5 hábitos saudables para superar unha ruptura

Contido

• Mito: revisar o pasado fará que sexa máis difícil
• Mito: o loito é improdutivo
• Mito: o sexo rebote axúdache a seguir adiante
• Mito: non seguirlle en todas as redes sociais facilitarao
• Mito: renunciar a todo o que fixeches como parella doerá menos
• Revisión de

Despois dunha ruptura seriamente desordenada, nunca máis falar da separación pode parecer a forma máis sinxela de deixar a súa dor de corazón no pasado, pero un novo estudo publicado na revista Ciencias Sociais Psicolóxicas e da Personalidade suxire o contrario. Se realmente estás loitando cunha separación e queres que o proceso de recuperación sexa o máis indoloro posible, evita estes cinco malos hábitos de ruptura e sentiráste mellor en pouco tempo. (Comprender por que pode axudar! Mira "Que se equivocou?" Dilemas de citas, explicados.)

Mito: revisar o pasado fará que sexa máis difícil

Imaxes Corbis

O estudo en Ciencias Sociais Psicolóxicas e da Personalidade descubriron que as persoas que reflexionaban constantemente sobre a súa fracasada relación gañaban claridade e mostraban máis sinais de recuperación emocional que as que apenas o pensaban. Pero ao lembrar aos participantes a súa perda, obrigounos a concentrarse no panorama xeral, é dicir. quen son sen a súa parella e realmente axudaron á recuperación. Iso significa que o seu sistema de soporte posterior á ruptura debe ser o amigo que o escoite. "As mulleres tenden a co-rumiar, polo que o amigo que é super negativo coa túa ex non che fará sentir mellor", di Grace Larson, coautora da Northwestern University. A mensaxe para levar a casa aquí non é só para mergullarse nos sentimentos e revirarse, explica, senón mirar a situación cunha nova perspectiva.

Mito: o loito é improdutivo

Imaxes Corbis

Por suposto, mirar o vaso medio baleiro é xeralmente unha mala postura. Pero hai que dedicarse un tempo a sentirse pésimo despois dunha ruptura, di Karen Sherman, Ph.D., psicóloga de relación e autora de Magic Magic! Buscalo, conservalo e fai que dure. As persoas tardan aproximadamente 11 semanas despois da ruptura en comezar a ver a súa nova situación de forma positiva, segundo a investigación do Revista de psicoloxía positiva. O duelo (se iso significa que estás a chorar ben por un rom-com ou ir á cidade en Ben & Jerry's cunha moza) axudará ao proceso de recuperación, di Sherman. (Saltar a culpa cando se escapa: Premios ao mellor blogueiro SHAPE: 20 blogs de alimentación saudable que nos fan ir Mmmmm ...)

Mito: o sexo rebote axúdache a seguir adiante

Imaxes Corbis

"O sexo rebote é máis unha axuda de banda que un remedio", di Sherman. Pode non prexudicar a túa recuperación, pero tampouco axudará moito. De feito, as persoas que buscaron novas parellas sexuais despois da ruptura nun estudo da Universidade de Missouri non mostraron menos angustia, menos enfado ou unha autoestima máis alta despois. Dito isto, outros estudos mostran que as relacións de rebote poden axudar a aliviar a queimadura posterior á ruptura."As citas casuales son menos intensas que as relacións sexuais casuales e poden ser máis útiles porque serven como unha simple distracción", di Sherman. Obviamente, as relacións de rebote non deberían ser súper serias, porque necesitas tempo para procesar os teus sentimentos. Pero coñecer xente nova pode axudarche a darse conta de que hai moito máis por alí para agardar, di ela.

Mito: non seguirlle en todas as redes sociais facilitarao

Imaxes Corbis

Segundo un estudo británico, as persoas que seguen sendo amigas de Facebook co seu ex despois dunha ruptura recente senten menos sentimentos negativos cara á separación, así como menos desexo sexual e ansia polo seu ex. Non obstante, usar ese acceso para acechar as súas actividades negou todos estes efectos positivos e causou máis angustia pola ruptura. (Non é pouco saudable o ex persecución: ¿Que tan mal teñen Facebook, Twitter e Instagram para a saúde mental?) "Todo se reduce á súa vontade", di Sherman. Desamicalizar unha chama recente podería realmente facer que penses máis nelas porque sabes que non podes ver o que está a pasar na súa vida. Vixiar o teu comportamento durante a primeira semana ou dúas é a mellor forma de saber cal é o mellor método para ti, engade.

Mito: renunciar a todo o que fixeches como parella doerá menos

Imaxes Corbis

Librarse de todos os seus obxectos persoais é imprescindible, di Sherman. Pero eliminando literalmente todo o que o recorda, é dicir. certo tipo de música ou certo tipo de cociña, non é lóxico. En vez de non volver a facer karaoke nunca máis porque esa noite era a túa cita favorita, só tes que ir con xente nova para crear asociados máis positivos con esa actividade. Segundo un estudo da City University de Londres, as asociacións novas ou únicas adoitan ser as máis fortes nas nosas memorias, polo que co paso do tempo as novas memorias substituirán ás vellas, explica Sherman. (Tamén pode facer que os recordos sexan bos: proba unha das 5 mellores escapadas de noivas máis saudables).

Revisión de