5 razóns para incluír o kiwi na dieta
Contido
O kiwi, un froito que se atopa máis facilmente entre maio e setembro, ademais de ter moita fibra, que axuda a regular o intestino atrapado, tamén é un froito con propiedades desintoxicantes e antiinflamatorias, sendo excelente para aqueles que precisan baixar colesterol.
Ademais, o kiwi pódese usar para perder peso en calquera dieta de adelgazamento porque ten só 46 calorías en cada kiwi medio e as fibras tamén poden axudar a diminuír o apetito e comer menos.
Beneficios do kiwi
Os 5 principais beneficios do kiwi poden ser:
- Loita contra as enfermidades cardiovasculares - ten vitamina C e omega 3 que facilitan a circulación sanguínea.
- Mellora a firmeza da pel - porque a vitamina C axuda na formación de coláxeno a manter a pel firme e fermosa.
- Desintoxicar o corpo - facilita a circulación sanguínea e a expulsión de toxinas.
- Loitando contra o estreñimiento - rico en fibra axuda a regular o intestino e eliminar as feces.
- Axudar a combater a inflamación - porque as sementes de kiwi teñen omega 3 que axudan a reducir a inflamación.
Ademais destes beneficios, o kiwi tamén axuda a previr enfermidades como o cancro porque é rico en antioxidantes.
Información nutricional do kiwi
| Compoñentes | Cantidade en 1 kiwi medio |
| Enerxía | 46 calorías |
| Proteínas | 0,85 g |
| Graxas | 0,39 g |
| Omega 3 | 31,75 mg |
| Hidratos de carbono | 11,06 g |
| Fibras | 2,26 g |
| Vitamina C | 69,9 mg |
| Vitamina E. | 1,10 mg |
| Potasio | 235 mg |
| Cobre | 0,1 mcg |
| Calcio | 22,66 mg |
| Zinc | 25,64 mg |
Ademais de ter todos estes nutrientes, o kiwi pódese empregar de varias maneiras en ensaladas, con granola e incluso en adobos para facer a carne máis tenra.
Receita con kiwi
O kiwi pódese usar en varias receitas, pero úsase moito para facer zumes porque é un cítrico que combina moi ben con varias froitas.
Zume de kiwi con menta
Ingredientes
- 1 manga
- 4 kiwis
- 250 ml de zume de piña
- 4 follas de menta fresca
Modo de preparación
Pela e rompe o mango e os kiwis. Engade o zume de piña e as follas de menta e mestura todo nunha batidora.
Esta cantidade é suficiente para 2 vasos de zume, pode beber un vaso para o almorzo e gardar o outro vaso na neveira para beber como merenda, por exemplo.
Vexa outro zume de kiwi en: zume de desintoxicación de kiwi.
As Nosas Publicacións
Que é unha hernia parastomal?
