Alimentos ricos en alanina

Contido

• Para que serve Alanina?
• Lista de alimentos ricos en alanina
• Ver tamén: Arginina.

Os principais alimentos ricos en alanina son os alimentos ricos en proteínas como ovo ou carne, por exemplo.

Para que serve Alanina?

A alanina serve para previr a diabetes porque axuda a regular os niveis de azucre no sangue. A alanina tamén é importante para aumentar a inmunidade.

O Alanina e arginina son dous aminoácidos que están relacionados cun mellor rendemento atlético porque reducen a fatiga muscular.

A suplementación con alanina pode ser útil na práctica de actividade física porque reduce a fatiga muscular, facendo que o atleta se esforce máis e mellore así o rendemento. Para facer este suplemento é importante consultar ao nutricionista que lle indicará a cantidade adecuada que se debe tomar.

Lista de alimentos ricos en alanina

Os principais alimentos ricos en alanina son ovo, carne, peixe, leite e produtos lácteos. Outros alimentos que tamén teñen alanina poden ser:

• Espárragos, mandioca, patacas, cenorias, berenxenas, remolacha;
• Avea, cacao, centeo, cebada;
• Coco, aguacate;
• Abelás, noces, anacardos, froitos secos do Brasil, améndoas, cacahuetes;
• Millo, fabas, chícharos.

A alanina existe nos alimentos pero a súa inxestión a través dos alimentos non é esencial porque o corpo é capaz de producir este aminoácido.

Ver tamén: Arginina.