A auga con azucre axuda a acougar?

Contido

• Calma realmente a auga con azucre?
• Como relaxarse

É frecuente que ante situacións de estrés e ansiedade se ofreza un vaso de auga con azucre para intentar que a persoa se calme e se sinta mellor. Non obstante, non hai estudos científicos que demostren este efecto e suxírese que o efecto calmante débese ao efecto placebo, é dicir, a persoa está máis tranquila porque cre que estará máis tranquila cando bebe auga con azucre.

Polo tanto, para relaxarse ​​e sentirse máis tranquilo é importante que a persoa practique actividade física, durma ben ou faga meditación, xa que deste xeito é posible aliviar os síntomas de estrés e ansiedade dun xeito natural e eficaz.

Calma realmente a auga con azucre?

A idea de que a auga con azucre axuda a calmar débese a que o azucre estimula a produción de serotonina, que é a hormona responsable da sensación de benestar e, polo tanto, pode producir un efecto calmante. Este efecto tamén se pode xustificar polo feito de que o azucre pode diminuír os niveis de cortisol en circulación, que é a hormona relacionada co estrés.

Non obstante, tamén se sabe que o azucre é unha fonte de enerxía para o corpo, porque cando se metaboliza orixina glicosa e frutosa, que entra nas células e garante a enerxía necesaria para que o corpo funcione correctamente. Así, o azucre non tería unha acción relaxante, ao contrario, tería unha acción estimulante.

Non obstante, en situacións de gran estrés, hai moita produción de adrenalina e o consecuente aumento do gasto enerxético, ademais dun alto nivel de cortisol circulante. Polo tanto, nestas situacións é posible que non se perciba o efecto estimulante do azucre, ao contrario, o efecto relaxante podería asociarse coa auga co azucre, xa que esta substancia está a ser utilizada polo corpo nun intento de substituír a enerxía perdida.

Debido á falta de estudos que verifiquen os efectos da auga co azucre, considérase que o seu consumo ten un efecto placebo, é dicir, que o efecto calmante é psicolóxico: a persoa está máis tranquila porque cre que estará máis tranquila co consumo. de auga con azucre, o efecto relaxante non necesariamente relacionado co azucre.

Como relaxarse

Como o uso de auga con azucre para relaxarse ​​non ten ningún efecto demostrado cientificamente, recoméndase adoptar estratexias naturais capaces de diminuír os niveis de cortisol e aumentar a concentración de serotonina para garantir unha maior sensación de benestar e máis tranquilidade. Algunhas opcións para axudarche a relaxarte son:

• Practicar actividades físicas, xa que axuda a diminuír a cantidade de cortisol producida durante o día, axudando a relaxarse;
• Durme ben, porque deste xeito é posible descansar a mente e relaxarse ​​ao día seguinte, ademais de favorecer a produción de serotonina, sendo necesario para iso que o sono ocorra nun ambiente escuro e sen estímulos externos;
• Fai meditación, xa que durante a meditación a persoa é capaz de ter máis concentración e centrarse en situacións positivas, promovendo a relaxación;
• Tés tés relaxantes, como a valeriana, o melisa ou a manzanilla, por exemplo, polo menos 30 minutos antes de durmir, para axudar a calmarse e relaxarse.

Tamén é importante sacar tempo por si mesmo, evitando pensar na fonte de estrés e ansiedade, concentrándose só no que é importante para o seu propio benestar. Descubre outras opcións para calmar a túa mente.