De Scrawny a Six-Pack: como o fixo unha muller

Contido

• Revisión de

Nunca o adiviñarías agora, pero unha vez a Mona Muresan foi escollida por ser escuálida. "Os nenos do meu equipo de pista do instituto adoitaban burlarse das miñas pernas fracas", di. Avanza uns 20 anos e está claro que o competidor da figura profesional IFBB e editor xefe de Muscle & Fitness Hers está a botar a última risa.

Comeza a súa transformación corporal

Mona e a súa familia abandonaron Romanía cando tiña 18 anos e mudáronse a Nova York en busca dunha vida mellor. "Crecín pobre e sempre soñei con ter o meu propio negocio", di. Non podendo pagar a universidade, traballou varios traballos nos próximos seis anos, e finalmente conseguiu un concerto como rapaza no Nebraska Steakhouse & Lounge no distrito financeiro. A medida que Mona se mergullou na cultura estadounidense, tomou conciencia da importancia dos deportes e da forma física. "Vin unha foto nunha revista dunha nena cun paquete de seis e quedei impresionada", di. Desexante de engadir algo de masa muscular ao seu corpo de 50 kilos de 5'7 ", Mona uniuse a un club de saúde. Nunca puxo os pés nun ximnasio, a antiga estrela de pista gravitaba cara a un territorio coñecido: a cinta de correr." Quedei lonxe de pesas libres e máquinas de cable porque non tiña idea de como usalas", di ela. "Non quería darme un golpe na cara accidentalmente!"

A súa desgana de probar o adestramento de forza desapareceu un día cando notou a unha rapaza facendo pesas mortas e agachamento. Co seu interese en bombear ferro, Mona comezou a ler cadernos e revistas como Shape. Pronto pasou unha hora no ximnasio seis días á semana, dedicando 45 minutos ao adestramento de forza e 15 ao traballo abdominal. Debido a que non intentaba perder graxa corporal, Mona limitou o cardio a 20 minutos ao día. En só un ano, engadiu 15 quilos de músculo ao seu marco delgado. "Cortáronse os tríceps e os bíceps e gañei definición nos abdominais", di. "Cando o meu corpo cambiou, estiven aínda máis motivado para adestrar".

Adestramento de forza e determinación

A forte ética de traballo de Mona tamén estaba dando os seus froitos. En 2005, aos 30 anos, comprou o restaurante onde xa revisara abrigo (e despois coidou o bar). Despois, dous anos despois de tomar as rendas, descubriu a paixón polo modelado de figuras -un tipo de concurso de fitness que enfatiza o ton muscular sobre o tamaño muscular- mentres asistía ao concerto dun amigo. "Quedei moi impresionado co agradables e en forma de todas as mulleres", di Mona. "Pensei: 'Eu tamén podo facelo!' "Como preparación para a súa primeira competición, tivo que gañar aínda máis masa muscular. "Estamos xulgados polo noso desenvolvemento muscular, polo que dobrei o peso que levantaba e reducín o número de repeticións que facía". Tamén comezou a seguir unha dieta rica en proteínas de seis comidas ao día, que axuda ao crecemento muscular. Aos catro meses do seu adestramento debutou. "Despois de gañar o primeiro posto na miña división, sentín unha enorme oleada de confianza", di Mona, que participou en sete concertos máis nos Estados Unidos e no estranxeiro.

A partir do próximo mes, Mona asumirá un novo papel como colaboradora de Shape. "Quero dar ás mulleres os recursos que necesitan para levar unha vida sa e ter un aspecto incrible", di. Mona admite que está moi orgullosa de como transformou o seu propio físico, especialmente as súas pernas. "Estes días estou moi orgulloso dos meus cuádruples musculares, isquiotibiais e becerros", afirma. "E o feito de que poida empuxar 500 quilos na prensa de pernas tamén é incrible."

Continúa lendo para aprender seis cousas que Mona acredita coa súa transformación corporal total.

Revisión de