4 Normas para resistir a tentación no supermercado

Contido

• Revisión de

Os expertos estiman que ata o 40 por cento do que colles no supermercado está baseado no impulso. "Esas compras tenden a ser altas en calorías e graxas, o que pode sabotear os teus esforzos de alimentación saudable", di Bonnie Taub-Dix, R.D., portavoz da American Dietetic Association. Xoga ben ao mercado con estas sinxelas estratexias.

Traia unha lista de supermercados

Case o 70 por cento das mulleres que fan esquecerse de traelo á tenda. Almacena a túa lista no bolso ou no coche ou pasa por correo electrónico: fai as túas opcións no corazón checkmark.org ou tadalist.com e logo descárgaas a un PDA ou teléfono.

Escanee os estantes superior e inferior

Moitos fabricantes pagan aos supermercados o espazo de estante para mostrar os seus últimos produtos. Como resultado, moitos dos alimentos máis saudables e inmunes ás tendencias non se atopan ao nivel dos ollos. "Non se deixe atrapar por exhibicións ou embalaxes elegantes", di Taub-Dix. "É importante ler o panel nutricional de cada elemento que collas".

Non sexas escravo das afirmacións sobre dietas

Un estudo publicado no Journal of Marketing Research descubriu que as persoas poden comer ata un 50 por cento máis de calorías cando un alimento está etiquetado con baixo contido de graxa.

Usa a autocomprobación

As mulleres consomen ata 14.000 calorías ao ano de doces, refrescos e outros lanches comprados no rexistro, revela unha nova investigación de IHL Consulting Group, unha empresa global de análise de mercado en Franklin, Tennessee. "Descubrimos que escanear os seus propios alimentos pode reducir, nun terzo, esas compras de última hora", di o autor do estudo Greg Buzek.

Revisión de