6 antioxidantes esenciais para mellorar a saúde

Contido

• 1. Té verde
• 2. Semente de liño
• 3. Zume de uva
• 4. Tomate
• 5. Cenoria
• 6. Cítricos

Os antioxidantes son substancias importantes para o corpo porque eliminan os radicais libres que aparecen nas reaccións químicas e que están relacionados co envellecemento prematuro, facilitando o tránsito intestinal e diminuíndo o risco de varias enfermidades, como o cancro ou as enfermidades cardiovasculares. Vexa máis sobre que son e para que serven os antioxidantes.

Algúns alimentos ricos en antioxidantes importantes para garantir o seu benestar e saúde son:

1. Té verde

• Beneficio: O té verde, ademais de diminuír as posibilidades de tumores e cancro, axuda a perder peso porque acelera o metabolismo, frea o envellecemento, facilita a dixestión, regula o intestino e combate a retención de líquidos e colesterol.
• Como facer: Engade 1 cucharadita de té verde en 1 cunca de auga fervendo, deixe repousar durante 5 minutos e cola despois. Beba de 3 a 4 cuncas ao día ou tome 1 cápsula de té verde ao día. Máis información sobre o té verde en cápsulas.

2. Semente de liño

• Beneficio: A semente de liño é rica en omega 3, evitando a aparición de enfermidades cardiovasculares e mellorando o funcionamento do cerebro. Ademais, axuda a reducir os síntomas da síndrome premenstrual e da menopausa, a adelgazar e a combater o estreñimiento, o colesterol e o azucre no sangue.
• Como consumir: as sementes de liño pódense consumir na súa forma natural e engadirse a iogur, zume, ensalada, sopa ou filloa.

3. Zume de uva

• Beneficio: O zume de uva rosa, ademais de axudar a reducir o risco de enfermidades cardiovasculares, axuda a fortalecer o sistema inmunitario.
• Como consumir: é recomendable beber de 1 a 2 vasos de zume de uva concentrado (xa diluído) ao día para obter todos os beneficios para a saúde da uva. Debes mercar un produto de boa calidade e ler o formulario de dilución correcto na etiqueta do envase.

4. Tomate

• Beneficio: O tomate axuda a diminuír o risco de cancro de próstata porque é rico en licopeno, pero tamén diminúe a retención de líquidos e reduce o risco de enfermidades cardiovasculares.
• Como consumir: pódese comer na súa forma natural, engadido ás ensaladas, por exemplo, en forma de marmelada ou cociñado en arroz ou salteado. Outra boa forma de consumo é facer zume de tomate. Para iso, só tes que bater 2 tomates maduros nunha batedora ou batidora cun pouco de auga e sazonar con sal e loureiro en po.

5. Cenoria

• Beneficio: A cenoria diminúe o envellecemento prematuro e mellora a calidade da pel, evitando a formación precoz de engurras ou manchas. Ademais, axuda a broncear a pel, previr enfermidades cardiovasculares e perder peso.
• Como consumir: as cenorias pódense comer crúas, en forma de escarvadentes, en ensalada ou cociñadas en sopa ou cocido, pero o zume de cenoria tamén é unha boa opción.

6. Cítricos

• Beneficio: Os cítricos como a laranxa, o limón ou a mandarina, por exemplo, axudan a reducir o colesterol e controlar o azucre no sangue, ademais de axudar a previr o cancro e desempeñar un papel importante na absorción de ferro, evitando a anemia.
• Como consumir: come de 3 a 5 cítricos duns 120 g ao día.

É importante incluír estes alimentos funcionais nas comidas diarias para garantir a saúde e evitar a aparición de enfermidades.