Enfermidades causadas por un consumo excesivo de sal

Contido

• Principais enfermidades causadas por un consumo excesivo de sal
• Principais alimentos ricos en sal
• Como evitar complicacións?

O consumo excesivo de sal é malo para a súa saúde e pode causar problemas cos ollos, os riles e o corazón, por exemplo.

A Organización Mundial da Saúde indica que o consumo ideal de sal por día é de só 5 gramos para un adulto e algúns estudos informan de que os brasileiros consumen, en media, 12 gramos ao día, danando gravemente a súa saúde e aumentando as posibilidades de deter a insuficiencia cardíaca, cegueira e ictus.

Principais enfermidades causadas por un consumo excesivo de sal

A hipertensión é a enfermidade máis común causada pola inxestión elevada de sal. Non obstante, tamén pode ocorrer:

• Mal funcionamento do ril, como as pedras nos riles e a insuficiencia renal, porque os riles non poden filtrar o exceso de sal;
• Envellecemento, enfermidades autoinmunes e osteoporose;
• Alteración do gusto e problemas de visión

Ademais, as mortes por paro cardíaco e ictus aumentan a longo prazo.

Principais alimentos ricos en sal

Os produtos alimenticios ricos en sal son principalmente alimentos industrializados, como galletas, galletas, embutidos, caldos, especias, lanches, embutidos e comidas listas. Ademais, as salsas tamén teñen moito sodio e queixos. Coñece a lista dos principais alimentos ricos en sodio.

Como evitar complicacións?

Para evitar complicacións na saúde tes que controlar a inxestión de sodio diariamente, evitar os alimentos ricos en sal e optar por alimentos frescos, como verduras e froitas. Ademais, debes beber moita auga e practicar actividade física polo menos 3 veces á semana para evitar a acumulación de graxa nas arterias.

Ademais, vexa como pode reducir o consumo de sal usando herbas aromáticas para aderezar os seus alimentos en Cultivar plantas aromáticas que substitúen o sal e vexa algúns consellos que poden axudar a reducir o consumo de sal.