A última guía para correr co teu can

Contido

• Revisión de

Se es o dono dun amigo de catro patas (polo menos da variedade canina), probablemente saibas que correr é mutuamente beneficioso. "Correr co teu can dálle un pouco máis de motivación, tempo de conexión e algo que tanto pode esperar", di Jt Clough, adestrador profesional de adestradores de cans, nove veces acabado en Ironman e autor de Guía de adestramento 5K: correr con cans. Como mínimo, "cando chove e o teu can estea alí parado, movendo a cola, motivarache a ir igual". (Seguro que axuda a estas famosas a manterse en forma: 11 adorables mascotas famosas que funcionan.)

Ademais, Rover necesita o exercicio: o 53 por cento dos cans ten sobrepeso, segundo a Asociación para a Prevención da Obesidade das Mascotas. E, do mesmo xeito que os humanos, iso pon aos nosos caninos en maior risco de sufrir unha mestura de enfermidades, incluída unha morte anterior ata dous anos e medio. Incluso pode afectar á súa personalidade: "Moitos problemas de comportamento veñen por falta de exercicio", advirte Clough.

Como ocorre coas persoas, as mascotas necesitan unha dieta saudable e unha boa dose de exercicio para vivir unha vida máis longa e saudable. Pero aínda que compartimos este aspecto, os cans teñen diferentes necesidades físicas, de saúde e nutrición que os humanos. Aquí tes 9 consellos de expertos para manter o teu can en perfecta forma mentres bates o pavimento.

Consulte primeiro

Do mesmo xeito que os humanos, os caninos deben consultar a un médico antes de iniciar calquera nova rutina de exercicios. Pregúntelle a un veterinario especializado en medicina de rehabilitación un exame biomecánico, especialmente se está a buscar millas serias, suxire Jessica Waldman, veterinaria, terapeuta de rehabilitación canina e directora médica de California Animal Rehabilitation. O veterinario pode avisalo de calquera condición preexistente que poida afectar a capacidade do seu can para afastarse, así como darlle escalfamentos, refrixeracións e estiramentos para o seu atleta peludo."Se estás facendo todo iso por ti mesmo, tamén debes facelo polo teu can", di Waldman. (Os cans axúdanos a manternos sans. Os 15 mellores xeitos de mellorar a túa saúde os cachorros.)

A idade importa

Tes un cadelo? "Os cans non deben comezar a correr ata que as súas placas de crecemento estean pechadas", advirte Waldman. Isto significa esperar ata que o teu fillo teña un ou dous anos, dependendo da raza.

No outro extremo do espectro, os cans de mediana idade e maiores poden necesitar ralentizalo. "Os cans envellecen moi rápido", di Waldman. "Un ano nun can de raza grande é de sete a 10 anos na túa vida". A partir dos cinco ou seis anos, estea atento á saúde e aos niveis de enerxía do seu can. Un ano pode ser a diferenza entre un compañeiro de carreira entusiasta e un con artrite ou dor nas costas.

Se a túa mascota envellecida non é tan rápida para levantarse e saír pola porta, pode que sexa hora de frear as cousas. "Obteñen inflamación como nós", di Clough, que suxire glucosamina e aceite de coco para reducir a inflamación. "Pero é importante non parar por completo, mantelos en movemento". Fai os adestramentos máis curtos ou cambia a camiñar. Por exemplo, o Weimaraner de nove anos de Clough corre de tres a cinco millas á vez en lugar das de oito a dez que pezuña cando era un can máis novo.

Considere a súa raza

Algunhas razas de cans naceron para correr, pero outras non. Waldman di que moitas razas de cara plana con problemas respiratorios, como os carlíns e os bulldogs, non están destinadas a ser deportistas de resistencia. Pero os boxeadores son grandes corredores, di Clough, excepto cando fai calor ou húmido fóra. Waldman tamén advirte aos propietarios de cans de lombo longo e patas curtas, como teckel, bassets, shih-tzus e algúns caniches, que poderían ser propensos a sufrir problemas nas costas. Por outra banda, moitas razas medianas e grandes, pero non xigantes, son excelentes compañeiros de carreira: border collies, algúns terriers, vizslas, weimaraners e pointers alemáns.

Pero máis importante que a raza é o temperamento e as necesidades de fitness do teu can. "Todo can necesita exercicio", di Clough. "Para a maioría dos cans, adestralo para camiñar ou correr ata dúas ou tres millas é perfectamente aceptable". Non deixes que o ADN do teu can se converta nunha escusa para non exercelos. (Pero proba un destes 4 xeitos de axustarte a Fido que non están funcionando.)

Axúdalle a quentar

Do mesmo xeito que os humanos, un can ben redondeado fai algo máis que simplemente correr. "Prepara os seus corpos para o esforzo físico, tal e como farías cos teus", di Waldman. "O teu can é menos probable que se lesione se tardas uns minutos en quentar e estirar os músculos e as articulacións". Ela suxire 10 minutos de camiñada a paso rápido antes de correr. Despois, arrefríaos cun paseo de 5 a 10 minutos.

E non esquezas o adestramento de forza. "As mascotas deberían facer o fortalecemento ademais do cardio", di Waldman. Suxire unha camiñada lenta en area profunda ou camiñada lenta e controlada para o adestramento de forza.

Construír a Resistencia

Se o teu can é novo para correr, comeza con só cinco minutos, suxire Waldman e como máximo 15 minutos, di Clough. "Asegúrate de non despegar e fai sete millas cun can sen estado físico", di Clough. "A xente pensa que os cans nacen en forma. Non o son. Os seus corpos teñen que adaptarse ao exercicio como o dunha persoa".

Despois dunha semana, de cinco a 15 minutos, engade outros de cinco a 10 minutos, di Clough. Pero sempre que o teu caniño sexa o teu guía. "Despois de 20 minutos de carreira, a túa mascota ten a mesma velocidade e enerxía?" Waldman pregunta. Se a resposta é si, pode seguir con seguridade. Se non, tempo para camiñar e levalos para a casa.

Durante a túa carreira

Os cans non poden dicirnos cando están cansos, adoloridos ou con dores reais, polo que hai que estar atentos a eles. Pero os mellores amigos da muller superarán os seus límites para agradarnos. "Hai algúns cans que seguirán superando o punto que deberían", di Clough. "Moita xente ten dificultades para ver que o seu can está loitando".

Durante o exercicio, observa de cerca o ritmo, a posición da cola, a respiración e a marcha do teu cachorro. "O máis importante e máis fácil de controlar é o ritmo", di Waldman. "A túa mascota debería estar ao teu carón ou diante de ti sen engañar de principio a fin." Se comeza a quedar atrás, é hora de parar. Como sabes cando é esgotamento e non subbornidade? A posición da cola e a respiración do teu can deben ser as mesmas de principio a fin. "Se a cola cae ou se o seu jadeo é máis forte ou máis laborioso, iso é un sinal de que están a traballar demasiado", di Waldman. Os jadeos intensos ou acelerados indican que a súa frecuencia cardíaca é demasiado alta, di Clough. E se o teu amigo comeza a facer escuma na boca, para inmediatamente, bótalle auga e refrescaos. (Proba estes 7 mellores xeitos de manterte hidratado en carreiras de longa distancia.)

Finalmente, un cambio importante na marcha é un sinal de advertencia de fatiga, debilidade ou lesión. Dependendo da velocidade, a maioría dos cans correrán ao trote, galope ou galope, como un cabalo. Pero os cans en dificultades corren cunha marcha coñecida como "ritmo". "As mascotas que teñen dor ou algún problema funcionarán cun lado enteiro do corpo movéndose xuntos", di Waldman. Se o seu can move a fronte dereita e as patas traseiras cara adiante xuntas mentres se equilibra totalmente polo lado esquerdo, alternando, é hora de parar e camiñar.

Preste atención ás patas e ao tempo

"Levamos zapatos, pero non o fan", di Clough. (Necesitas outros novos? Proba un destes 14 zapatos para facerche máis apto, máis rápido e máis delgado.) Sexa tan obsesivo coas patas do teu can coma cos teus propios zapatos para correr. "Comprobe a súa pata para detectar puntos doloridos", di Clough. Cando faga calor, teña en conta especialmente a superficie do chan queimada. "Ás veces a xente non se dá conta do quente que está o pavimento", di Clough, que vive en Maui. Ela suxire revisar o chan coa palma da man antes de tirar a Fido. E en tempos fríos, non o fagas longo para o teu peludo amigo. "Se están fóra moito tempo no frío, poden sufrir conxelacións", advirte Clough.

Preste especial atención á calor: "A humidade é unha das peores cousas dos cans porque non teñen glándulas sudoríparas", di Clough. "Como se sentirías se o único lugar no que podías suar fose a lingua, o fondo dos pés e as palmas das mans?" ela pregunta. Polo tanto, teña especialmente en conta os sinais de advertencia nos días de sopa.

Mira For Lingering Soreness

Igual que nós, os atletas animais lesionanse. E do mesmo xeito que nós, as dores provocadas pola carreira poden non aparecer ata o día seguinte. "Se a túa mascota non tolera correr, non sempre ves sinais durante a carreira", di Waldman. "Poden ser de baixa enerxía, letárgicos ou cansos ao día seguinte". Waldman anima aos corredores a rexistrarse cos seus cachorros o día despois dunha carreira. "O can non debería estar desconcertado", di ela, e engade que un can canso pode ser ferido, especialmente se normalmente está entusiasmado.

As enfermidades máis comúns nos corredores de cans son as bágoas do ligamento ACL e a dor nas costas, di Waldman. Observe sinais sutís de coxear mentres camiña ou inclinarse a un lado cando está de pé. E fíxate no comportamento do teu can: "Calquera cambio de comportamento é un sinal de que algo non funciona", di Waldman. "Se a túa mascota está máis deitada en lugar de seguirte pola casa, ou normalmente corre cara á porta pero parece renuente, é probable que teña dor". (Non esquezas o teu propio estiramento. Os mellores xeitos de evitar lesións mentres adestras para un maratón.)

Satisfacer as súas necesidades nutricionais

Cando se trata de nutrición deportiva, os cans son lixeiramente diferentes: a proteína segue sendo clave, pero queiman graxa en vez de hidratos de carbono para alimentar a actividade. "Calquera atleta canino necesita máis proteínas e tamén antioxidantes na súa dieta", di Waldman, quen avoga por alimentar o seu can con comida real. Os ñames, a batata e o brócoli cocido son opcións que lle gusta mesturar con polo, peixe e outras proteínas. "Agarde polo menos unha hora despois de comer para levalos a correr", di Clough. E tampouco os deixes tragar unha cunca de auga xusto antes. "Pode causar inchazo", advirte.

Ofrece auga ao seu can cada 15 a 20 minutos mentres foxe, di Waldman. Aínda que non suen, precisan tanta auga coma nós. Pero non compartas a túa bebida deportiva nin o teu xel con Spot. Os cans non necesitan carbohidratos para o rendemento e as bebidas deportivas poden causar angustia gastrointestinal canina, segundo a investigación realizada en Clínicas veterinarias de América do Norte: práctica de pequenos animais. Agora, tómate a correa e saia de aí fóra: pagará a pena para os dous!

Revisión de