10 alimentos durmidos

Contido

• Cando non se deben consumir

A maioría dos alimentos que che fan durmir e te espertan son ricos en cafeína, que é un estimulante natural do sistema nervioso central, que provoca estímulos psíquicos aumentando a dispoñibilidade de glicosa no cerebro. Outros destes alimentos, aínda que non conteñen cafeína, son capaces de aumentar o metabolismo, loitando contra o sono.

Os alimentos máis comúns e que privan o sono inclúen:

1. Café;
2. Chocolate;
3. Té Yerba mate;
4. Té negro;
5. Té verde;
6. Refrescos;
7. Po de guaraná;
8. Bebidas enerxéticas como Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB ou Monster, por exemplo;
9. Chile;
10. Xenxibre.

Para non interferir co sono da noite, estes alimentos deben evitarse polo menos 4 horas antes de deitarse. Non obstante, son unha boa opción para espertar e aprazar o sono, que axudan a manter o cerebro esperto para realizar actividades esixentes como estudar ou traballar tarde.

O importante é evitar estes alimentos preto da hora de durmir, para evitar o insomnio ou as noites sen durmir, e o seu consumo excesivo pode aumentar o estrés e a ansiedade. Preto da hora de durmir, é aconsellable apostar por consumir tés que axuden a garantir unha boa noite de sono, como Lavanda, Lúpulo ou té de maracujá, por exemplo.

Cando non se deben consumir

Nalgunhas situacións, os alimentos estimulantes ou con cafeína están contraindicados e non se deben consumir cando hai:

• Historia do insomnio;
• Estrés excesivo;
• Problemas de ansiedade;
• Enfermidades cardíacas ou problemas;

Ademais, os alimentos con cafeína tamén poden potenciar a aparición de problemas estomacais, como unha dixestión deficiente, azia, dor de estómago ou exceso de acidez, en persoas máis sensibles.

Algunhas persoas poden confundir estes estimulantes alimentos con alimentos enerxéticos, pero son diferentes. Mira o seguinte vídeo e aprende a distinguir estes alimentos: