Comidas de 10 minutos (máx.) De alimentos enlatados e secos / envasados

Contido

• Revisión de

Tes un abridor de lata? Tes practicamente todo o que necesitas para crear unha comida rápida e saudable. Ao contrario do que se cre, as conservas de verduras facilmente poden ser tan nutritivas como (se non máis que) as súas homólogas frescas. Ademais, os alimentos enlatados son procesados ​​inmediatamente despois da colleita, polo que se perden moi poucos nutrientes. Por outra banda, os produtos frescos que se atopan nos estantes dos supermercados durante un tempo poden perder unha importante cantidade de nutrientes.

Se estás vendo a túa inxestión de sodio, enxágüe todos os produtos enlatados (feixóns, vexetais) antes de usalos; podes lavar facilmente o exceso de sal. Aínda mellor, comeza con alimentos enlatados con sodio reducido.

Os produtos secos e envasados ​​como grans preenvasados, pastas, pans e pitas facilitan a preparación das comidas, mentres que as especias exóticas e os aceites con sabor converten os pratos comúns nunha deliciosa cociña étnica.

Aínda que moitos produtos enlatados e secos e envasados ​​son comidas por si mesmos, tamén podes usalos para engadir sabor, nutrientes e textura a todo, desde tortillas e bocadillos ata sopas e guisos. Aquí tes dúas receitas abundantes, abundantes e baixas en graxa que van de lata ao prato en 10 minutos ou menos, ademais dunha lista da compra de todo o que necesitas para facelos.

Lista da compra de receitas de conservas e produtos secos/envasados

Sopa súper rápida de pasta e feixóns

Produtos enlatados / corredor envasado en seco de cocción rápida

- 5 latas (14,5 onzas) de caldo de polo sen sodio e sen graxa

- 15 onzas poden cortar fabas verdes

- 11 onzas de millo branco

- Lata de 15 onzas de feixón negro ou branco

- 2 latas de pollo (6 onzas) (Booster)

- 2 latas de camarón pequeno (Booster)

- Pasta alfabética de caixa de 16 onzas (ou calquera pasta pequena)

Parfait de laranxa mandarina e piña

Pasillo de alimentos conxelados

- Lata batida sen graxa de 7 onzas

- Recipiente de 8 onzas de iogur de froitas baixo en graxa - calquera sabor (Booster)

Produtos enlatados / corredor envasado en seco de cocción rápida

- 2 latas de laranxa mandarina (11 onzas)

- 2 latas (8 onzas) de ananás en zume

- Cacahuete de 8 onzas

- Tarro de 12 onzas de xerme de trigo* (Booster)

(Nota: Debido a que as tendas de comestibles varían moito en canto a deseño e mercadoría, as listas de compras que se fornecen nesta historia só pretenden ser unha guía xeral.)

Revisión de