6 formas en que o teu microbioma afecta a túa saúde

Contido

• Unha cintura delgada
• Unha vida máis longa e saudable
• Un mellor humor
• Mellor (ou peor) pel
• Se terás ou non un ataque cardíaco
• Un mellor horario de sono
• Revisión de

O teu intestino é como unha selva tropical, o fogar dun próspero ecosistema de bacterias saudables (e ás veces daniñas), a maioría das cales aínda están sen identificar. De feito, os científicos agora comezan a comprender o alcance dos efectos deste microbioma. Investigacións recentes revelaron que xoga un papel na forma en que o teu cerebro reacciona ao estrés, os desexos de comida que tes e ata o claro que é a túa tez. Así que redondeamos os seis xeitos máis sorprendentes que estes bichos de boa sorte tiran das cordas entre bastidores da túa saúde.

Unha cintura delgada

Imaxes Corbis

Cerca do 95 por cento do microbioma humano atópase no intestino, polo que ten sentido que regule o peso. Canto máis diversas sexan as súas bacterias intestinais, menos probabilidades de ser obesos, segundo a investigación da revista Natureza. (Boas noticias: o exercicio parece aumentar a diversidade de insectos intestinais.) Outros estudos demostraron que os microbios intestinais poden provocar desexos de comida. Os bichos requiren diferentes nutrientes para crecer e, se non conseguen o suficiente como algo de azucre ou graxa, meteranse co nervio vago (que conecta o intestino co cerebro) ata que teña ganas do que precisan. UC San Francisco dicir.

Unha vida máis longa e saudable

Imaxes Corbis

A medida que envelleces, a poboación do teu microbioma aumenta. Os erros adicionais poden activar o sistema inmunitario, creando inflamación crónica e aumentando o risco de sufrir unha serie de enfermidades inflamatorias relacionadas coa idade, incluíndo enfermidades cardíacas e cancro, segundo afirman os investigadores do Instituto Buck para a Investigación sobre o Envellecemento. Facer cousas que manteñan a súa saúde sa, como tomar probióticos (como o complexo probiótico multi-cepa de GNC; 40 dólares, gnc.com) e comer unha dieta equilibrada tamén pode axudarche a vivir máis tempo. (Mire 22 cousas aptas para mulleres con máis de 30 anos.)

Un mellor humor

Imaxes Corbis

Un número crecente de evidencias suxire que o microbioma intestinal pode comunicarse co cerebro, o que provoca cambios no estado de ánimo e no comportamento. Cando os investigadores canadenses deron a ratos ansiosos bacterias intestinais de ratos sen medo, os roedores nerviosos volvéronse máis agresivos.E outro estudo parecía demostrar que as mulleres que comían iogur probiótico experimentaron menos actividade nas áreas do cerebro asociadas ao estrés. (¿Outro booster de humor? Azafrán, usado nestas 8 receitas saudables.)

Mellor (ou peor) pel

Imaxes Corbis

Tras a secuenciación do xenoma da pel dos participantes, os científicos da UCLA identificaron dúas cepas de bacterias asociadas ao acne e unha cepa asociada á pel clara. Pero aínda que teñas unha das cepas desafortunadas que causan zit, comer iogur probiótico para maximizar a saúde dos teus simpáticos erros pode axudar a curar o acne máis rápido e facer a pel menos graxa, segundo a investigación coreana. (Outra nova forma de desfacerse do acne: o mapeo facial).

Se terás ou non un ataque cardíaco

Imaxes Corbis

Os científicos sospeitaron desde hai tempo que había unha conexión entre comer carne vermella e enfermidades cardíacas, pero o motivo non se entendeu completamente. A túa bacteria intestinal pode ser o elo que falta. Os investigadores da Cleveland Clinic descubriron que a medida que dixire carne vermella, as bacterias intestinales crean un subproduto chamado TMAO, que promove a acumulación de placa. Se hai máis estudos que avalan a súa eficacia, as probas de TMAO pronto poden ser como as probas de colesterol, un xeito rápido e sinxelo de avaliar o risco de sufrir enfermidades cardíacas e coñecer o mellor enfoque dietético. (5 controles de saúde de bricolaxe que poderían salvarche a vida).

Un mellor horario de sono

Imaxes Corbis

Resulta que as túas bacterias amigas teñen os seus propios mini-reloxos biolóxicos que se sincronizan co teu, e do mesmo xeito que o jet lag pode desactivar o teu reloxo corporal e facerte sentir néboa e drenada, tamén pode desactivar o teu "reloxo de bichos". Iso pode axudar a explicar por que as persoas con horarios de sono frecuentemente desordenados son máis propensos a ter problemas co aumento de peso e outros trastornos metabólicos, segundo investigadores israelís. Os autores do estudo din que tentar unirse ao horario de comida da súa cidade natal incluso cando se atopa nunha zona horaria diferente debería axudar a aliviar a interrupción.

Revisión de