Os 8 mellores alimentos para comer antes dunha cita

Contido

• Chocolate negro
• Auga de coco
• Hummus e apio
• Rebanadas de pavo
• Sementes de cabaza
• Améndoas de canela
• Té Verde
• Torradas de mel
• Revisión de

Queres lucir o máis fabuloso posible para cada cita, aínda que sexa co teu marido e sobre todo nunha primeira cita. E todo ese tempo que te concentras en armar a roupa adecuada, peitearte e maquillarte e chamar aos teus amigos para obter unha segunda (ou terceira... ou cuarta) opinión pode deixarche pouco tempo para pensar no que estás comendo.

En lugar de buscar algo, ou peor, nada, merenda alimentos que che axuden a brillar esta noite aplanando o estómago, aumentando a túa enerxía e eliminando cada pouco de ansiedade. Vaite buscar, rapaza.

Chocolate negro

Aínda que o consumo regular de chocolate negro pode reducir os niveis de cortisol (unha hormona do estrés) e de catecolaminas (aminoácidos que desencadean a reacción de "loita ou fuxida"), un tratamento tamén reduce a ansiedade de inmediato, segundo un estudo publicado na revista Nutrientes. O chocolate pode aumentar a serotonina, o neurotransmisor do cerebro que se sente feliz, di Kristin Kirkpatrick, R.D., directora de benestar da Clínica Cleveland, polo que probablemente experimentes esa sensación de calma e satisfacción. Elixe unha barra que teña polo menos un 70 por cento de cacao e, como só 1 onza son 170 calorías, ten en conta o tamaño da porción.

Auga de coco

Se estás lixeiramente deshidratado por un longo día de traballo ou o teu adestramento previo á cita, os teus niveis de enerxía poden estar baixando. Alcanza a auga de coco, que hidrata dun xeito normal o H2O grazas aos seus electrolitos. Isto combinado cos azucres simples e naturais axudará a revivir o teu moxie, di Erin Palinski-Wade, R.D., autora do libro. Dieta de graxa da barriga para maniquíes.

Hummus e apio

Palinski-Wade di que o apio é un diurético natural (ola, barriga plana) con poucas calorías e moita fibra que che axudará a estar cheo. Combina tres paus grandes con 2 culleres de sopa de hummus, que contén graxas monoinsaturadas que poden axudarche a estabilizar o azucre no sangue para evitar emocións inestables.

Rebanadas de pavo

Esta merenda baixa en carbohidratos e rica en proteínas pode axudarche con axitacións anteriores á data. Turquía é rica en L-triptófano, un aminoácido que desencadea a liberación de serotonina, o que resulta nun efecto relaxante. Palinski-Wade recomenda de 3 a 4 onzas.

Sementes de cabaza

Sentirse letárgico case a diario pode ser un indicador de que non estás recibindo suficiente magnesio na túa dieta. Palinski-Wade di que o magnesio está involucrado na descomposición da glicosa en enerxía, polo que un pouco baixo neste mineral pode provocar un mergullo no seu pepino. Unha onza (aproximadamente 1/4 cunca) de sementes de cabaza contén a metade do magnesio recomendado diariamente, así que ten un puñado unhas horas antes da data para aumentar de xeito natural o seu levantamento.

Améndoas de canela

Con 163 calorías, 6 gramos de proteína e 3,5 gramos de fibra por onza, as améndoas son un gran lanche para aguantar ata que te atopes para cear. Pon as noces nunha bolsa con cremallera, espolvorea 1 1/2 culleres de té de canela, péchaa e axita. A investigación demostrou que engadir tanto canela ás comidas pode axudar a regular os niveis de azucre no sangue entre 15 e 90 minutos, e iso pode axudar a manter o mal humor.

RELACIONADO: Os mellores alimentos para aumentar o teu estado de ánimo

Té Verde

Saborea unha copa verde polo menos 30 minutos antes da túa cita para aumentar a enerxía natural. Oito onzas contén de 24 a 40 miligramos de cafeína, o que podería facelo sentir máis alerta durante as próximas dúas ou tres horas, di Palinski-Wade. Bonificación: un estudo descubriu que o consumo de té verde pode axudar a manter a respiración fresca ata dúas horas; é aínda máis eficaz que a pasta de dentes, as mentas e a goma de mascar para desodorizar e desinfectar a boca.

Torradas de mel

"Ter un pequeno lanche ao mediodía con todo carbohidratos axudará a aumentar os niveis de serotonina para sentirse ben", di Elizabeth Somer, R.D., autora de Coma o teu camiño cara á felicidade. Para estar frío ao coñecer ao teu mozo quente, recoméndalle un plátano con medio panecillo inglés de gran enteiro con mel ou medio panecillo de canela e pasas con marmelada.

Revisión de