8 dos maiores cambios da vida, resoltos

Contido

• Estás movendo
• Está a pasar por un divorcio
• Estás a casar
• O teu mellor amigo móvese
• Perdes o teu traballo
• Está embarazada por primeira vez
• Alguén que amas recibe novas de medo
• Unha morte preto da casa
• Revisión de

A única constante na vida é o cambio. Todos escoitamos este dito, pero é certo, e pode dar medo. Cheryl Eckl, autora de O Proceso da LUZ: Vivindo no Filo do Cambio.

Pero como a vida está constantemente chea destas transicións, é o noso mellor interese aprender a adaptarnos. Ao final, abrazar o cambio -en lugar de combatelo- fará que sexas máis forte. Aquí, oito dos maiores cambios da vida, tanto felices como tristes, e como afrontar cada un con serenidade.

Estás movendo

iStock

"A nosa casa simboliza o pasado, os recordos, a seguridade e a sensación de certeza. Cando nos movemos, todo isto está sacudido", di Ariane de Bonvoisin, oradora, adestradora e autora de Os primeiros 30 días: a túa guía para facer calquera cambio máis fácil.

O seu mellor consello: mentres fagas as maletas, dá o máximo posible; non te aferras ás túas cousas antigas só por comodidade. "Cando soltamos cousas do noso pasado, creamos espazo para novas aventuras, novas experiencias, novas persoas e incluso cousas novas para chegar ás nosas vidas", di. Non obstante, manteña recordos persoais, como revistas, debuxos infantís e fotos de familia. Estas cousas non só teñen un significado real, senón que tamén poden axudarche a converter a túa nova casa nun fogar.

Cando te mudes, fai a túa nova casa o máis acolledora e cómoda o máis axiña posible para que poidas sentirse aterrado. Son os pequenos detalles os que axudan, di Bonvoisin. E camiña moito polo teu novo barrio: atopa unha bonita cafetería, o ximnasio, un novo parque e intenta ser aberto e amable con todos.

Está a pasar por un divorcio

iStock

"O fin dun matrimonio é unha forma de perda: perdes o título de cónxuxe, a túa casa e as túas esperanzas e plans para un futuro con esa persoa, polo que definitivamente causa pena", di Karen Finn, Ph.D. creador do proceso de divorcio funcional. E aínda que xa te desamorases do teu ex, comezar un novo capítulo sen el pode ser difícil, triste e solitario.

Para un primeiro paso, Finn aconsella escribir unha "carta de despedida", indicando todo o que está triste por perder. Este exercicio emocional axudarache a recoñecer sentimentos de pena, di Finn. Despois, escribe unha "ola carta" e inclúe todo o que estás desexando facer no futuro, o que che axudará a cambiar o foco da dor ao recoñecemento do ben na túa vida.

Seguinte? Volve a coñecerte. Revisa as actividades que facías de neno, como bailar ou pintar, di Finn. Ou visite Meetup.com, un sitio de rede de grupos locais que se reúnen para participar en diferentes actividades, desde correr, comer, pasando polo club de libros. "Cando estás doendo, só queres esconderte, pero simplemente ver cousas divertidas que podes estar facendo pode inspirarte", di Finn. Nunca sabes o que podes descubrir que che gusta ou a quen podes atopar no proceso.

Estás a casar

iStock

Por suposto, atar o nó pode ser un dos momentos máis felices da túa vida, pero "casar é unha das transicións máis tumultuarias que soportamos como humanos", di Sheryl Paul, conselleira e autora de Transicións conscientes: os 7 cambios na vida máis comúns (e traumáticos). De feito, Paul compárao cunha "experiencia de morte", no sentido de que temos que facelo solta da identidade que tiñamos antes como persoa solteira e non casada.

Se experimentas nerviosismo antes da voda, fala coa túa parella ou escribe sobre iso, o máis importante é transmitir eses sentimentos. "Cando a xente simplemente os deixa de lado, poden experimentar depresión ou incluso aventuras despois do día da voda", di Paul. "As persoas que pasan os días de voda máis felices son as que se deixan entrar sentimentos e entenden o que deixan pasar".

O que tamén axuda: confía en que no outro lado do día da túa voda estará a comodidade e a estabilidade do matrimonio, di Paul. Isto pode servir de plataforma de lanzamento para correr novos riscos e explorar novos aspectos de si mesmo.

O teu mellor amigo móvese

iStock

Xa o escoitou: as relacións son moito máis fáciles de manter cando dúas persoas son capaces de verse regularmente e previsiblemente. Así, cando alguén se afasta, "non podes deixar de sentir un sentimento de perda e preguntarte se conseguirás manter a mesma amizade a longa distancia", di Irene S. Levine, psicóloga e creadora de TheFriendshipBlog.com.

Se o teu mellor amiga leva un traballo en todo o país (ou incluso a un par de horas de distancia), en lugar de dicir: "Estaremos en contacto", fai un plan concreto de cando te reunirás, suxire Levine. Crea unha escapada de noiva anual ou semestral para que poidas gozar dun tempo ininterrompido xuntos e crear novos recordos. Mentres tanto, usa a tecnoloxía ao teu favor: unha sesión de Skype, FaceTime ou Google Hangout pode ser o seguinte mellor para poñerse ao día no sofá como facías antes.

En canto ao reaxuste á vida sen o teu amigo, non cometes o erro de pensar que todo o mundo xa ten os seus amigos; as amizades son fluídas e moita xente que coñeces terá tanta ansia de facer amigos coma ti, di Levine. Inscríbete nun novo estudo de ioga, fai unha clase de escritura ou únete a unha organización comunitaria que che permitirá seguir as túas paixóns e coñecer novas persoas que compartan os teus intereses.

Perdes o teu traballo

iStock

"Os adultos pasamos aproximadamente o 75 por cento das horas de vixilia no traballo e tendemos a identificarnos en función do que facemos", di Eckl. "Cando perdemos un traballo, é a perda de identidade o que realmente asusta ás persoas".

O dito "unha carga compartida é unha carga reducida á metade" é certo cando se deixou ir, di Margie Warrell, adestradora executiva mestra e Forbes columnista de carreira. Falar cun amigo pode ser profundamente terapéutico, especialmente se ela mesma estivo nunha situación similar. "Non dubide en tardar unha ou dúas semanas en" facerse cargo ", pero a menos que teña o suficientemente rico como para pasar un ano cruzando a Riviera francesa, probablemente estea mellor servindo de volta ao cabalo e descubrindo o que vén, " ela di.

Cando reingreses ao mercado laboral, ten en conta que unha mentalidade proactiva e positiva axudarache a destacar. "Os empresarios están moito máis atraídos polas persoas que non deixaron que un revés os esmague", di Warrell. Explica como o tempo libre che permitiu volver avaliar a dirección da túa carreira, mellorar as túas habilidades profesionais, dedicarte ao voluntariado ou incluso volver conectarte coa familia. Que debes evitar nas entrevistas? Ela di que calquera idioma que te arroxa como vítima ou culpe ao teu antigo empresario ou xefe. E non te esquezas de coidarte: manter os exercicios habituais serviralle ben non só a curto prazo, senón que tamén che axudará a controlar mellor o estrés e a crear confianza que te diferenciará a longo prazo. explica Warrell.

Está embarazada por primeira vez

iStock

Cando o signo máis aparece nunha proba de embarazo, dás conta de que a vida tal e como a coñeces vai cambiar. "O maior cambio que se produce ao ter un fillo é afastarse dunha existencia esencialmente egocéntrica a servir a un pequeno ser humano", di de Bonvoisin. Ler libros e artigos de pais pode axudarche a comprender as cousas prácticas, pero saiba que moitos non terán sentido ata que realmente estea a ter un bebé nos brazos.

E se te sentes nervioso, sabe que é completamente normal. Jill Smokler, nai de tres fillos e fundadora de ScaryMommy.com, quedou asustada polo seu primeiro embarazo (non planificado). "Estaba casada, pero os nenos non estaban nada no meu radar", lembra. Unha cousa sinxela que a axudou a axustarse: mercar roupa para bebés nas tendas infantís. "Quedei moi emocionado mirando os pequenos zapatos!" ela di. "Ademais, ter un can axudou, xa que xa aprendemos a axustar o noso horario en función das necesidades da nosa mascota: boa práctica para ter un bebé".

Finalmente, dedica un tempo a traballar na túa relación. Sé o máis doce e agarimoso coa túa parella durante o período de nove meses posible. "Aínda que sexa o mellor que nunca foi, ocupará o segundo lugar por un tempo cando veña o bebé", di de Bonvoisin.

Alguén que amas recibe novas de medo

iStock

"A parte máis difícil dun ser querido que se enfronta a unha enfermidade ou lesión grave é a sensación de impotencia que tes. Nada que poidas facer pode facelo ben", di Eckl, quen escribiu sobre o coidado do seu marido con cancro en Unha fermosa morte: afrontar o futuro con paz.

De inmediato, recorda que non se trata do teu consello ou do que pensas que deberían facer, di Bonvoisin. "Intenta manterte positivo e asegúrate de que saiban que estarás alí para todo o que precisen, que variará dun día a outro". (Se es o coidador, non esquezas que tamén tes que coidar.) E trata á persoa como o fixeches antes: Ría con ela, involucrala e non a vexas enferma. "A súa alma non está enferma nin tocada de ningún xeito", di Bonvoisin.

Ademais, considere unirse a un grupo de apoio para outras persoas que tratan a enfermidade ou falar cun orientador ou terapeuta, di Eckl. "Isto pode axudar a normalizar o que se sente completamente anormal e axudarche a xestionar as frustracións inherentes ao coidar a alguén que ama que está enfermo". As organizacións nacionais para enfermidades como a EM, o Parkinson ou o Alzheimer poden proporcionar apoio emocional, consellos para afrontar, consellos sobre o que pode esperar en diferentes etapas e alivio da sensación de que está só. Outro recurso que recomenda Eckl é Share the Care, que axuda ás persoas a establecer unha rede de coidados para atender a alguén que está gravemente enfermo.

Unha morte preto da casa

iStock

Cando falece alguén que queres, é un cambio enorme que ninguén pode afrontar facilmente, di Russell Friedman, director executivo do Grief Recovery Institute. Mesmo para alguén como Friedman, que traballa con persoas que sofren como unha carreira e sabe máis que a maioría sobre a dor, a morte da súa nai foi incriblemente emotiva.

O primeiro paso: atopar a alguén que simplemente te escoite e non o intente corrixir ti, di Friedman. "A persoa coa que falas debería ser como un" corazón con orellas ", escoitando sen analizar". É increíblemente importante recoñecer os teus sentimentos e falar con alguén che pode deixar saír da túa cabeza e entrar no teu corazón.

Por suposto, non hai un período de tempo establecido que permita a alguén "superar" a morte dun ser querido. "De feito, é o mito máis pernicioso sobre a pena que o tempo cura todas as feridas", di Friedman. "O tempo non pode arranxar un corazón roto como non pode reparar un pneumático pinchado". Canto antes entendas que o tempo non vai curar o teu corazón, máis fácil será facer o traballo por conta propia que che permitirá seguir adiante, di.

Revisión de