9 Beneficios e usos do aceite de orégano

Contido

• Que é o aceite de orégano?
• 1. Antibiótico natural
• 2. Pode axudar a baixar o colesterol
• 3. Potente antioxidante
• 4. Podería axudar a tratar infeccións por lévedos
• 5. Pode mellorar a saúde intestinal
• 6. Pode ter propiedades antiinflamatorias
• 7. Podería axudar a aliviar a dor
• 8. Pode ter propiedades de loita contra o cancro
• 9. Pode axudarche a perder peso
• Como usar aceite de orégano
• O punto de partida

O orégano é unha herba perfumada máis coñecida como ingrediente na comida italiana.

Non obstante, tamén se pode concentrar nun aceite esencial cheo de antioxidantes e compostos poderosos que demostraron beneficios para a saúde.

O aceite de orégano é o extracto e, aínda que non é tan forte coma o aceite esencial, parece ser útil cando se consume ou se aplica sobre a pel. Os aceites esenciais, por outra banda, non están destinados a ser consumidos.

Curiosamente, o aceite de orégano é un antibiótico e axente antifúngico natural eficaz e pode axudarche a perder peso e a diminuír os niveis de colesterol.

Que é o aceite de orégano?

Botánicamente coñecido como Origanum vulgareO ourego é unha planta con flores da mesma familia que a menta. A miúdo úsase como herba para aromatizar os alimentos.

Aínda que é orixinario de Europa, agora medra en todo o mundo.

O orégano é popular desde que as antigas civilizacións gregas e romanas o usaban con fins medicinais. De feito, o nome ourego procede das palabras gregas "oros", que significa montaña e "ganos", que significa alegría ou deleite.

A herba tamén se usou durante séculos como especia culinaria.

O aceite esencial de orégano faise secando ao aire as follas e brotes da planta. Unha vez secados, o aceite é extraído e concentrado por destilación por vapor (1).

O aceite esencial de orégano pódese mesturar cun aceite portador e aplicar tópicamente. Non obstante, non se debe consumir por vía oral.

O extracto de aceite de orégano, por outra banda, pódese producir mediante varios métodos de extracción empregando compostos como dióxido de carbono ou alcol. Está amplamente dispoñible como suplemento e adoita atoparse en forma de pílula ou cápsula ().

O orégano contén compostos chamados fenois, terpenos e terpenoides. Teñen poderosas propiedades antioxidantes e son responsables da súa fragrancia ():

• Carvacrol. O fenol máis abundante no ourego, demostrou que detén o crecemento de varios tipos diferentes de bacterias ().
• Timol. Este antifúngico natural tamén pode apoiar o sistema inmunitario e protexer contra as toxinas (4).
• Ácido rosmarínico. Este poderoso antioxidante axuda a protexer contra os danos causados ​​polos radicais libres ().

Crese que estes compostos son a base dos moitos beneficios para a saúde do ourego.

Aquí tes 9 beneficios e usos potenciais do aceite de orégano.

1. Antibiótico natural

O orégano e o carvacrol que contén poden axudar a combater as bacterias.

O Staphylococcus aureus a bacteria é unha das causas máis comúns de infección, provocando enfermidades como a intoxicación alimentaria e infeccións da pel.

Un estudo particular analizou se o aceite esencial de orégano mellorou a supervivencia de 14 ratos infectados con Staphylococcus aureus.

Descubriuse que o 43% dos ratos aos que recibiu aceite esencial de orégano viviron pasados ​​30 días, unha taxa de supervivencia case tan alta como a do 50% de ratos que recibiron antibióticos regulares ().

A investigación tamén demostrou que o aceite esencial de orégano pode ser eficaz contra algunhas bacterias potencialmente resistentes aos antibióticos.

Isto inclúe Pseudomonas aeruginosa e E. coli, as dúas son causas comúns de infeccións urinarias e respiratorias (,).

Aínda que son necesarios máis estudos humanos sobre os efectos do extracto de aceite de orégano, contén moitos dos mesmos compostos que o aceite esencial de orégano e pode ofrecer beneficios para a saúde similares cando se usa como suplemento.

Un estudo realizado en ratos atopou que o aceite esencial de orégano era case tan eficaz como os antibióticos contra as bacterias comúns, aínda que se precisan moitas máis investigacións.

2. Pode axudar a baixar o colesterol

Os estudos demostraron que o aceite de orégano pode axudar a baixar o colesterol.

Nun estudo, 48 persoas con colesterol lixeiramente alto recibiron consellos sobre dieta e estilo de vida para axudar a baixar o colesterol. Trinta e dous participantes recibiron 25 ml de extracto de aceite de orégano despois de cada comida.

Despois de 3 meses, os que recibiron aceite de orégano tiveron un colesterol LDL (malo) máis baixo e un colesterol HDL (bo) máis alto, en comparación cos que recibiron consellos sobre dieta e estilo de vida ().

Tamén se demostrou que o carvacrol, o principal composto do aceite de orégano, axuda a baixar o colesterol nos ratos aos que se lles alimentou unha dieta rica en graxas durante 10 semanas.

Os ratos aos que se lles administrou carvacrol xunto coa dieta rica en graxas presentaron un colesterol significativamente máis baixo ao final das 10 semanas, en comparación cos que recibiron unha dieta rica en graxa ().

Crese que o efecto redutor de colesterol do aceite de orégano é o resultado dos fenois carvacrol e timol ().

Os estudos demostraron que o ourego pode axudar a baixar o colesterol en persoas e ratos con colesterol alto. Crese que é o resultado dos compostos carvacrol e timol.

3. Potente antioxidante

Os antioxidantes axudan a protexer o corpo contra os danos causados ​​polos radicais libres.

Pénsase que o dano dos radicais libres xoga un papel no envellecemento e no desenvolvemento dalgunhas enfermidades, como o cancro e as enfermidades cardíacas.

Os radicais libres están en todas partes e son un produto natural do metabolismo.

Non obstante, poden acumularse no corpo a través da exposición a factores ambientais, como o fume do cigarro e os contaminantes do aire.

Un estudo máis antigo de probeta comparou o contido de antioxidantes de 39 herbas de uso común e descubriu que o ourego tiña a maior concentración de antioxidantes.

Descubriu que o ourego contiña entre 3 e 30 veces os niveis de antioxidantes nas outras herbas estudadas, que incluían tomiño, manjerona e herba de San Xoán.

Gramo por gramo, o ourego tamén ten 42 veces o nivel antioxidante das mazás e 4 veces o dos arándanos. Crese que isto se debe principalmente ao seu contido en ácido rosmarínico ().

Debido a que o extracto de aceite de orégano está moi concentrado, necesitas moito menos aceite de orégano para obter os mesmos beneficios antioxidantes que o orégano fresco.

O ourego fresco ten un contido antioxidante moi alto. De feito, é moito maior que a maioría das froitas e verduras, gramo por gramo. O contido antioxidante concéntrase en aceite de orégano.

4. Podería axudar a tratar infeccións por lévedos

A levadura é un tipo de fungo. Pode ser inofensivo, pero o crecemento excesivo pode producir problemas intestinais e infeccións, como o tordo.

A levadura máis coñecida é Cándida, que é a causa máis común de infeccións por lévedos en todo o mundo ().

Nos estudos de probetas, atopouse que o aceite esencial de orégano é eficaz contra cinco tipos diferentes de Cándida, como as que causan infeccións na boca e na vaxina. De feito, foi máis eficaz que calquera outro aceite esencial probado ().

Os estudos de probetas tamén descubriron que o carvacrol, un dos principais compostos do aceite de ourego, é moi eficaz contra o oral Cándida ().

Altos niveis de léveda Cándida tamén se asociaron con algunhas afeccións intestinais, como a enfermidade de Crohn e a colite ulcerosa ().

Un estudo de probeta sobre a eficacia do aceite esencial de orégano en 16 cepas diferentes de Cándida concluíu que o aceite de orégano pode ser unha boa alternativa para o tratamento Cándida infeccións por lévedos. Non obstante, é necesaria máis investigación ().

Estudos de probetas demostraron que o aceite esencial de orégano é eficaz contra Cándida, a forma máis común de fermento.

5. Pode mellorar a saúde intestinal

O orégano pode beneficiar a saúde intestinal de varias maneiras.

Os síntomas intestinais como a diarrea, a dor e o inchazo son comúns e poden ser causados ​​por parásitos intestinais.

Un estudo máis antigo proporcionou 600 mg de aceite de orégano a 14 persoas que presentaban síntomas intestinais como resultado dun parasito. Despois do tratamento diario durante 6 semanas, todos os participantes experimentaron unha redución de parasitos e o 77% curáronse.

Os participantes tamén experimentaron unha redución dos síntomas intestinais e o cansazo asociado aos síntomas ().

O orégano tamén pode axudar a protexer contra outra queixa intestinal común coñecida como "intestino con fugas". Isto ocorre cando a parede intestinal queda danada, o que permite que as bacterias e as toxinas pasen ao torrente sanguíneo.

Nun estudo sobre porcos, o aceite esencial de orégano protexeu a parede intestinal dos danos e evitou que se "perdera". Tamén reduciu o número de E. coli bacterias no intestino ().

O aceite de orégano pode beneficiar a saúde intestinal matando parásitos intestinais e protexéndose contra a síndrome do intestino con fugas.

6. Pode ter propiedades antiinflamatorias

A inflamación no corpo está relacionada cunha serie de efectos adversos para a saúde.

A investigación demostrou que o aceite de orégano pode reducir a inflamación.

Un estudo realizado en ratos descubriu que o aceite esencial de orégano, xunto co aceite esencial de tomiño, reduciron os marcadores inflamatorios nos que induciron a colite artificialmente ().

Tamén se demostrou que o carvacrol, un dos compoñentes clave do aceite de orégano, reduce a inflamación.

Un estudo aplicou directamente diferentes concentracións de carvacrol ás patas ou orellas de ratos inchadas. Carvacrol reduciu o inchazo da pata e oído nun 35-61% e un 33-43%, respectivamente ().

O aceite de orégano e os seus compoñentes poden axudar a reducir a inflamación en ratos, aínda que son necesarios estudos en humanos.

7. Podería axudar a aliviar a dor

O aceite de orégano investigouse polas súas propiedades analxésicas.

Un estudo máis antigo realizado en ratos probou os analxésicos estándar e aceites esenciais, incluído o aceite esencial de orégano, para a súa capacidade de aliviar a dor.

Descubriuse que o aceite esencial de orégano reduciu significativamente a dor nos ratos, exercendo efectos similares aos dos analxésicos de uso común fenoprofeno e morfina.

A investigación que propuxo estes resultados debéronse probablemente ao contido de carvacrol de ourego (22).

Un estudo similar descubriu que o extracto de orégano reducía a dor nas ratas e que a resposta era dependente da dose, é dicir, canto máis extracto de orégano consumían as ratas, menos dor parecían sentir ().

O aceite de orégano pode reducir significativamente a dor en ratos e ratas, exercendo efectos de alivio da dor similares aos dalgúns medicamentos de uso común.

8. Pode ter propiedades de loita contra o cancro

Algúns estudos indicaron que o carvacrol, un dos compostos do aceite de ourego, pode ter propiedades de loita contra o cancro.

En estudos de probetas sobre células cancerosas, o carvacrol demostrou resultados prometedores contra as células cancerosas de pulmón, fígado e mama.

Descubriuse que inhibe o crecemento celular e causa a morte das células cancerosas (,,).

Aínda que se trata dunha investigación prometedora, non se realizaron estudos sobre persoas, polo que se precisa máis investigación.

Estudos preliminares demostraron que o carvacrol, o composto máis abundante no aceite de orégano, inhibe o crecemento das células cancerosas e causa a morte celular nas células de cancro de pulmón, fígado e mama.

9. Pode axudarche a perder peso

Grazas ao contido de carvacrol de orégano, o aceite de orégano pode axudar a perder peso.

Nun estudo, os ratos foron alimentados cunha dieta normal, unha dieta rica en graxas ou unha dieta rica en graxas con carvacrol. Os que recibiron carvacrol xunto coa súa dieta rica en graxas gañaron significativamente menos peso e graxa corporal que os que recibiron unha dieta rica en graxas.

Ademais, o carvacrol parecía reverter a cadea de eventos que poden levar á formación de células graxas ().

Necesítanse máis investigacións para demostrar que o aceite de orégano ten un papel na perda de peso, pero pode valer a pena probalo como parte dunha dieta e estilo de vida saudables.

O aceite de orégano pode ser beneficioso para a perda de peso grazas á acción do carvacrol, aínda que son necesarios estudos en humanos.

Como usar aceite de orégano

O extracto de aceite de orégano está amplamente dispoñible en forma de cápsulas e comprimidos. Pódese mercar na maioría das tendas de comida natural ou en liña.

Debido a que a forza dos suplementos de orégano pode variar, é importante ler as instrucións do paquete individual para obter instrucións sobre como usar o produto.

O aceite esencial de orégano tamén está dispoñible e pódese diluír cun aceite portador e aplicar tópicamente. Ten en conta que non se debe inxerir ningún aceite esencial.

Non hai unha dose efectiva estándar de aceite esencial de orégano. Non obstante, a miúdo mestúrase con aproximadamente 1 cucharadita (5 ml) de aceite de oliva por gota de aceite esencial de ourego e aplícase directamente sobre a pel.

Como outros aceites esenciais, teña en conta que o aceite esencial de ourego non se debe consumir por vía oral.

Se estás interesado en tomar extracto de aceite de orégano pero actualmente tomas medicamentos con receita médica, asegúrate de consultar ao teu médico antes de engadilo ao teu réxime.

Ademais, o extracto de aceite de orégano non se recomenda xeralmente para as mulleres embarazadas ou que están amamantando.

O extracto de aceite de orégano pódese mercar en forma de pastilla ou cápsula e tomalo por vía oral. O aceite esencial de orégano tamén está dispoñible e pódese diluír cun aceite portador e aplicar sobre a pel.

O punto de partida

O extracto de aceite de orégano e o aceite esencial de orégano son relativamente baratos e están facilmente dispoñibles.

O orégano ten un maior contido en antioxidantes que a maioría das froitas e vexetais e está cheo de compostos poderosos chamados fenois.

O orégano tamén contén compostos que poden ser eficaces contra infeccións bacterianas e micóticas, inflamacións e dor, entre outras condicións.

En xeral, parece ter varios beneficios para a saúde e pode ser útil como tratamento natural para algunhas queixas comúns de saúde.