5 xeitos de axudar de verdade a alguén con ansiedade social

Contido

• "De verdade necesitas unirte!"
• "Non sexas parvo. Todo o mundo está demasiado ocupado coas súas propias vidas para centrarse en vostede ".
• "Por que tes ansiedade?"
• 1. Traballa coas súas emocións
• 2. Céntrate nos seus sentimentos
• 3. Empregar técnicas de distracción
• 4. Sexa paciente
• 5. E para rematar, ser divertido!

Hai uns anos, despois dunha noite especialmente dura, a miña nai miroume con bágoas nos ollos e dixo: "Non sei como axudarche. Sigo dicindo o incorrecto ".

Podo entender a súa dor. Se eu fose pai e o meu fillo sufrise, estaría desesperado por axudar.

Un dos maiores problemas relacionados coa enfermidade mental é a falta de orientación. A diferenza dunha condición física, como un bicho estomacal ou un óso roto, non hai instrucións claras para garantir a recuperación. Os médicos só poden facer suxestións.Non exactamente o tipo de cousas que queres escoitar cando estás desesperado (confía en min).

E así, a responsabilidade do coidado recae sobre todo no seu ser máis querido.

Ao longo dos anos, tiven algunhas experiencias horribles con amigos e colegas que intentaban axudarme pero dixeron as cousas equivocadas. Daquela, non souben aconsellarlles o contrario. A ansiedade social certamente non vén cunha guía.

Estes foron algúns dos meus favoritos.

"De verdade necesitas unirte!"

Unha compañeira díxome cando me atopou chorando nos baños do persoal nun evento. Ela pensou que o enfoque amoroso duro me axudaría a saír del. Non obstante, non só non axudou, fíxome sentir máis avergoñado e exposto. Confirmou que era un monstro e, polo tanto, necesitaba ocultar o meu estado.

Ante a ansiedade, a resposta natural dos observadores parece ser animar á persoa a acougarse. Ironicamente, isto só empeora. O paciente está desesperado por calmarse, pero non pode facelo.

"Non sexas parvo. Todo o mundo está demasiado ocupado coas súas propias vidas para centrarse en vostede ".

Un amigo pensou que sinalar isto aliviaría os meus pensamentos irracionais. Por desgraza non. Naquel momento, estaba preocupado de que todos na sala me xulgasen negativamente. A ansiedade social é un trastorno que consume todo. Entón, aínda que no fondo sabía que a xente non estaba centrada en min, aínda así non paraba os burlóns.

"Por que tes ansiedade?"

Esta é unha das preguntas máis irritantes de sempre. Pero todos os meus próximos preguntárono polo menos unha vez ao longo dos anos. Se soubese por que me sentía tan ansioso, entón seguramente sería capaz de atopar unha solución sanguenta. Preguntar por que só destaca o despistado que son. Aínda así, non os culpo. É natural que os humanos fagan preguntas e intenten determinar cal é o problema. Gústanos resolver cousas.

Cando o teu amigo estea loitando coa ansiedade, non uses comentarios coma estes. Aquí tes cinco xeitos en que realmente podes axudalos:

1. Traballa coas súas emocións

O fundamental para recordar é que a ansiedade non é un trastorno racional. Polo tanto, unha resposta racional probablemente non axude, especialmente durante un momento de angustia. Pola contra, intente traballar coas emocións. Acepta que se senten ansiosos e, en lugar de ser directos, son pacientes e amables. Lémbrelles que, aínda que poidan sentirse angustiados, a sensación pasará.

Traballa cos pensamentos irracionais e recoñece que a persoa está preocupada. Por exemplo, proba algo así como: "Podo entender por que te sentes así, pero podo asegurarche que é só a túa ansiedade. Non é real ".

2. Céntrate nos seus sentimentos

Non preguntes por que a persoa sente ansiedade. En vez diso, pregúntelles como se senten. Animádeos a enumerar os seus síntomas. Dálle á persoa que sofre espazo para que se sinta sen interrupcións. Se están a chorar, deixalos chorar. Liberará a presión máis rápido.

3. Empregar técnicas de distracción

Quizais suxira dar un paseo, ler un libro ou xogar a un xogo. Cando teño mala ansiedade, os meus amigos e eu adoitamos xogar a xogos de palabras como I Spy ou o Alphabet Game. Isto distraerá o cerebro ansioso e permitirá á persoa calmarse naturalmente. Tamén é divertido para todos.

4. Sexa paciente

A paciencia é unha virtude cando se trata de ansiedade. Tenta non perder a calma nin botarlle cara á persoa. Agarde a que a peor parte do ataque se repunte antes de tomar medidas ou intentar axudar á persoa a racionalizar o que está a suceder.

5. E para rematar, ser divertido!

A risa mata o estrés como a auga mata o lume. Os meus amigos son estupendos facéndome rir cando estou angustiado. Por exemplo, se digo "Sinto que todo o mundo me está observando", responderán con algo así como: "Están. Deben pensar que es Madonna ou algo así. Deberías cantar, é posible que gañemos algo de diñeiro! "

O punto de partida? A ansiedade non é unha condición fácil de tratar, pero con paciencia, amor e comprensión, hai moitas maneiras de axudar.

Claire Eastham é unha blogueira e a autora máis vendida de "We are All Mad Here". Podes conectar con ela o seu blogue ou chíaa @ClaireyLove.