5 Snacks amigables coa oficina que desterran a caída da tarde

Contido

• Laranxas
• Iogur grego
• Chocolate negro
• Nuts
• Auga
• Revisión de

Todos estivemos alí: miras o reloxo da esquina da pantalla do teu ordenador e pregúntaste como se move o tempo tan lentamente. Unha caída pode bater duramente durante a xornada laboral cando tes unha lista de tarefas que segue crecendo e unha tarde chea de reunións, pero iso non significa que teñas que sucumbir a ela. Non somos alleos a ese sentimento en Eat This, Not That!, polo que buscamos algúns lanches saudables fáciles de gardar no caixón da túa mesa ou na neveira da oficina que poidan evitar que se derrumbe a enerxía.

Laranxas

iStock

Se sentes unha tarde caída no teu futuro, arranca os motores con pel de laranxa. As laranxas teñen altos niveis de vitamina C, que se demostrou que reduce a fatiga ao redor de horas e horas despois de tomala. Entón, se sabes que tes unha tarde lenta, adiántache ao xogo cunha laranxa. (Bono: empaquétaos previamente pelados para evitar os dedos pegajosos mentres escribes.)

Iogur grego

iStock

Sentes lento e necesitas tomar grandes decisións esta tarde? Manteña algúns destes na neveira da oficina para que os collas rápidamente (pero etiquétalos, ou os compañeiros de fame os arrebatarán rapidamente). Un estudo descubriu que, polo menos para as mulleres, os probióticos do iogur causaban máis actividade nas áreas de decisión dos seus cerebros. O iogur grego tamén está cheo de proteínas, polo que o manterá ata a hora da cea.

Asegúrate de coñecer a diferenza entre o mellor e o peor iogur para que non tomes por accidente nin unha tonelada de azucre.

Chocolate negro

iStock

Si, podes disfrutar dunha doce tarde! Ademais do marabilloso sabor, o chocolate escuro contén cafeína e teobromina, que poden axudar a aumentar o foco e a enerxía. Opta por un chocolate negro con menos azucre para que non teña un azucre máis tarde. Moitas marcas ofrecen agora barras de chocolate que conteñen entre un 75 e un 80 por cento de cacao (ou incluso máis), que é o que pretendes. Só asegúrate de cortarte despois dunha porción. Extra: volverás a casa sentíndote máis divertido xa que é un dos 5 alimentos que aumentan o teu desexo sexual.

Nuts

Vólvete loco esta tarde. Moitos froitos secos, como améndoas, anacardos e piñóns, conteñen magnesio, o que demostrou que mellora os niveis de enerxía naqueles con síndrome de fatiga crónica. Garde un recipiente no caixón de merendas designado (se non o tes, accede a esa estatística) para que non acabes buscando algo da máquina expendedora. Temos moitas suxestións compradas na tenda que atopamos mentres investigamos a nosa lista dos 50 mellores snacks de América.

Non te preocupes por ese contido en graxa se escolles améndoas. Observa a túa porción, pero ten en conta que as améndoas teñen unha graxa saudable que realmente aumenta a perda de peso.

Auga

iStock

Vale, vale, non é unha merenda, pero escóitanos. Obter auga suficiente pode axudarche a estar alerta e a maioría da xente non o consegue. Nos estudos de homes e mulleres, a deshidratación causou fatiga, así que enche esa botella de auga. Se buscas unha merenda que poida axudar á hidratación, proba a preparar envases de froitas e verduras con alto contido de auga, como algunha sandía en cubos, franxas de pepino ou amorodos. Gardalos na neveira da oficina ata que estea listo para soprar.

AFORRA $$$ E CALORÍAS AGORA! Para os últimos intercambios de alimentos e consellos para adelgazar, visite o novo Eat This, Not That. e rexístrate no noso boletín informativo gratuíto cheo de trucos para a dieta, trucos de menú e formas sinxelas de conseguir un ti máis saudable e feliz.

Revisión de