5 alimentos que protexen contra o cancro de próstata

Contido

• 1. Tomate: licopeno
• 2. Noces de Brasil: selenio
• 3. Vexetais crucíferos: sulforapano
• 4. Té verde: isoflavonas e polifenois
• 5. Peixes: omega-3

Os alimentos indicados para previr o cancro de próstata son os ricos en licopeno, como o tomate e a papaia, e os ricos en fibra e antioxidantes, como froitas, verduras, sementes e froitos secos, que se deben consumir regularmente para poder actuar na prevención.

O cancro de próstata afecta principalmente a homes maiores de 40 anos e ten antecedentes familiares de cancro e está relacionado cunha dieta rica en alimentos procesados ​​como a comida rápida e carnes como a salchicha e a salchicha, por exemplo.

Vexa o vídeo que fala deste tema:

1. Tomate: licopeno

Os tomates son o alimento máis rico en licopeno, o nutriente con maior poder antioxidante para protexer as células da próstata contra cambios nocivos, como as multiplicacións incontroladas que se producen no crecemento do tumor. Ademais de previr o cancro, o licopeno tamén funciona reducindo o colesterol LDL (malo) e protexendo o corpo das enfermidades cardiovasculares, como o ataque cardíaco.

A cantidade de licopeno que se debe consumir para previr o cancro é de 35 mg ao día, o que equivale a 12 tomates ou 230 ml de extracto de tomate. Este nutriente está máis dispoñible cando os alimentos están sometidos a altas temperaturas, razón pola que a salsa de tomate ten máis licopeno que os tomates frescos. Ademais dos tomates e os seus derivados, outros alimentos ricos en licopeno son a guayaba, a papaia, a cereixa e a sandía.

2. Noces de Brasil: selenio

O selenio é un mineral que se atopa principalmente nas noces do Brasil e que axuda a previr o cancro participando na morte programada das células, inhibindo a reprodución celular, actuando como antioxidante. Ademais das castañas, tamén está presente en alimentos como fariña de trigo, xema de ovo e polo. Vexa alimentos ricos en selenio.

3. Vexetais crucíferos: sulforapano

Os vexetais crucíferos como o brócoli, a coliflor, o repolo, a col de Bruxelas e a col son ricos en nutrientes sulforapano e indol-3-carbinol, nutrientes con efecto antioxidante e que estimulan a morte programada das células da próstata, evitando a súa multiplicación nos tumores.

4. Té verde: isoflavonas e polifenois

As isoflavonas e os polifenois teñen unha morte celular programada antioxidante, antiproliferativa e estimulante, coñecida como apoptose.

Ademais do té verde, estes nutrientes tamén están presentes na maioría das froitas e verduras, soia e viño tinto.

5. Peixes: omega-3

O omega-3 é un tipo de boa graxa que actúa como antiinflamatorio e antioxidante, mellorando a saúde das células e evitando enfermidades como o cancro e problemas cardíacos. Está presente en peixes de auga salgada como o salmón, o atún e as sardiñas, así como en alimentos como a linhaça e a chia.

Xunto ao aumento do consumo de froitas, verduras e té verde, tamén é importante reducir a inxestión de graxas saturadas, que están presentes principalmente en carnes vermellas, touciño, embutidos como embutidos, embutidos e xamóns, comida rápida e alimentos industrializados ricos en graxas, como lasaña e pizzas conxeladas.

Ademais dos alimentos, é importante facer un exame de prevención do cancro de próstata co urólogo e coñecer os primeiros síntomas desta enfermidade, para que poida ser identificada cedo. Consulta no seguinte vídeo os exames que se deben facer: