5 xeitos de vencer ao blues post-carreira

Contido

• Revisión de

Pasaches semanas, se non meses, adestrando. Sacrificaches bebidas cos amigos por quilómetros e sono máis. Espertaba regularmente antes do amencer para bater no pavimento. E despois completaches unha maratón ou un triatlón ou outra fazaña totalmente sorprendente e totalmente esgotadora. Deberías sentirte no cumio do mundo... pero, en cambio, sínteste un pouco bla.

Parece familiar? Parte do que está experimentando é unha sensación de perda, di o consultor de psicoloxía deportiva Greg Chertok, de Telos SPC. "Un evento como un maratón require tantas horas de adestramento regimentado, ardua planificación e preparación física, para que a túa identidade sexa consumida por el. E entón quítaselle esa identidade con bastante présa", di. Tamén podería estar experimentando unha decepción se a carreira non se sentise tan alteradora como esperabas. "Algunhas persoas adestran coa expectativa de que o seu evento vai producir un crecemento persoal monumental, que cambiarán como persoa. E moitas veces non o fai, espertamos ao día seguinte e sentimos o mesmo, só cos xeonllos doloridos. "

Tamén podes sentirche desconfortado porque, simplemente, estás esgotado, di a psicóloga de deportes e rendemento Kate Hays, doutora de The Performing Edge. Despois de todo, as grandes carreiras son eventos que agotan o corpo e necesitas unha cantidade significativa de tempo para recuperarte. Sentirse aniquilada é a forma do teu corpo de dicirlle que se deba baixo, di ela. E despois está o efecto físico de traballar con menos frecuencia e menos intensidade. "O exercicio axúdalle a sentirse menos deprimido e ansioso", di Hays. "Entón, cando esteas menos activo, podes comezar a mirar o vaso medio baleiro". (Facilita o estrés e a ansiedade cos exercicios de respiración para mellorar calquera situación.)

Pero non deixes que a perspectiva do blues posterior á carreira te impida rexistrarte (ou ser bombeado) nunha gran carreira de outono. Un par de pasos (¡sobre todo preparados!) Poden axudar a minimizalos ou evitalos.

Dáte conta de que está ben

O blues despois da carreira é unha parte completamente normal do adestramento, di Chertok. "A súa presenza non significa un problema". Simplemente recoñecer que estar un pouco abaixo nos vertedoiros é unha cousa que pasa e pode axudarche a sentirse mellor e menos só, di el.

Reflexiona sobre a túa carreira

Despois de comer un festín posterior á carreira e descansar un pouco, pensa ben no teu adestramento e no día da carreira, suxire Hays. Considera o que aprendiches, o que saíu ben e o que podes facer de xeito diferente a próxima vez, e pensa nos pasos que terías que facer para que estes cambios acontecesen.

Céntrate no positivo

"É moi tentador deterse nas imperfeccións da súa raza ou sentirse arrepentido", di Chertok. Pero ningunha raza é completamente negativa. "Ten a opción de identificar algúns dos aspectos positivos. Pode que non alcance o seu tempo de meta, pero seguramente algunhas cousas saíron ben", di. Céntrate nestes aspectos, que te alimentarán.

Sexa social

Se te adestras nun grupo, quizais te sintas triste por non ver os teus compañeiros correntes con tanta frecuencia, di Hays. Pensa noutras formas de conectar con eles e tamén contacta co resto do teu círculo. "Se tes amigos que descoidaches durante o teu adestramento, chamaos e vai ao cine".

Establece un novo obxectivo

Antes de explorar a próxima praza de carreira, tómese un tempo para descansar e quizais estableza algúns obxectivos persoais que non sexan relacionados coa forma física como plantar un xardín ou afeccionarse. Poucas semanas despois, cando as emocións ao redor da carreira diminuíron, elixe a túa próxima data e distancia. (Como unha destas 10 carreiras de destinos de praia para a túa próxima carreira!) "Agarda ata que sintas que queres adestrar para outra cousa e non como simplemente deberías", di Chertok.

Revisión de