5 consellos para aliviar a dor de cabeza sen medicamentos

Contido

• 1. Pon compresas frías ou cálidas
• 2. Tomar café
• 3. Masaxe da cabeza
• 4. Dorme unha boa noite
• 5. Beba té
• Cando ir ao médico

A dor de cabeza é moi común, pero pódese aliviar sen medicamentos, mediante medidas sinxelas como poñer compresas frías na testa, especialmente se a causa da dor de cabeza é o estrés, a mala alimentación, o cansazo ou a ansiedade, por exemplo.

A maioría das veces a dor de cabeza pasa só con estas simples medidas, pero cando é constante, non mellora co paso do tempo ou cando se acompaña doutros síntomas como febre, malestar, vómitos e cansazo excesivo. o médico para que se fagan probas para identificar a causa da dor e se poida iniciar un tratamento axeitado.

Algúns consellos para aliviar as dores de cabeza sen ter que tomar medicamentos son:

1. Pon compresas frías ou cálidas

Dependendo da causa da dor de cabeza, pode indicarse o uso de compresas frías ou quentes para aliviar a dor. A compresa debe aplicarse á cabeza onde se sinte a dor, na parte posterior do pescozo ou na testa, por exemplo, durante uns 10 a 20 minutos.

A compresa fría adoita indicarse cando a dor de cabeza é típica da enxaqueca, é dicir, cando é constante e, nalgúns casos, vai acompañada doutros síntomas. Así, a compresa con auga fría axuda a constrinxir os vasos sanguíneos da cabeza e diminúe o volume de sangue na zona, aliviando a dor.

Por outra banda, as compresas con auga morna están indicadas cando a dor de cabeza está en tensión, é dicir, provocada polo estrés. Neste caso, ademais de quentar a compresa, tamén podes tomar un baño en auga quente, xa que axuda a dilatar os vasos sanguíneos e relaxar o corpo, aportando alivio momentáneo da dor de cabeza.

Por iso, é importante que se identifique a causa da dor de cabeza para saber se é mellor facer a compresa fría ou quente. Aprende a identificar os tipos de dor de cabeza.

2. Tomar café

Unha cunca de café forte sen azucre tamén axuda a combater as dores de cabeza de forma natural, sendo útil incluso no caso dunha resaca. Non obstante, é importante coñecer a tolerancia da persoa á cafeína, xa que nalgúns casos tomar café pode aumentar a dor de cabeza, no caso de persoas que xa teñen xaquecas ou non teñen ningún efecto.

Tamén é importante beber moitos líquidos durante todo o día, porque a dor de cabeza tamén pode ser un sinal de deshidratación.

3. Masaxe da cabeza

A masaxe na cabeza é óptima para aliviar a dor de cabeza, xa que mobiliza a corrente sanguínea, diminúe a dor e axuda a relaxarse. A masaxe debe realizarse coa punta dos dedos, masaxeando a testa, o pescozo e o lado da cabeza. Comprobe a masaxe paso a paso para aliviar as dores de cabeza vendo o seguinte vídeo:

4. Dorme unha boa noite

Moitas veces a dor de cabeza é indicativa de que o corpo necesita descanso, polo que durmir ben pode aliviar a dor de cabeza. Para iso, é importante respectar o tempo para durmir, evitar quedarse no teléfono ou ver a televisión en repouso e crear un ambiente escuro, polo que é posible estimular o sono e facer posible chegar á última fase do sono, que é responsable maior sensación de descanso.

Consulte outros consellos para durmir ben.

5. Beba té

Se a dor de cabeza non desaparece cos pasos anteriores, pode beber 1 cunca de té de xenxibre, xa que ten propiedades analxésicas e antiinflamatorias, que axudan a aliviar a dor de cabeza. Só tes que colocar 2 cm de raíz de xenxibre nunha cunca de auga, ferver durante 5 minutos, coar, arrefriar e beber. Consulte outras opcións de remedios caseiros para dores de cabeza.

Cando ir ao médico

Recoméndase acudir ao médico no caso de que a dor de cabeza non mellore ou sexa máis grave despois de seguir os consellos mencionados, se dura máis de 3 días ou se a persoa ten outros síntomas como secreción nasal, dor de gorxa, malestar xeral , náuseas ou vómitos, por exemplo.

Nestes casos, o médico pode solicitar probas para tratar de identificar a causa da dor de cabeza e orientar o tratamento axeitado, que se pode facer con analxésicos, antiinflamatorios ou antibióticos, se é necesario.

Algúns alimentos tamén poden empeorar as dores de cabeza e deben evitarse, como no caso dos alimentos listos para o consumo, debido ao exceso de aditivos e á pementa. Por outra banda, outros axudan a aliviar, como no caso do peixe, sementes e froitos secos, por exemplo. Para saber cales son os alimentos que melloran ou peor a túa dor de cabeza, mira o seguinte vídeo: