6 trucos para deter os calambres menstruais rápido

Contido

• 1. A auga morna comprime no abdome
• 2. Toma té de xenxibre con valeriana
• 3. Emprego de puntos de reflexoloxía
• 4. Facendo exercicios para os cólicos
• 5. Non beba cafeína nin alcol
• 6. Evite comer doces e merendas

Para diminuír os cólicos menstruais, que normalmente causan dor intensa, molestias ou molestias constantes nas mulleres, bos consellos para facer na casa inclúen: colocar unha bolsa de auga morna no abdome, beber té de xenxibre con valeriana ou eliminar a cafeína dos alimentos, por exemplo.

Non obstante, se os cólicos son moi dolorosos e frecuentes, recoméndase consultar a un xinecólogo para identificar se hai algunha outra causa, como a endometriose, que é preciso tratar ou iniciar un tratamento con medicamentos de farmacia, especialmente antiinflamatorios. .

Os consellos para reducir naturalmente os cólicos menstruais inclúen:

1. A auga morna comprime no abdome

Esta é unha técnica moi antiga, pero tamén moi eficaz que axuda a relaxar os músculos da rexión abdominal e aliviar a dor dos cólicos.

Para facer esta técnica só tes que colocar unha bolsa de auga morna ou compresas quentes no abdome, no lugar dos calambres e deixala durante 10 a 15 minutos. Se a bolsa está demasiado quente, déixea arrefriar lixeiramente e protexa a pel do contacto directo colocando unha peza de roupa ou un pano entre a bolsa e a pel.

2. Toma té de xenxibre con valeriana

Hai varios tés con propiedades que poden axudar a aliviar os cólicos menstruais, con todo, dúas plantas que parecen ter un forte efecto para aliviar o malestar son o xenxibre e a valeriana, que se poden combinar no mesmo té para obter un maior efecto.

Para iso, só tes que facer un té colocando 2 cm da raíz de xenxibre cunha cucharadita de raíz de valeriana en 250 ml de auga fervendo e deixala repousar durante 10 a 15 minutos. Despois colar, deixar quentar e beber de 2 a 3 veces ao día.

Este té combina o poder antiinflamatorio do xenxibre co efecto relaxante da valeriana, o que permite aliviar varios tipos de molestias menstruais, incluíndo calambres. Ademais, porque contén valeriana, este té tamén pode ser unha excelente opción para as mulleres que padecen ataques de ansiedade durante a menstruación, por exemplo.

Consulte outras opcións de remedios caseiros para tratar os cólicos menstruais.

3. Emprego de puntos de reflexoloxía

A reflexoloxía é unha terapia natural que emprega presión sobre algunhas partes do corpo para combater a dor e aliviar outro tipo de síntomas. Como é unha práctica natural, ten poucas contraindicacións e, polo tanto, pode usala calquera muller na casa.

Un dos puntos máis importantes para reducir o malestar causado polos calambres menstruais é o punto "Mansion Cottage", que se atopa na liña xusto por riba da zona pélvica, onde o abdome se conecta coas pernas, como se mostra na imaxe.

Para usar este punto, só tes que facer unha lixeira presión sobre a zona, usando a palma da man ou un dedo e, manténdoa presionada, fai unha pequena masaxe circular durante 5 a 10 minutos.

4. Facendo exercicios para os cólicos

Algúns exercicios que axudan a diminuír os cólicos menstruais poden ser:

• Exercicio 1: tumbarse de costas e levar os xeonllos ao peito, suxeitando as pernas coas mans;
• Exercicio 2: tirado de costas, xunta os pés e tíraos o máis preto das nádegas, estendendo as pernas.

Ademais, o exercicio físico regular libera endorfinas, que actúan como un calmante natural da dor e melloran o estado de ánimo. Polo tanto, facer exercicio regularmente, como camiñar, nadar, ioga ou andar en bicicleta, por exemplo, pode axudar a previr ou reducir os cólicos menstruais.

Vexa outras posicións e masaxes que axudan a aliviar os cólicos.

5. Non beba cafeína nin alcol

A cafeína presente no café, os tés, as bebidas enerxéticas e os bombóns, así como o alcol, son substancias que parecen agravar a intensidade dos cólicos na maioría das mulleres. Por este motivo, é importante retirar ou, polo menos, diminuír o consumo deste tipo de alimentos na dieta, durante as crises.

6. Evite comer doces e merendas

Os alimentos doces e salgados provocan inchazo e retención de líquidos, aumentando a aparición de calambres menstruais. Por este motivo, é importante ter unha dieta equilibrada, intentando evitar doces e merendas excesivos e comer máis verduras, froitas, polo e peixe, con pequenas comidas e descansos entre elas.

Vexa máis consellos para reducir os síntomas do síndrome premenstrual:

Seguindo estes consellos é posible ter unha maior comodidade durante o período menstrual, ademais dunha mellor calidade de vida. Se os cólicos son moi graves, debería consultarse cun xinecólogo para que lle prescriba remedios analxésicos ou antiespasmódicos para os cólicos menstruais.