6 tés para baixar o colesterol

Contido

• 1. Té de alcachofa
• 6. Té vermello
• Outros consellos para baixar o colesterol

Un xeito excelente de baixar o colesterol é beber tés feitos con plantas medicinais durante o día que axudan á desintoxicación do corpo e teñen propiedades hipoglucemiantes que axudan a reducir os niveis de colesterol no sangue, como o té de alcachofa e o té mate.

É importante que estes tés se tomen baixo a guía do médico e non substitúan o tratamento recomendado, sendo só un xeito de complementar a dieta para baixar o colesterol, que debe ser baixo en graxas e azucres, ademais de practicar actividade física regularmente .

1. Té de alcachofa

O té verde é rico en catequinas, flavonoides e outros compostos que teñen propiedades antioxidantes que axudan a baixar os niveis de colesterol malo, LDL e triglicéridos no sangue.

Como prepararse e tomar: engade 1 culler de sopa de té verde en 240 ml de auga fervendo e déixeo repousar uns 10 minutos. Coar e beber ata 4 cuncas ao día entre as comidas.

Contraindicacións: este té non debe ser consumido durante o embarazo ou a lactancia materna por persoas que teñen insomnio, gastrite, úlceras e hipertensión, xa que contén cafeína. Ademais, debe ser evitado por persoas que toman anticoagulantes e que teñan hipotiroidismo.

6. Té vermello

O té vermello, tamén chamado pu-er, ademais de ser rico en antioxidantes, tamén contén un composto chamado teobromina, que aumenta a excreción, a través das feces, do colesterol e promove os cambios no metabolismo das graxas. Máis información sobre o té vermello e os seus beneficios.

Como prepararse e tomar: ferver 1 litro de auga, engadir 2 culleres de sopa de té vermello e cubrir durante 10 minutos. Despois colar e beber 3 cuncas ao día.

Contraindicacións: este té non debe ser inxerido por mulleres embarazadas ou que amamantan, por persoas que teñen insomnio, gastrite, refluxo gastroesofágico, hipertensión ou problemas cardíacos, xa que ten cafeína.

Outros consellos para baixar o colesterol

Ademais dos tés, é importante cambiar algúns hábitos e estilo de vida, como:

• Realiza actividade física, como camiñar, correr, andar en bicicleta ou nadar, por exemplo, durante 45 minutos unhas 3 a 4 veces á semana;
• Diminuír o consumo de graxas e alimentos que conteñen, como manteiga, margarina, fritos, queixos amarelos, embutidos, queixo crema, salsas, maionesa, entre outros;
• Diminuír o consumo de azucre e comida que os contén;
• Aumenta o consumo de boas graxas, rico en omega-3 e graxas saturadas, como salmón, aguacate, froitos secos, sementes, aceite de oliva e semente de liño;
• Aumenta o consumo de fibra, inxerindo de 3 a 5 racións de froitas e verduras ao día, o que axuda a reducir a absorción de graxa a nivel intestinal, favorecendo a redución dos niveis de colesterol;
• Beba zume de berinjela con laranxa o xaxún, xa que é un súper antioxidante que favorece a eliminación de graxa que se atopa no sangue.

Vexa máis información sobre o que deixar de comer por mor do colesterol no seguinte vídeo: