7 xeitos de axudarte durante un estalido da enfermidade inflamatoria intestinal

Contido

• 1. Fala con xente de confianza sobre o que estás pasando
• 2. Diríxete ao teu médico
• Cando buscar axuda de emerxencia
• 3. Tómese o tempo libre
• 4. Reduce o estrés da túa vida
• 5. Rodéate de cousas que che fagan sentir mellor
• 6. Asegúrate de coidarte
• 7. Únete a grupos de apoio en liña

A enfermidade de Crohn e a colite ulcerosa son os dous tipos principais de enfermidade inflamatoria intestinal (EII).

Estas condicións de toda a vida implican inflamación do sistema dixestivo. A colite ulcerosa afecta ao intestino groso, mentres que a enfermidade de Crohn pode afectar calquera parte do sistema dixestivo, desde a boca ata o ano.

Estas condicións pódense xestionar pero non curar. Para moitas persoas, a EII é manexable con medicamentos, pero algúns casos máis graves dan lugar a cirurxía.

Moitas persoas con EII experimentarán un brote de síntomas que a miúdo leva a un diagnóstico, aínda que os brotes continúan despois do diagnóstico, e normalmente é cando se fan máis evidentes moitos síntomas, como a necesidade do baño máis a miúdo, o sangrado rectal, e ter dor abdominal.

Se estás pasando por un brote, é importante que te coides e teñas a xente a bordo para apoiarte. Debe tomar tempo para coidar de si mesmo e recordar que a súa saúde é o máis importante.

1. Fala con xente de confianza sobre o que estás pasando

Se podes sentirte a ti mesmo ou xa estás nun, fala coa xente que amas do que está a suceder. Cóntalles o que estás pasando e como che afecta a túa bengala.

Non só che fará sentir mellor falar con alguén sobre o que está a suceder, senón que tamén permite que os máis próximos teñan coñecemento, o que significa que poderán ofrecer axuda e apoio do xeito máis adecuado.

Fálalles dos teus síntomas e do que precisas das persoas que amas e sé honesto con eles. Non te aguantes. O teu obxectivo é lograr esta bengalada e volver ao bo camiño, e precisas o maior apoio posible, así que dilles como poden mellor darte iso.

Dilles se lle resultaría útil que o chamasen para comprobarche.

Dígalles se desexa que escoiten e que non aconsellen.

Dígalles se o apoio para vostede é simplemente comprender cando non está o suficientemente ben como para saír da casa e só prefire durmir sen sentirse culpable.

2. Diríxete ao teu médico

Isto é unha obviedade. Debe acudir inmediatamente ao seu médico se experimenta síntomas dun brote intenso. Aínda que as erupcións son comúns, reserve unha cita de emerxencia ou diríxase directamente ao servizo de emerxencia se ten síntomas como:

• sangrado rectal
• cólicos estomacais graves
• diarrea crónica, que pode deixarche moi deshidratado
• unha febre

É importante que un profesional médico che revise e faga calquera proba para ver como reacciona o teu corpo e se o brote é grave ou non. O seu médico debe estar actualizado para que poidan seguir o seu brillo para ver se está a progresar ben ou non.

Tamén é importante contar con información médica sobre como pode axudarse mellor, se precisa tomar algún medicamento novo e se precisa ser remitido a un especialista.

A conclusión é que coñeces o teu corpo e sabes se estás nunha pequena bengala que durará uns días e pode tratarse cun descanso adicional ou autocoidado ou se estás nunha situación que xustifique un tratamento de urxencia . Escoita o teu corpo.

Cando buscar axuda de emerxencia

Se estás nun brote e estás loitando, é importante que veas ao teu médico de inmediato. Se a dor se fai severa, comeza a vomitar ou experimenta hemorraxias do recto, acuda ao seu servizo de urxencias local. Esta é unha emerxencia médica.

3. Tómese o tempo libre

Traballar non che vai axudar agora mesmo. O teu corpo precisa tempo para descansar e recuperarse.

Cando vexa ao seu médico, pida unha nota de enfermidade para que poida ser dado de baixa no traballo. Non precisa o estrés adicional na súa vida. Todo o que tes que facer agora mesmo é concentrarte en ti mesmo e mellorar. E pór unha presión adicional no seu progreso é máis probable que empeore os seus síntomas.

Si, o teu traballo é importante, pero a túa saúde é o primeiro. E co coñecemento da enfermidade inflamatoria intestinal, o seu xefe debería ser comprensivo.

Pode ser asustado falar co teu xefe sobre a túa saúde, pero é importante que o fagas para que poidan entender. Pide sentarte co teu xefe a falar e explica que está a suceder, como che afecta e que precisas do traballo neste momento. É mellor falar en persoa que enviar por correo electrónico, xa que realmente podes transmitir o teu punto do mellor xeito.

4. Reduce o estrés da túa vida

A evidencia demostra que o estrés pode afectar negativamente o seu intestino. Por iso, é importante manterse o máis estresado posible durante un brote.

Recorta cousas da túa vida que che fan estresar, xa sexan redes sociais, programas de TV intensos ou amigos que non entenden. Isto non significa cortalos para sempre, pero é importante que limites agora mesmo os teus niveis de estrés se queres mellorar.

Se buscas desestresarte sen cortar as cousas, podes probar aplicacións de saúde mental como Calm, que ofrece atención plena. Tamén podes probar algunha meditación na comodidade da túa propia casa.

O exercicio físico tamén é un bo xeito de desestresarse, aínda que sexa só un pequeno paseo para despexar a cabeza. Se o podes permitir, quizais busques axuda dun terapeuta que che poida axudar a falar das preocupacións da túa vida.

5. Rodéate de cousas que che fagan sentir mellor

Póñase cómodo. Trata a túa bengala coma os días que sairías da escola cando eras máis novo e tiñas a gripe.

Obtén o pixama máis acolledor, unha botella de auga quente para o estómago, un pouco de té de menta para o inchazo e aprovéitate de alivio da dor. Bañarse ou poñer o seu programa de TV favorito e relaxarse. Non estea no teléfono, céntrese na súa recuperación e lembre que a súa comodidade é fundamental neste momento.

Por que nin sequera xuntas un kit de autocoidado? Busca unha bolsa e coloca dentro todo o que necesites. Eu iría por:

• unha botella de auga quente
• pixama
• o meu chocolate favorito
• unha máscara facial
• unha vela
• un libro
• auriculares
• unha bomba de baño
• unha máscara de sono
• medicamentos para a dor
• unhas bolsas de té

Absolutamente todo o que necesitas para a velada perfecta de autocoidado.

6. Asegúrate de coidarte

Todas as persoas con EII son diferentes. Algunhas persoas prosperan con froitas e verduras, mentres que outras non as manexan en absoluto. Pero mentres estás nun brote, é importante que nutras o teu corpo, que comes e bebas o suficiente e te coidas.

Non te deixes pasar fame e non te deshidrates. Mesmo se só podes comer en pequenas cantidades, intenta comer o que poidas, precisas toda a enerxía que podes obter agora mesmo.

Se realmente estás loitando por reducir os líquidos, é importante que vaias ao hospital e pidas fluídos para que poidas rehidratar o teu corpo. Tamén é unha boa idea preguntar ao seu médico se hai bebidas nutricionais que lle convén, para axudarlle a manter o seu peso e absorber calorías.

7. Únete a grupos de apoio en liña

Ás veces pode axudar a falar sobre o que está a suceder con outras persoas que realmente o conseguen. A xente pode significar ben, pero se tamén non teñen a enfermidade, pode ser difícil saber que consellos ofrecer.

Tamén podes acabar coa xente dándolle consellos non solicitados ou comentarios de xuízo, simplemente porque non o entenden. Pero ao unirte a grupos de apoio en liña, moitos dos cales están dispoñibles en Facebook, podes falar con persoas que entenden desde o confort da túa propia casa.

Hai moita xente que atravesa o mesmo que vostede neste momento e pode ser fantástico escoitar a alguén con experiencia que poida ofrecerlle o apoio e o coñecemento que precisa neste momento.

O que tamén me parece moi útil son os blogs de enfermidades inflamatorias intestinais e os defensores que seguen en Twitter e Instagram para publicacións máis frecuentes e relativas.

Tamén é unha boa idea saltar a Amazon e ver que libros de IBD hai por aí, para que poida comprender mellor a enfermidade mentres se relaciona con outras persoas que pasan por algo similar. É bo darse conta de que non estás só.

Hattie Gladwell é xornalista, autor e defensor da saúde mental. Ela escribe sobre enfermidades mentais coa esperanza de diminuír o estigma e animar aos demais a falar.