Aquí está o que pasou cando fun ao traballo en bicicleta durante unha semana

Contido

• Os contras
• Os pros
• O Takeaway
• Revisión de

Encántame celebrar unhas boas festas arbitrarias. A semana pasada? Día Nacional de Foam Rolling e Día Nacional do Hummus. Esta semana: Día nacional da bicicleta ao traballo.

Pero a diferenza da miña escusa incorporada para comer unha bañeira de hummus, a idea de andar en bicicleta para funcionar (polo tanto, evitar o MTA e facer máis exercicio) parecía que realmente podería ter un efecto neto positivo na miña saúde e felicidade.

A ciencia está de acordo: un estudo publicado o mes pasado descubriu que andar en bicicleta para traballar podería axudarche a vivir máis tempo e reducir o risco de cancro e enfermidades cardíacas case á metade. A investigación tamén demostra que andar en bicicleta pode dar un impulso ao teu cerebro e axudar na depresión e ansiedade no proceso. De feito, segundo algúns estudos, só 30 minutos de andar en bicicleta de intensidade moderada poden axudar a regular o estrés, o estado de ánimo e a memoria. (Máis sobre isto aquí: The Brain Science of Biking.)

Ademais das vantaxes para a saúde, nunca tiven unha moto como adulto e pensei que aumentaría o meu bo factor. Entón, cando tiven a oportunidade de probar unha moto da empresa con sede en Nova York, Priority Bicycles (son accesibles, sen ferruxe e super-Instagrammables), botei a oportunidade.

Iso non quere dicir que non me aterrorizara. Como alguén que nunca pisou unha bicicleta na cidade de Nova York antes deste mes (non, nin sequera Citi Bike), toda a idea realmente me asustou. Porque, autobuses. E taxis. E peóns. E a miña propia falta de coordinación nun vehículo en movemento.

Aínda así, pensei que probaría todo no espírito da miña resolución para ser máis aventureiro en 2017. Aquí, a miña análise (e algúns consellos baseados nas miñas propias historias de desastres) se ti tamén queres ir en bicicleta a traballar por primeira vez.

Os contras

1. Debe estar moi alerta. Se estás afeito a adormecer ou tomar un café mentres percorre Instagram, o desprazamento en bicicleta será un pouco axustable. A túa mente e corpo están a traballar moi duro para manterte vivo mentres navegas por unha ruta segura para bicicletas e evitas autobuses, coches e peóns. Pode parecer un xogo de Tetris, pero con apostas moito máis altas. (Ahem: 14 cousas que os ciclistas desexan contarlles aos condutores)

2. Aparecerás a traballar suado. Aínda que o meu desprazamento foi relativamente curto, aínda me suaba. (Por non mencionar: pelo de casco.) Dependendo do suado dunha persoa que estea en xeral, recomendaríalle facer unha muda de roupa. O que me leva ao meu seguinte punto ...

3. O teu estilo terá éxito. Só se pode esquecer de levar todas as súas saias e vestidos de primavera favoritos porque agora se trata de cómodos pantalóns de correr. (Definitivamente chamei a algúns peóns inocentes.) Idem para sandalias e bolsos bonitos, xa que só te dificultan a vida. (Afortunadamente atopei esta bolsa de malla de rendemento que se pode transformar nunha mochila. Ademais, fanny packs. Si, agora son unha bicicleta e unha persoa fanny pack.)

4. Deberás descubrir onde poñer realmente a cousa. Se estás a usar a túa propia bicicleta persoal coma min, en lugar dun sistema de compartición de bicicletas como Citi Bike, debes descubrir que farás con ela mentres fas o 9-5. Sen soportes para bicicletas dispoñibles, vinme obrigado a subir o meu ascensor de servizo do meu edificio de oficinas todos os días. (Afortunadamente, non un enorme tratar en Forma, pero imaxino que outros lugares de traballo poden estar menos abertos á idea.)

Os pros

1. Exercicio incorporado. Para afirmar o obvio, andar en bicicleta ao traballo é unha boa forma de facer algo de cardio antes do traballo en lugar de estar parado ou sentado no autobús / metro. Montar só 15-20 minutos en cada sentido non me pareceu moito ao principio, pero descubrín que ao longo dunha semana realmente sumou. (De feito sentín a mesma dor satisfactoria que recibín dunha clase de spin moi dura. Grazas, subidos outeiros de Nova York!)

2. Serás máis feliz e farás máis cousas. Si, aínda me agravei por cousas como os coches e os peóns que entraban no carril bici, pero non estar atrapado baixo terra nun coche claustrofóbico en movemento nin xestionar a difusión manual supuxo que comecei o día nun moito mellor humor e sentinme máis produtivo e con enerxía cando me puxen ao traballo. (Non son só eu: a investigación demostra que o ciclismo pode axudar a mellorar a función cognitiva para que realmente poida pensar máis rápido e lembrar máis).

3. Estarás moito menos estresado. Non ser capaz de mirar o meu teléfono nin sequera 20 minutos foi outro descargador do estrés. Cando traballas nun traballo que require estar sempre constancia do que está pasando en internet, obter un descanso de Facebook e Twitter é un xeito realmente refrescante de comezar o día.

4. Natureza! Felicidade! Non só estás a facer exercicio, senón que tamén tes todas esas vantaxes mentais de estar fóra. Por suposto, quizais fosen rúas da cidade de Nova York en lugar dun parque verde delicioso ou paseo marítimo de praia, pero aínda me sentín máis tranquilo mentres paseaba polo East River. Podes logralo sen unha aplicación especial ou unha viaxe ao estudo de meditación? Paga a pena presentarse a traballar un pouco suado.

O Takeaway

Descubrín que o traballo en bicicleta era máis complicado de implementar na miña rutina do que pensaba grazas ao meu horario pre e post traballo bastante irregular. Por exemplo, descubrín que tiña que deixar a miña bicicleta no traballo para evitar volver a casa tarde pola noite lixeiramente borracho despois do happy hour (definitivamente non recomendado), o que significaba que tampouco podía ir ao traballo á mañá seguinte. (Unha vez máis, resólvese facilmente se optas por un programa para compartir bicicletas.) Non obstante, máis alá do lixeiro pesadelo loxístico, cando puiden facelo, mereceu a pena. E descubrín que a xente ten moito respecto por alguén que pode navegar pola cidade de Nova York en bicicleta (o que non mentirá, é un gran impulso do ego e faino sentir deportivo e fresco dun xeito discreto). Veremos canto tempo seguo traballando en bicicleta, pero xa fixen os paseos en bicicleta os fins de semana unha parte habitual da miña rutina que espero. E teño unhas vacacións arbitrarias para agradecerllo.

Revisión de