Como unha muller pasou de 271 libras a Bootcamp Fit

Contido

• Revisión de

Mentres Kelly Espitia lembra, foi pesada. Un estilo de vida de comer atracón, pouco ou ningún exercicio e un traballo na mesa-Espitia é asistente legal en Long Island, inclinou a balanza a 271 quilos. "Era un comedor de armario", apuntan as notas de agora 35 anos. "Non podía parar só cunha bolsa de patacas fritas ou un par de galletas. Comezaba a comer e non paraba ata que me enfermara".

En definitiva, o seu estilo de vida estaba comendo a súa saúde: "Diagnosticáronme como pre-diabética", di. Espitia tiña só 23 anos. "Asustoume, pero non me asustou o suficiente".

Non foi ata que Espitia viu o éxito dunha antiga compañeira de traballo en Weight Watchers que decidiu que era suficiente. Ela tiña que facer algo. A súa inactividade estaba pasando factura non só na súa saúde física, senón tamén no seu estado de ánimo e no seu traballo. "Non tiña un 'Aha!' momento", di ela. "Foi só unha acumulación de toda unha vida de malos hábitos que necesitaba sacudir dunha vez por todas, ou polo menos tratar de axitalos porque non o estaba intentando".

Así, no verán de 2007, Espitia entrou nun Weight Waters en New Hyde Park, Nova York. Pero axiña aprendeu que intentar romper anos de malos hábitos non era doado. "Cando estás acostumado a estar todo o día no traballo, iso tamén tradúcese en sen traballo. Estaría deitado. Cando tivera a opción: estar activo ou non estar activo, elixiría o segundo".

Porén, Weight Watchers ensináronlle os conceptos básicos: os fundamentos necesarios para comezar de novo: racións, seguimento de alimentos e iso. sabendo ti mesmo (recoñecer os teus hábitos) pode axudarche a rompelos. "Tardei seis anos en baixar todo o meu peso. Foi un proceso moi lento".

Iso débese en parte a que, aínda que sabía o que tiña que facer, seguía autosaboteándose coa comida. "Sabía que se quería manter o meu peso, seguir a miña comida era algo que probablemente tería que comezar a facer para sempre, así que comecei a facelo", di ela. Tamén se decatou, estudando a si mesma, de que pastaría con alimentos desencadeantes como manteiga de cacahuete e pretzels. Mesturándoos lentamente fóra da súa dieta ao non mercalos e despois cambiar a porcións individuais de tamaño reducido mantivo a tentación a distancia (e ensinoulle a moderación).

Tamén comezou o adestramento con pesas: "non era moito, pero era de tres libras", di. O descanso do aburrido cardio funcionou para ela. "Non conseguín os brazos durante a noite. Traballei neles desde o primeiro día da miña perda de peso. Cando arroxei a maior parte do meu peso, finalmente podías ver os músculos".

Espitia pronto comezou a ver os efectos dos cambios que fixera: era máis fácil correr unha milla sen parar ou subir varios chanzos de escaleiras sen ser sinuoso e, de feito, estaba perdendo peso. Pero o momento máis grande de transición chegou despois de catro anos nunha República Bananeira. Baixo 100 libras, Espitia probouse un vestido de talla 12 e encaixou. "Chorei. Non podía crer que non tivese un tamaño 18 ou 20; non había W despois da etiqueta". Ela aínda ten o vestido.

Unha dieta en evolución e máis aptitude funcionou ata certo punto, pero tamén a fixo entender que simplemente comer menos ou porcións máis pequenas do que estivera comendo antes non a axudaría a alcanzar o seu obxectivo. Ela asentouse. Sete meses e ela non perdera nin un quilo. "Cen paquetes de meriendas calóricas non me enchían. O procesado non me enchía. Estes alimentos non me axudaban, sabotaban o meu esforzo". Entón comezou a eliminar esas cousas e comezou a achegarse pouco a pouco cara a outro obxectivo.

"Levoume un ano baixar os últimos 20 quilos", lembra Espitia. Entón, o ano pasado, uniuse a un Better Body Bootcamp local en Great Neck, NY, e decidiu ir sen glute e Paleo, eliminando carbohidratos e grans procesados. Rapidamente notou que o seu acne, algo que tamén loitou con toda a súa vida, comezou a aclararse e diminuíu o inchazo.

Como todo o seu esforzo, non se fixo nada de pavo frío: "Saín gradualmente os alimentos, en vez de ter arroz ou fariña de avea todos os días, tíñao tres días á semana e logo dúas veces á semana. Chegou ao punto de non estar". Xa non me falta. Quedei con el porque xa non tiña esa sensación de letargo. Canto máis fresca era a miña inxestión de comida, mellor me sentía e máis enerxía tiña. "

Pronto, Espitia di que logrou o seu corpo máis saudable e o seu peso obxectivo: 155 quilos.

Hoxe, a súa vida é moi diferente: "Bootcamp púxome na mellor forma da miña vida. Vou cinco veces á semana e coñecín a algúns dos meus mellores amigos". Fíxoa máis forte: os movementos de forza con kettlebells, exercicios de peso corporal e movementos rápidos para manter o ritmo cardíaco empúxana ao límite cada vez. Camiña todas as mañás, correu recentemente un 5K e aínda segue a dieta Paleo (na súa maior parte). "Hai momentos nos que estou tan feliz pensando:" hai tres anos, nunca podería facer nada disto ", di.

Seis anos despois, Espitia adora o seu corpo: "É algo que tiven que aprender a empezar a facer, a quererme a min mesmo e a amar o meu corpo. A pel solta, as bolsas de sela e a celulite son todo unha proba de que traballei moito para conseguir a este novo estilo de vida máis saudable. " Nalgún momento, tamén lle gustaría que lle eliminasen o exceso de pel, non porque sexa algo que odia, senón porque é incómodo e porque "o meu corpo está máis san agora. Traballei duro para chegar aquí e merezo ter o mellor parece unha versión de min mesma", di ela.

Pero polo de agora, unha cousa é certa: "Non hai volta atrás", di Espitia. "Aprendín demasiado para volver." Ás veces a vida estorba, seguro que botas de menos unha clase de bootcamp ou tes unha porción de pizza, pero ela non se estresa: "Hai que sacar comida do pedestal e poñela de novo no prato. Nalgúns punto, deixarás de perder peso e terás que comezar a vivir ".

Revisión de