6 Sneak It en exercicios de tonificación corporal

Contido

• Forma comparte seis excelentes exercicios de tonificación corporal para mulleres que che axudarán a ter un aspecto fabuloso:
• Revisión de

Forma comparte seis excelentes exercicios de tonificación corporal para mulleres que che axudarán a ter un aspecto fabuloso:

Rutinas de adestramento para tonificar o número 1: situar en cuclillas Pase o rato por riba do asento dunha cadeira coma se fose sentar, sen deixar que o traseiro ou as coxas toquen o asento. Manteña durante 30 segundos, aumentando ata 1 minuto. Fai estes exercicios de tonificación corporal sempre que teñas un momento, apuntando unha vez por hora.

Rutinas de adestramento para tonificar o número 2: mergullo na cociña Cada vez que esteas na cociña, realiza mergullos tríceps usando unha cadeira de cociña: pé diante dunha cadeira coma se foses sentado e logo dobra os xeonllos e baixa as cadeiras, colocando as mans no bordo do asento, os dedos apuntando cara adiante, os brazos rectos. Camiña cos pés cara adiante e cos pés planos e o torso erecto, dobre e endereita os brazos, mantendo o traseiro preto do asento da cadeira sen tocalo. Fai 8-15 repeticións.

Rutinas de adestramento para tonificar o número 3: compras Ao empurrar a cesta da compra ou sempre que camiñas, contrae os músculos das nádegas o máis axustado posible e mantéñelos contraídos mentres camiñas. (Ninguén ten que sabelo!)

Rutinas de adestramento para tonificar o número 4: crise comercial Cada vez que aparece un anuncio publicitario mentres estás vendo a televisión, fai un exercicio de abdominos que elixas ata que volva o programa que estás vendo; escolla un novo movemento ab para cada anuncio.

Rutinas de adestramento para tonificar o número 5: camiñar por teléfono Sempre que esteas cun teléfono móbil ou sen fíos na casa, camiña por aí durante a conversa. (Usa un podómetro e mira como se suman os pasos).

Rutinas de adestramento para tonificar # 6: acto de equilibrio Cando lave os dentes ou estea de pé na pía da cociña, levante unha perna lixeiramente e dobre e endereite a perna de pé para realizar sentadillas cunha perna. Apreta as nádegas e mantén os abdominales contraídos mentres te agachas. Despois de 10-15 repeticións destes exercicios de tonificación corporal, cambia de perna e repite.

Revisión de