5 erros de viño tinto que probablemente estás cometendo

Contido

• Revisión de

O viño tinto é como o sexo: incluso cando non sabes exactamente o que fas, aínda é divertido. (A maioría das veces, de todos os xeitos.) Pero en termos de saúde, saber mellorar unha botella de vermello e os seus beneficios é mellor que botarse como un viño virxe. Aquí, cinco erros que comete (e moitos outros) cando se trata de viño tinto e como tomar algo máis intelixente.

1. Botas un vaso xusto antes de durmir. Certo, o alcol do viño tinto pode diminuír a temperatura corporal do núcleo, acelerar a liberación de certas hormonas e provocar cambios metabólicos que che axuden a durmir. Pero a bebida tamén perturba o teu sono despois dunhas horas de sono, mostra un informe dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH). Isto pode deixarche dando voltas ás primeiras horas da mañá e sentirte aturdido ao día seguinte. Mellor manter o hábito do viño a un ou dous vasos antes da noite varias horas antes de bater o saco, indica o estudo NIH.

2. Estás a beber En lugar de exercicio, no canto de despois exercicio. Un estudo recente (de Francia, natch) suxire que un ingrediente do viño tinto protexe os músculos e os ósos dun xeito similar á actividade física. Así que deixa o ximnasio e bebe máis taxi, non? Mal. Tería que librar aproximadamente un litro de vermello ao día para conseguir o suficiente dese ingrediente, e iso non lle faría ningún favor ao fígado nin ao estilo de vida.Pero varios estudos, incluído un artigo recente da República Checa, demostraron que un vaso de viño pode reforzar a saúde do corazón e dos músculos se-grandito se fai exercicio regularmente.

3. Estás esaxerando. Moitas investigacións demostraron que o consumo de viño tinto de lixeiro a moderado, un ou dous vasos ao día, varios días á semana, pode prolongar a súa vida e fortalecer o corazón. Pero beba moito máis que iso, e acurtará a súa vida, aumentará o risco de enfermidade cardíaca e, en xeral, torpederá a súa saúde, mostra un estudo do New England Journal of Medicine.

4. Estás a tentar obter o seu bo material dun suplemento. Moitas das investigacións sobre os beneficios do viño tinto céntranse no resveratrol, un composto saudable que agora podes mercar en forma de suplemento. Pero do mesmo xeito que facer un multivitamínico non é tan beneficioso como comer alimentos ricos en vitaminas, engulir un suplemento de resveratrol non parece ofrecer os mesmos beneficios que beber viño tinto. De feito, un estudo canadense atopou suplementos de resveratrol ferido a resposta do teu corpo á actividade física. Saltar as pastillas e coller un vaso no seu lugar.

5. Estás engulindo para axudar a túa pel. Algunhas investigacións relacionaron ese mesmo composto de viño tinto coa protección contra o dano solar e a pel máis firme. O único problema: ten que estendelo sobre a pel en forma de escuma e a maioría dos estudos que mostran beneficios implicaron roedores, non persoas. Por outra banda, beber viño tinto en fortes doses prexudica o fígado e deshidrata, os cales danan a pel e fan que te vexas máis vello, demostran os estudos. Entón non, facerse acolledor cunha botella de vermello non lle fará ningún favor á pel.

Revisión de