4 alimentos de verán saudables que non o son

Contido

• Revisión de

Pensas que estás a pedir a opción compatible con bikinis? Algúns alimentos de verán aparentemente lixeiros e saudables acaban por empaquetar máis graxa que unha hamburguesa. Pero estes consellos de dieta poden axudarche a evitar os accidentes dos trens alimentarios do verán. A maioría destes delincuentes alimentarios de verán non teñen por que ser os nosos consellos sobre dieta que axudan a limpalos e incluso a rematar o verán cun tamaño máis pequeno do que comezabas.

Fake-Out saudable #1: lagosta

A lagosta é para o verán o que a manteiga é a lagosta; unha obriga. Unha cola de lagosta contén unhas 200 calorías e 3 gramos de graxa. Non está mal. Pero mergúllao nun 1/4 de cunca de manteiga e agora estás mirando 600 calorías e 47 gramos de graxa.

Consellos de dieta slim it-down:

•Usa zume de limón. Presione un limón na parte superior para engadir humidade e sabor.

• Chuvisca! Se buscas manteiga, só tes que botar 2 culleradas de sopa por riba en vez de saturar cada bocado. Aforralle 200 calorías e 22 gramos de graxa.

• Saboriza a auga de cocción. Cando ferva a propia lagosta, engade viño, verduras e herbas para obter unha carne máis saborosa. O líquido de cocción tamén se pode reducir nunha salsa para eliminar a manteiga.

•Proba camaróns. 10 camaróns medianos custan só 60 calorías e 0 gramos de graxa. Mergúllaos en 1/4 de cunca de salsa de cóctel: conseguirache só 100 calorías e sen graxa.

RECEITA: Ensalada de quinoa con camarón

Fake-Out saudable # 2: mostaza mel

O verán é un bo momento para tomar bocadillos e, aínda que a maioría das mostazas son bastante saudables e teñen 9 calorías e 0,6 gramos de graxa por culler de sopa de mostaza son a excepción. Dúas culleres de sopa contén 130 calorías, 11 gramos de graxa, 6 gramos de azucre e, a miúdo, conteñen xarope de millo con alta frutosa.

Consellos de dieta slim it-down:

• Fai a túa propia mostaza de mel. Use de 1 a 2 culleres de sopa de mostaza amarela e aproximadamente 1/2 culler de sopa de mel. Isto xera só 43 calorías e menos de 1 gramo de graxa.

• Condimentalo. Substitúe a mostaza dijon ou marrón picante. Obterás unha enorme cantidade de sabor por só 9 calorías por culler de sopa.

• Engade froita, como rodajas de mazá, para endulzar naturalmente o teu bocadillo. Aforralle máis de 100 calorías e 10 gramos de graxa.

Fake-Out saudable #3: Espolvoreo

Adoitaba poñelos no teu cono de xeado cando eras neno e agora engádeseos ao teu fro yo para unha delicia sen culpa. Non tan rápido! Estes toppers azucarados empaquetan 70 calorías por cucharadita e é probable que esteas recibindo moito máis que unha cucharadita no teu cono.

Consellos de dieta slim it-down:

•Engadir froitas coloridas. Non perderás o arco da vella de cores cando engades unha culler de sopa de framboesas, arándanos, amorodos, mango e kiwi. Custo total de calorías? 21 poucas calorías.

•Sáltao. Pregúntate se as aspersións realmente pagan a pena engadir as calorías.Non dan ningún sabor e probablemente non aumenten a túa satisfacción.

TENTA ESTES!: Top 5 sobremesas de verán adelgazantes

Fake-Out saudable #4: Hamburguesa vexetariana

Aínda que a maioría das hamburguesas vexetais compradas na tenda teñen un contido razoable en calorías e graxa, as hamburguesas vexetais do restaurante poden ter máis de 420 calorías e 16 gramos de graxa. Unha hamburguesa vexetal dunha das principais cadeas de restaurantes ten 610 calorías sorprendentes e 28 gramos de graxa.

Consellos de dieta slim it-down:

• Ir pola carne (ás veces). A maioría das hamburguesas básicas teñen unhas 350 calorías e 13 gramos de graxa. Aínda que non quere comer carne vermella con demasiada frecuencia, tampouco quere unha hamburguesa vexetal que conteña 28 gramos de graxa.

• Probe camaróns á prancha ou peixe nun moño. Asegúrate de que non se empanen primeiro.

• Pon verduras no moño. Un bocadillo de vexetais á prancha nun rolo duro de 6" ten unhas 230 calorías e 3 gramos de graxa. Ademais: sabe moi ben e dáche moitos nutrientes que necesitas.

Historias relacionadas

•Libro de receitas extra: 6 hamburguesas que te manteñen delgado

•Máis consellos para a dieta de verán

•O seu plan de post-pig-out

Revisión de