7 alimentos para limpar e desintoxicar o fígado

Contido

• 1. Limón
• 2. Brócoli
• 4. Café
• 6. Té de arandeira
• 7. Zume de remolacha
• 8. Aceite de oliva

Os alimentos desintoxicantes do fígado son aqueles que teñen propiedades que axudan ao organismo a eliminar as graxas e as toxinas responsables de aumentar a inflamación no corpo e causar enfermidades.

Comer unha dieta sa e variada, baseada principalmente en produtos naturais e industrializados e bebidas alcohólicas é a mellor forma de previr problemas hepáticos e o exceso de graxa abdominal, que tamén causa problemas noutros órganos do corpo, como o corazón e os riles. Saber recoñecer os síntomas de problemas hepáticos.

Aquí tes algúns alimentos que axudan á función hepática:

1. Limón

O limón é unha froita que contén altas cantidades de vitaminas e polifenois que proporcionan varios beneficios para a saúde debido á súa acción protectora contra o cancro, antiinflamatorios, diuréticos, antisépticos, antimicrobianos e cardiovasculares, ademais de purificar o sangue e o fígado.

Ademais, o limón úsase moito no tratamento da gripe e os arrefriados e pódese consumir en forma de limonada ou engadirse a comidas e ensaladas.

2. Brócoli

O té verde é rico en catequinas e antioxidantes que actúan sobre as graxas acumuladas, favorecendo a oxidación das graxas e axudando a aumentar o colesterol bo. Ademais, estes antioxidantes evitan o dano celular que pode orixinar cancro, non só do fígado, senón de calquera parte do corpo.

Ademais, o té verde é cardio e neuroprotector, anticancero, antidiabético e promove a saúde dos vasos sanguíneos. Recoméndase beber polo menos 4 cuncas de té verde ao día para obter todos os beneficios.

Tamén hai cápsulas de té verde, pero non deben ser consumidas por persoas que xa teñen problemas hepáticos.

4. Café

As froitas secas como améndoas, noces, castañas, cacahuetes, noces de Brasil e abelás, así como chia, xirasol, linhaça, cabaza e sésamo son ricas en omega-3, vitamina E e complexo B e minerais.

Ademais das vitaminas e minerais, as noces teñen fibras que diminúen a absorción de graxa a nivel intestinal e favorecen o aumento do bo colesterol HDL, protexendo o fígado e evitando a acumulación de graxa no fígado.

Como as oleaxinosas son calóricas, recoméndase consumir en pequenas cantidades para obter os seus beneficios e pódese usar en lanches xunto con iogur ou froita, ou tamén engadilo a ensaladas ou tortas.

6. Té de arandeira

O té de arándano ten unha acción protectora sobre as células do fígado, xa que ten unha substancia chamada boldina que estimula a produción e expulsión de bile, o que favorece a absorción de graxas a nivel intestinal e reduce o colesterol.

Ademais, tamén ten propiedades estimulantes e tónicas que activan a secreción de saliva e zume gástrico, empregándose en casos de dispepsia, gases intestinais e estreñimiento. Para preparar o té, debes usar 2 gramos de follas por cada cunca de auga, podendo beber varias veces ao día.

7. Zume de remolacha

O zume de remolacha é rico en antioxidantes chamados carotenoides e flavonoides, que axudan a reducir a inflamación e mellorar a produción de encimas hepáticos. Ademais, o zume de remolacha axuda a mellorar a circulación sanguínea, controlando a presión arterial e evitando enfermidades cardíacas.

8. Aceite de oliva

O aceite de oliva virxe extra é rico en boas graxas e antioxidantes que aportan varios beneficios para a saúde do fígado, como controlar a súa produción enzimática e reducir a deposición de graxas nel. Ademais, axuda a controlar o colesterol, que se produce e distribúe a partir do fígado, mellorando tamén a circulación sanguínea nese órgano.

Así, ademais de ter unha dieta sa e equilibrada, débese tratar de incluír estes alimentos na dieta polo menos 3 veces á semana para obter maiores beneficios para o fígado.

Consulte outras opcións de remedios caseiros para o fígado.