5 consellos para aliviar a dor no xeonllo

Contido

• 1. Pon xeo
• 2. Fai unha masaxe
• 3. Use un tirante de xeonllos
• 4. Drenaxe postural
• 5. Facer exercicios
• Cando ir ao médico

A dor no xeonllo debería desaparecer completamente en 3 días, pero se aínda lle molesta e limita os seus movementos, é importante consultar a un ortopedista para tratar adecuadamente a causa da dor.

A dor no xeonllo pode ter varias causas que van desde unha escordadura ata un lesión por ligamento ou menisco, o que pode indicar a necesidade de tratamento clínico, fisioterapia e incluso cirurxía. Consulte as principais causas da dor no xeonllo e que facer en cada situación.

Non obstante, á espera da cita do médico, hai algunhas pautas caseiras para aliviar a dor no xeonllo. Son eles:

1. Pon xeo

Podes aplicar unha bolsa de xeo durante uns 15 minutos, coidando de non deixar o xeo en contacto directo coa pel para evitar o risco de queimar a pel. Non fai falta deixalo aceso máis de 15 minutos porque non ten efecto. Pódese usar 2-3 veces ao día, en horarios diferentes, como pola mañá, pola tarde e pola noite. O xeo tamén se pode usar para reducir o inchazo, logrando excelentes resultados.

2. Fai unha masaxe

Tamén se recomenda facer masaxes no xeonllo cun xel ou ungüento antiinflamatorio que se pode mercar na farmacia, como cataflán, xel de relmon ou calminex. A masaxe debe facerse ata que o produto sexa completamente absorbido pola pel. O alivio da dor pode manterse ata 3 horas, polo que pode aplicar estes produtos 3-4 veces ao día.

3. Use un tirante de xeonllos

Poñer un aparello de xeonllo tamén pode ser útil para salvar a articulación, proporcionando unha maior estabilidade e equilibrio entre as forzas. Pódese levar despois do baño e conservalo durante todo o día, eliminándose só para durmir. É importante que o aparello de xeonllo estea axustado á pel para que teña o efecto esperado; levar un aparello de xeonllo ancho pode non ter ningún beneficio.

4. Drenaxe postural

Ademais, tamén se recomenda a drenaxe postural se o xeonllo está inchado. Para iso, só tes que deitarse na cama ou no sofá, mantendo as pernas máis altas que o tronco, colocando unha almofada baixo os pés e os xeonllos para sentirse máis cómodo.

5. Facer exercicios

Os exercicios de estiramento tamén poden axudar a reducir a dor no xeonllo, para iso debes estirar suavemente a perna do xeonllo que está doendo, dobrar a perna cara atrás sen forzar demasiado, apoiarse nunha cadeira para non caer.

Consulte o seguinte vídeo para algúns exercicios de fortalecemento do xeonllo, que se poden indicar segundo a necesidade:

Cando ir ao médico

Recoméndase acudir ao médico ortopédico cando a dor no xeonllo non mellore en 5 días con estes consellos ou empeora, para que o médico poida examinar o xeonllo e descubrir a causa, mediante exames diagnósticos como raios X, resonancia magnética ou ecografía, por exemplo.