6 consellos para reducir o inchazo das pernas

Contido

• 1. Eleva as pernas
• 2. Beba moitos líquidos ao longo do día
• 3. Diminuír a cantidade de sal
• 4. Practicar actividade física
• 5. Masaxe
• 6. Uso de medicamentos

O inchazo nas pernas é unha situación moi incómoda e pode provocar dificultades para mover as pernas e facer a pel máis fláxida. Para reducir o malestar causado polo inchazo das pernas, é importante elevar as pernas ao final do día, reducir o consumo de sal e practicar actividade física de xeito regular, por exemplo.

Se a hinchazón non diminúe en 3 a 5 días, é importante consultar ao médico para comprobar a causa da hinchazón, que pode ser causada por unha mala circulación sanguínea, cambios hormonais, riles ou enfermidades cardíacas, tomando a pílula anticonceptiva. e incluso debido a longas viaxes. Polo tanto, como a hinchazón ten varias causas, é importante coñecer a orixe da hinchazón para facer o mellor tratamento.

Algúns consellos para axudar a reducir o inchazo nas pernas son:

1. Eleva as pernas

Levantar as pernas todos os días, especialmente ao final do día, axuda a aliviar o inchazo das pernas porque favorece a circulación sanguínea e o sistema linfático, de xeito que o sangue acumulado nas pernas circula normalmente polo corpo.

Así, recoméndase que as pernas estean levantadas durante uns 10 a 20 minutos e a persoa poida deitarse no chan e levantar as pernas, deixándoas apoiadas na parede ou levantar coa axuda de coxíns ou almofadas, por exemplo.

2. Beba moitos líquidos ao longo do día

Beber polo menos 2 litros de auga, zumes ou tés diuréticos durante o día tamén axuda a reducir o inchazo nas pernas, xa que favorecen a eliminación do exceso de líquido e toxinas acumuladas no corpo.

Entón, unha opción é beber un vaso de auga morna con zume de limón e xenxibre antes do almorzo, porque o xenxibre promove un aumento da cantidade de ouriña producida ao longo do día, diminuíndo a cantidade de líquido acumulado no sistema circulatorio e aliviando o inchazo. Consulte outras opcións de té para aliviar o inchazo das pernas.

3. Diminuír a cantidade de sal

O consumo excesivo de sal durante o día pode favorecer a acumulación de líquidos no corpo, o que pode provocar un inchazo das pernas. Así, ao diminuír o consumo de sal, é posible evitar que as pernas se inchan.

Unha opción para substituír o sal normalmente usado para aderezar as comidas é o sal aromático das herbas, que ademais de condimentar os alimentos pode traer outros beneficios para a saúde, como a circulación mellorada e a diminución da retención de líquidos.

Vexa no seguinte vídeo como preparar sal de plantas:

4. Practicar actividade física

A práctica de actividades físicas con frecuencia tamén pode axudar a aliviar o inchazo das pernas, porque mediante o exercicio é posible mellorar a circulación sanguínea e linfática, evitando a acumulación de líquidos no corpo, especialmente nas pernas.

Así, é importante que a persoa practique camiños, carreiras, bailes e / ou exercicios de forza de xeito regular e de acordo coa orientación do profesional da educación física, xa que deste xeito é posible reducir o inchazo das pernas de xeito máis eficaz. .

5. Masaxe

A masaxe nas pernas tamén é unha boa opción para aliviar o inchazo e recoméndase facelo ao final do día. A masaxe debe facerse na dirección do corpo, é dicir, a persoa debe presionar a pataca da perna xunto ao pé e despois, manténdoa presionada, deslice a man cara ao xeonllo. Deste xeito, é posible activar a circulación sanguínea e linfática e axudar a reducir o inchazo.

6. Uso de medicamentos

Cando o inchazo nas pernas non mellora con medidas caseiras como aumentar as pernas, diminuír a cantidade de sal consumida e aumentar o consumo de auga e tés diuréticos, o médico pode recomendar o uso dalgúns medicamentos que poden mellorar a circulación sanguínea e linfática e , así, alivia as pernas inchadas.

O medicamento indicado polo médico pode variar segundo a causa do inchazo nas pernas e pode indicarse o uso de medicamentos diuréticos ou anticoagulantes. Coñecer as principais causas do inchazo nas pernas e que facer.

Consulta o seguinte vídeo para obter outros consellos para combater as pernas inchadas: