4 xeitos de racionalizar o teu adestramento nocturno

Contido

• Revisión de

Os adestramentos nocturnos poden quitarche moito; despois dun longo día na oficina, aínda tes que encaixar nunha sesión de suor antes de ir a casa e relaxarte. Racionaliza a túa rutina de fitness despois do traballo e faino unha experiencia positiva con estes consellos.

1. Saia desa roupa. Pode ser fácil caer no hábito de manterse na roupa de exercicio se vai directamente a casa despois do ximnasio, pero pasar demasiado tempo na roupa de adestramento é malo para a súa pel e a súa roupa. Bótate unha ducha no ximnasio antes de ir ou cambia de roupa cando chegues a casa e usa estes consellos para lavar a roupa de adestramento para evitar que a túa roupa estea manchada e cheirenta permanentemente.

2. Prepara unha cea chea de proteínas. Non é que o seu estómago que se queira necesite máis ánimos para comer o antes posible, pero é importante comer unha cea chea de proteínas e carbohidratos dentro das dúas horas posteriores ao adestramento para construír e reparar eses músculos. Mantén a túa cociña equipada con artigos de despensa saudables esenciais, para que poidas preparar unha destas ceas rápidas cheas de proteínas que son perfectas para despois do ximnasio.

3. Non te atracones no sofá. Debería darse un descanso moi necesario despois dun longo día e adestramento, pero non desfaga o seu traballo duro cun xeado de cinco minutos no sofá. Reláxate despois da cea cunha taza de té de herbas relajante ou porción a sobremesa antes de que a goces para asegurarte de que non só comes calorías baleiras xusto despois de pasar todo ese tempo queimándoas.

4. Fai a maleta. Mantén o impulso limpando e empaquetando de novo a bolsa do ximnasio antes de ir para a cama. Asegurarse de tirar eses sudados na cesta da roupa e empacar a maleta coa roupa do día seguinte manterá a súa bolsa libre de xermes, ao mesmo tempo que o fará moito máis difícil ceder ás escusas cando chegue o tempo de viaxe ao ximnasio de mañá pola noite.

Máis información sobre POPSUGAR Fitness:

Como a túa neveira pode axudarche a adelgazar

Probióticos: máis que o mellor amigo da túa barriga

Dos plans de comidas aos horarios: adestramento para a túa primeira carreira

Revisión de