30 semanas de embarazo: síntomas, consellos e moito máis

Contido

• O teu bebé
• Desenvolvemento de xemelgos na semana 30
• Síntomas de 30 semanas de embarazo
• Dor nas costas
• Cambios de pés
• Os cambios de humor
• Cousas que hai que facer esta semana para un embarazo saudable
• Compra unha almofada de embarazo
• Fai un plan de parto
• Configura a gardería e o asento do coche
• Cando chamar ao médico

Cambios no teu corpo

Só necesitas mirar cara abaixo a túa fermosa barriga para saber que estás no bo camiño cara ás acolledoras de bebés e aos coos recén nacidos. A estas alturas, probablemente estea máis que listo para coñecer ao seu bebé e regresar ao seu corpo antes do embarazo. Pero recorda, estas últimas semanas son un momento importante para o crecemento, o desenvolvemento e a saúde posnatal do teu bebé.

É posible que te sintas moi canso nestes días. Atopar unha posición cómoda para durmir é cada vez máis difícil e espertar para usar o baño tamén pode afectar o seu sono. Intenta durmir máis cedo do habitual e, se podes, durme un pouco máis tarde pola mañá. A sesta tamén pode axudar a mellorar a túa enerxía.

O teu bebé

Ás 30 semanas, o teu bebé probablemente alcanzou outro fito de peso: 3 libras. Aínda que a túa barriga medra pode facerche sentir como se estiveses a medrar, pero o teu bebé só ten entre 15 e 16 polgadas de longo neste momento.

Os ollos do teu bebé comezan a distinguir o que o rodea esta semana, aínda que o teu bebé seguirá pasando moito tempo cos ollos pechados. Unha vez que o seu bebé se incorpore ao mundo, terá unha visión 20/400 (en comparación con 20/20). Isto significa que os bebés só poden centrarse en obxectos preto da cara, así que prepárate para acurrucarche de preto.

Desenvolvemento de xemelgos na semana 30

Os teus bebés medraron ata 10 1/2 polgadas desde a coroa ata a gropa esta semana. Pesan 3 quilos cada unha. A semana 30 é cando o crecemento de xemelgos comeza a quedar atrás do crecemento dos seus homólogos individuais.

Síntomas de 30 semanas de embarazo

Á semana 30 do seu embarazo, pode experimentar os seguintes síntomas:

• fatiga ou problemas para durmir
• dor nas costas
• cambios no tamaño ou na estrutura dos pés
• cambios de humor

Dor nas costas

A dor nas costas é unha enfermidade común durante o embarazo e normalmente empeora no terceiro trimestre co aumento de peso adicional. Cando quedan unhas 10 semanas no embarazo, estarás feliz de saber que hai unha serie de cousas que poden axudarche.

Primeiro, consulte co seu médico para asegurarse de que está gañando unha cantidade adecuada de peso. Subir demasiado peso non só engade máis riscos ao embarazo, tamén pode aumentar a dor nas costas. Por outra banda, gañar moi pouco pode ser un problema.

A continuación, céntrate na túa postura. Se tes dificultades para estar de pé ou sentarte dereito coa barriga pesando sobre ti, quizais queiras mirar un cinto de apoio ao embarazo. Se traballas nunha mesa, asegúrate de que a túa cadeira, teclado e monitor de ordenador estean configurados para crear un ambiente ergonómico.

Elevar os pés tamén pode aliviar os problemas de costas. Se aínda luces os tacóns altos antes do embarazo, considera cambiar a zapatos planos que ofrezan soporte. O calzado de apoio pode axudar a aliviar a dor nas costas. Non te preocupes. O teu bonito calzado aínda o esperará despois de que chegue o teu bebé.

Lémbrate de que todo pagará a pena ao final e, se a dor te molesta, fala co teu médico sobre posibles remedios ou pide unha masaxe á túa parella. Unha masaxe tamén é unha boa forma de conectarse coa parella.

Cambios de pés

Non estás a imaxinar cousas se pensas que os teus pés están cambiando. Algunhas mulleres suben a talla completa durante o embarazo. mostra que o embarazo pode afectar tanto ao tamaño como á estrutura do pé. Aínda que é probable que o inchazo pola retención de líquidos diminúa despois do parto, o embarazo pode alterar permanentemente o arco do pé.

Se non é posible camiñar con zapatillas suaves e perdoadoras de 9 a 5, pode que sexa o momento de investir nun novo par de zapatos que se adapte cómodo ao resto do embarazo.

Os cambios de humor

Se o seu segundo trimestre lle deu un pouco de alivio por altibaixos emocionais, é perfectamente normal comezar a experimentar máis cambios de humor no seu terceiro trimestre. Tes moito na mente, e iso, xunto co aumento do teu esgotamento, poden poñer os nervios en marcha.

Se as ansiedades do embarazo ou a próxima maternidade están manténdote desperto a maioría das noites ou interferindo nas túas actividades ou relacións diarias, debes consultar co teu médico. Non é raro que as mulleres experimenten depresión durante ou despois do embarazo. O seu médico pode axudarche a xestionalo.

Cousas que hai que facer esta semana para un embarazo saudable

É posible que estea a piques de chegar á liña de meta, pero aínda hai cousas que podes facer para que vostede e o seu bebé estean seguros, sans e felices.

Compra unha almofada de embarazo

Se tes problemas para durmir, quizais queiras mercar unha almofada de embarazo. Aínda que unha almofada para o embarazo non solucionará todas as razóns polas que pode estar experimentando insomnio provocado polo embarazo, pode axudarche a estar nunha posición cómoda. Isto pode facilitar a caída e o sono.

Fai un plan de parto

Non todas as mulleres elaboran un plan de parto e, como en calquera evento, é posible que os detalles exactos do seu plan de parto non se mostren exactamente como esperabas. Non obstante, facer un plan de parto é unha boa forma de discutir aspectos importantes do teu traballo antes de que esteas no medio. En que tratamento da dor queres centrarche? A quen queres na sala de traballo contigo? ¿Queres que o teu bebé quede contigo despois do parto? ¿Estás aberto á anestesia epidural? Estas son cousas estupendas que debes discutir coa túa parella e o teu médico antes de tempo para que todos estean na mesma páxina.

Sexa flexible con calquera plan. Os nenos teñen un xeito de lanzar plans pola ventá, e isto pode ocorrer axiña que o seu primeiro día de vida. A mellor forma de garantir unha navegación fluída non só é ter relacións saudables e de confianza co seu médico e co seu sistema de apoio para que poida apoiarse nelas cando as cousas se afastan do esperado. Non importan as especificidades, un bebé e unha nai felices e sans son o que todos tiran. Centrarse no que ocorre en lugar do que desexaría tería por feito garantir que pode ser o mellor defensor de si mesmo e do seu bebé.

Configura a gardería e o asento do coche

Aínda que moitas cousas que me dan son boas e axudan ao orzamento, debería mercar un berce novo para asegurarse de que está construído baixo as últimas directrices de seguridade. Pode parecer un pouco prematuro configurar o viveiro (ou o berce se o seu bebé permanecerá no seu cuarto) e o asento do coche. Pero lembre, o seu bebé probablemente non chegue á data prevista de vencemento. Mesmo se ten previsto un parto por cesárea, é posible que entre en parto antes desa data.

Asegurarse de que ten un xeito seguro de levar o bebé a casa e un lugar seguro para que o seu bebé poida durmir unha vez que chegue a casa eliminará unha ou dúas das moitas preocupacións que probablemente lle pasen pola cabeza. Nunca doe estar preparado.

Cando chamar ao médico

Estea atento ás contraccións uterinas. Aínda que aínda che quedan 10 semanas para ir, ás veces o bebé decidirá vir cedo. Se comezas a sentir dores de contracción e cada vez son máis frecuentes, é probable que sexan contraccións reais en vez de contraccións de Braxton-Hicks. Se non está seguro de se está de parto, sempre é mellor xogalo seguro e chamar ao seu médico. Por suposto, o sangrado vaxinal ou a fuga de líquidos son outras das razóns para chamar ao médico.

Consulte tamén co seu médico se experimenta unha grave tristeza ou ansiedade. O seu médico pode axudarche a controlar e tratar de forma segura a túa depresión ou ansiedade.