Este é o peor erro de perda de peso que podes cometer

Contido

• Revisión de

Ten a mente adelgazada e xa sabes que comer vexetais é o primeiro que debes facer para adelgazar. Pero se es novo neste estilo de vida saudable, tamén terás que saber cales son os erros que non debes cometer, xa que poden acabar provocándoche. gañar peso!

Así que pedimos a dietista certificada Leslie Langevin, MS, RD, CD, de Whole Health Nutrition que compartise o maior erro que ve cometendo á xente cando intenta caer quilos. A súa resposta? "Recortando demasiado". Algunhas persoas senten que necesitan deixar de comer todo o que é "malo" para adelgazar, como o pan ou todos os carbohidratos (incluso froitas), golosinas, alcol, carne e / ou produtos lácteos. Aínda que facer un reinicio da dieta abandonando os alimentos procesados ​​e sen nutrientes e cambiar completamente a alimentos enteiros definitivamente ten os seus beneficios, "limitar aos batidos de proteínas e eliminar todos os carbohidratos" non funciona para a perda de peso a longo prazo. Por suposto, unha persoa perderá peso, pero ese tipo de dieta é imposible de manter. Axiña que volvas comer todos eses deliciosos alimentos prohibidos como galletas, xeados, viño e pasta, o peso volverá a subir e os desexos e os atracones tamén poden aumentar.

Outra forma disto é comer moi restritivo toda a semana e logo, unha vez que chega a fin de semana, volverse tolo e comer o que queiras. Leslie di: "Un corpo morto durante a semana acumulará calorías o fin de semana se é un patrón normal". Se intentas ser "bo" durante toda a semana comendo unha dieta que é completamente deficiente en todas as cousas sabrosas, sentiraste tan privado e deprimido por iso que non poderás controlar eses desexos naturais, o que che obrigará a saciar en exceso. . Acabarás consumindo moito máis calor do que farías normalmente, o que pode facer que os números da escala aumenten.

Comer san non debería ser tan branco e negro. Leslie suxire moderación, tamén coñecida como regra 80/20. Implica comer limpo e saudable o 80 por cento das veces e, despois, o 20 por cento das veces, tes a liberdade de consentirte un pouco. Para aqueles que comen tres comidas ao día, resultan unhas tres comidas "trampas" á semana. Este estilo de vida alimentario funciona porque como di o adestrador de Jessica Alba, Yumi Lee, "Non se pode estar ao 100 por cento todo o tempo, pero si pode ser o 80 por cento todo o tempo". Permitirche satisfacer os desexos durante a semana tradúcese nun maior éxito a longo prazo, polo que esta é unha boa forma de facer o teu bolo e perder peso tamén.

Este artigo apareceu orixinalmente en Popsugar Fitness.

Máis de Popsugar:

Si, podes (e deberías!) Comer chocolate cada día con estas sobremesas de 100 calorías

Os expertos comparten a merenda perfecta para a perda de peso máxima

¿Debes ir á cama con fame se estás a perder peso?

Revisión de