5 razóns para incluír o kiwi na dieta

Contido

• Beneficios do kiwi
• Información nutricional do kiwi
• Receita con kiwi
• Zume de kiwi con menta

O kiwi, un froito que se atopa máis facilmente entre maio e setembro, ademais de ter moita fibra, que axuda a regular o intestino atrapado, tamén é un froito con propiedades desintoxicantes e antiinflamatorias, sendo excelente para aqueles que precisan baixar colesterol.

Ademais, o kiwi pódese usar para perder peso en calquera dieta de adelgazamento porque ten só 46 calorías en cada kiwi medio e as fibras tamén poden axudar a diminuír o apetito e comer menos.

Beneficios do kiwi

Os 5 principais beneficios do kiwi poden ser:

1. Loita contra as enfermidades cardiovasculares - ten vitamina C e omega 3 que facilitan a circulación sanguínea.
2. Mellora a firmeza da pel - porque a vitamina C axuda na formación de coláxeno a manter a pel firme e fermosa.
3. Desintoxicar o corpo - facilita a circulación sanguínea e a expulsión de toxinas.
4. Loitando contra o estreñimiento - rico en fibra axuda a regular o intestino e eliminar as feces.
5. Axudar a combater a inflamación - porque as sementes de kiwi teñen omega 3 que axudan a reducir a inflamación.

Ademais destes beneficios, o kiwi tamén axuda a previr enfermidades como o cancro porque é rico en antioxidantes.

Información nutricional do kiwi

Ademais de ter todos estes nutrientes, o kiwi pódese empregar de varias maneiras en ensaladas, con granola e incluso en adobos para facer a carne máis tenra.

Receita con kiwi

O kiwi pódese usar en varias receitas, pero úsase moito para facer zumes porque é un cítrico que combina moi ben con varias froitas.

Zume de kiwi con menta

Ingredientes

• 1 manga
• 4 kiwis
• 250 ml de zume de piña
• 4 follas de menta fresca

Modo de preparación

Pela e rompe o mango e os kiwis. Engade o zume de piña e as follas de menta e mestura todo nunha batidora.

Esta cantidade é suficiente para 2 vasos de zume, pode beber un vaso para o almorzo e gardar o outro vaso na neveira para beber como merenda, por exemplo.

Vexa outro zume de kiwi en: zume de desintoxicación de kiwi.