Todo o que sempre quixeches saber sobre a acupresión

Contido

• Que é a terapia por acupresión?
• Para que se utiliza a acupresión?
• ¿Debería optar pola acupuntura ou a acupresión?
• Por onde deberían comezar os principiantes?
• Cales son os principais puntos de acupresión?
• Revisión de

Se algunha vez pinchaches a pel entre os dedos para aliviar ou usaches unha pulseira para mareos, entón usaches a acupresión, se te decataches ou non. Os gráficos anotados de anatomía humana poden facer que a acupresión pareza bastante complexa, e así o é. Pero tamén é moi accesible porque case calquera pode iniciar unha autopráctica. E dado que abarca todo o corpo, a medicina tradicional chinesa conéctao a case calquera beneficio para a saúde que poida pensar. Intrigado? Aquí tes o que debes saber.

Que é a terapia por acupresión?

A acupresión é unha forma de masaxe terapéutica de miles de anos que consiste en aplicar presión a determinados puntos do corpo para tratar enfermidades. Segundo a medicina tradicional chinesa, as persoas teñen meridianos ou canles en todo o corpo. Qi, que se entende como unha forza enerxética que sustenta a vida, percorre eses meridianos. O Qi pode quedar atrapado nalgúns puntos dos meridianos e o obxectivo da acupresión é manter a enerxía fluíndo usando presión en puntos específicos. A medicina occidental non inclúe a existencia de meridianos, polo que a acupresión non forma parte do tratamento médico habitual. (Relacionado: o Tai Chi está a ter un momento: aquí tes por que realmente paga a pena o teu tempo)

Para que se utiliza a acupresión?

Hai centos de puntos de acupresión no corpo, correspondentes a outras partes do corpo. (Por exemplo, hai un punto na túa man para o ril.) Entón, por suposto, a práctica ten moitos beneficios asociados. Do mesmo xeito que con calquera forma de masaxe, unha gran vantaxe da acupresión é a relaxación, unha das que podes quedar atrás aínda que dubides da existencia de meridianos. A acupresión úsase a miúdo para aliviar a dor, e estudos suxeriron que pode axudar a combater as dores nas costas, os cólicos menstruais e as dores de cabeza. A práctica úsase para moitos outros fins que foron menos estudados, incluíndo o sistema inmunitario e o apoio á dixestión.

¿Debería optar pola acupuntura ou a acupresión?

A acupuntura, que resulta bastante axitada entre o RN do benestar, procede da acupresión. Están baseados no mesmo sistema de meridianos e úsanse para conseguir resultados similares. A diferenza da acupuntura que é unha profesión con licenza nos Estados Unidos, pódese aliviar coa acupresión sempre que a precise. "A acupuntura é unha modalidade específica que ten resultados moi probados e, ás veces, só desexa obter esa profundidade", di Bob Doto, LMT, autor do próximo libro Prema aquí. Acupresión para principiantes. "Pero a acupresión é algo que podes facer no avión, no sofá mirando Conto de serva, sexa o que esteas facendo." (FYI, a acupuntura estase movendo á medicina convencional en Occidente, e hai moitos máis beneficios máis aló do alivio da dor).

Por onde deberían comezar os principiantes?

A reserva dun tratamento nun spa ou centro de masaxe é un bo lugar para comezar a súa primeira exposición á acupresión. Aínda que non existe unha certificación para practicar a acupresión máis alá de converterse nun masaxista licenciado, pode preguntar se o seu terapeuta se especializou en medicina chinesa. Se o teñen, é probable que teñan coñecementos en acupresión. Tamén poden suxerir puntos que poden ser útiles para facer masaxes por si mesmos entre sesións se saben o que desexa conseguir.

Se un tratamento non está nas tarxetas, podes comezar pola túa conta cunha guía como O Atlas de Acupresión. Unha vez que saibas en que punto queres traballar, podes comezar aplicando unha presión firme pero non dolorosa durante uns minutos. "Se estás intentando reducir algo ou calmar algo, moveríaste no sentido contrario ás agullas do reloxo e se buscas aumentar algo ou crear máis enerxía, moveríaste no sentido das agullas do reloxo", di Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT, Masaxe terapeuta en The Yinova Center. (Por exemplo, presión no sentido contrario ás agullas do reloxo para reducir o nerviosismo ou no sentido horario para axudar á dixestión).

Todo o que necesitas son as túas mans, pero os produtos poden axudarche en puntos de difícil acceso. Thuroff di que unha pelota de tenis, unha pelota de golf ou un Thera Cane poden ser útiles nalgúns casos. Doto é un fanático da alfombra de acupresión. "Camiñas por pirámides puntiagudas e plásticas. Non é realmente a acupresión en si mesma [non se dirixen a un punto específico senón a unha área xeral], pero encántame". Proba: Cama de uñas Mat de acupresión orixinal. ($ 79; amazon.com)

Cales son os principais puntos de acupresión?

Hai moitos, pero aquí están algúns dos máis salientables, segundo Doto e Thuroff:

• ST 36: Atopa o punto óseo xusto debaixo da rótula e, a continuación, móvese lixeiramente fóra do xeonllo para atopar un pequeno foxo. Ese é o estómago 36 e úsase para indixestión, náuseas, constipação, etc.
• LI 4: Se algunha vez fixeches presión no punto máis alto entre o dedo punteiro e o polgar, estabas dando masaxes ao intestino groso 4, tamén coñecido como o "gran eliminador". É un dos puntos de acupresión máis populares para dores de cabeza e xaquecas. Tamén se pensa que induce o parto durante o embarazo.
• GB 21: A vesícula biliar 21 é un punto coñecido que se usa para aliviar a tensión do pescozo e dos ombreiros do exceso de estrés. Está situado na parte traseira de calquera ombreiro, entre o pescozo e o punto onde o brazo atópase co ombreiro.
• Yin Tang: Se algunha vez o teu profesor de ioga che deu masaxe co "terceiro ollo" entre as cellas, amasarías o punto Yin Tang. Dise que a presión leve sobre o punto promove o alivio do estrés e a relaxación.
• PC 6: O pericardio 6 está situado no interior do pulso e úsase para náuseas provocadas polo embarazo ou enfermidades por movemento. (É o punto que presionan as pulseiras de mareo).

Revisión de