate é rica en graxas e antioxidantes saudables, o que axuda a reducir o colesterol malo. Para facer esta crema, basta na batidora 1 aguacate maduro con 100 ml de leite desnatado e endulza ao gusto.

2. filloa de berinjela con semente de liño

A berinjela ten propiedades funcionais que axudan a equilibrar o colesterol e os triglicéridos, mentres que a semente de linhaça é rica en omegas 3 e 6 e tamén crea unha goma no estómago prolongando o efecto de saciedade da comida, axudando no proceso de adelgazamento.

Para facer a masa das filloas, só batemos nunha licuadora 1 cunca de leite desnatado, 1 cunca de fariña de trigo integral, 1 ovo, 1/4 cunca de aceite de oliva, sal e ourego. Despois, podes facer o recheo da filloa e, para iso, debes saltear 1 berinjela e 1 peito de polo rallado e sazonar ao gusto. Outra opción é cortar a berenxena e cocela con especias como allo fresco, sal, cebola, limón e curry.

3. Ensalada de leituga con cenorias e limón

A ensalada de leituga con cenorias e limón contribúe a reducir o colesterol porque ten un baixo contido de graxa. Para iso, coloque nunha leituga picada, as cenorias crúas raladas, as cebolas en rodajas nun recipiente e adereza con 1 limón espremido e uns dentes de allo fresco.

4. Soia verde estofada

A soia verde na vaíña contén isoflavonas que axudan a reducir o colesterol, é baixa en graxas e a calidade da proteína de soia é moi similar á da carne, coa vantaxe de non conter colesterol, superando en calidade o resto de proteínas vexetais.

Para facer soia verde salteada, recoméndase cociñar a soia verde en auga e despois de suave, sazonar con salsa de soia, vinagre e xenxibre en po.

5. Arroz integral con cenorias

O arroz integral con cenoria é rico en fibras que favorecen a eliminación de moléculas de graxa polas feces, ademais de vitaminas do grupo B, minerais como cinc, selenio, cobre e manganeso, así como fitoquímicos de acción antioxidante. A capa externa de arroz integral contén orzanol, unha substancia coñecida por previr e controlar as enfermidades cardiovasculares.

Para facer arroz integral con cenorias, simplemente refogar arroz integral con allo, cebola e sal e despois engade auga e cenorias raladas.

Vexa o seguinte vídeo para obter máis información sobre que comer para baixar o colesterol.