5 alimentos para unha pel perfecta

Contido

• Alimentos para pel firme
• Alimentos para pel oleosa
• Alimentos para pel seca

Algúns alimentos como o zume de laranxa, as noces de Brasil ou a avea son excelentes para aqueles que queren ter unha pel perfecta porque melloran a calidade da pel, deixándoa menos graxa, con menos espiñas e retrasando a aparición de engurras.

Os 5 alimentos para unha pel perfecta, que deben consumirse diariamente son:

1. Zume de laranxa - comeza o día con 1 vaso de zume de laranxa para o almorzo. Este zume é rico en carotenoides e vitamina C, que mantén xuntas a elasticidade da pel e as fibras de coláxeno para obter unha pel firme.

2. Castaña de Pará - pola merenda pola mañá ou pola tarde, non esquezas comer unha noz do Brasil porque contén moita vitamina E e selenio, que ademais de manter as células da pel saudables, axuda no rexuvenecemento celular.

3. Espinacas e tomates - para xantar ou cear, faga unha ensalada de espinacas e tomate. As espinacas teñen luteína, que protexe a pel dos danos dos raios solares, actuando como protector solar natural, e o licopeno de tomate mellora a microcirculación da pel, favorecendo a nutrición celular.

4. avea - engade unha culler de sopa de avea ao batido de froita, granola con iogur ou ensalada de froitas porque contén silicio, que protexe a integridade dos nutrientes ata que chegan á pel.

5. Remolacha crúa - pódese engadir ao zume ou á ensalada todos os días e ten un elemento chamado ácido carboxipirrolidónico, que axuda a manter as células da pel ben hidratadas.

Estes alimentos para a pel saudables deben consumirse regularmente durante un período mínimo de 1 mes, que é o intervalo de tempo no que a pel se renova e os resultados dunha boa dieta para unha pel máis sa e fermosa son visibles.

Alimentos para pel firme

Os mellores alimentos para manter a pel firme son os ricos en coláxeno, como a xelatina, o ovo, o peixe e as carnes magras. Por iso, é importante consumir estes alimentos ricos en proteínas de boa calidade.

Alimentos para pel oleosa

O mellor tipo de comida para aqueles con pel oleosa propensa a espiñas é unha dieta baixa en alimentos refinados, como azucre, fariña de trigo, pan branco e pasta, para reducir a inflamación das espiñas. Ademais, a dieta para evitar a aparición de acne debe ter alimentos ricos en omega 3, como a linhaça, o aceite de oliva, o atún e o salmón, que axudan a reducir a inflamación da pel.

Alimentos para pel seca

Os alimentos ricos en vitamina E, como as noces de Brasil, o millo ou as sementes de xirasol son os mellores alimentos para a pel seca porque melloran a microcirculación da pel e retrasan o envellecemento celular, mantendo as glándulas da pel saudables.

A suplementación nutricional de vitamina E pode ser unha boa estratexia para o tratamento da pel seca que pode ser prescrita por un dermatólogo.

Para que a pel sexa fermosa, ademais de comer estes alimentos a diario, é importante beber de 1,5 a 2 litros de auga ao día e comer sempre vexetais para xantar e cear, para regular o intestino, axudando a liberar toxinas, reducindo así o aceites da pel, pel e espiñas redutoras.

Ligazóns útiles:

• Segredos para unha pel sempre nova
• Alimentos para a perda de cabelo
• Alimentos para o tratamento da acne