Falta de vitamina B6: síntomas e causas principais

Contido

• Posibles causas
• Como evitar a falta de vitamina B6
• Exceso de vitamina B6

A vitamina B6, tamén chamada piridoxina, xoga un papel importante no organismo, como contribuír a un metabolismo saudable, protexer as neuronas e producir neurotransmisores, substancias que son importantes para o bo funcionamento do sistema nervioso e previr enfermidades cardíacas.

Así, se os niveis de vitaminas son baixos, poden xurdir problemas de saúde que se poden identificar mediante signos e síntomas, como:

• Anemia;
• Canso e somnolencia;
• Trastornos no sistema nervioso, como confusión mental e depresión;
• Dermatite e gretas nas comisuras da boca;
• Inchazo na lingua;
• Falta de apetito;
• Sentíndose enfermo;
• Mareo e vertixe;
• Perda de pelo;
• Nerviosismo e irritabilidade;
• Debilitamento do sistema inmunitario.

Nos nenos, a deficiencia de vitamina B6 tamén pode causar irritabilidade, problemas auditivos e convulsións. Ademais, é importante lembrar que, en xeral, a deficiencia desta vitamina tamén se acompaña dunha falta de vitaminas B12 e ácido fólico.

Posibles causas

A vitamina B6 está presente en moitos alimentos, polo que é moi raro que os niveis sexan baixos, con todo, a súa concentración no corpo pode diminuír en persoas que fuman ou consumen alcol en exceso, en mulleres que toman anticonceptivos orais, en mulleres embarazadas que pre- eclampsia e eclampsia.

Ademais, o risco de padecer deficiencia de vitamina B6 no organismo é maior, como en persoas con problemas nos riles, enfermidade celíaca, enfermidade de Crohn, úlceras intestinais, síndrome do intestino irritable, artrite reumatoide e en casos de consumo excesivo de alcol.

Como evitar a falta de vitamina B6

Para evitar a deficiencia desta vitamina, é importante consumir alimentos ricos en vitamina B6, como fígado, salmón, polo e carne vermella, patacas, ameixas, plátanos, abelás, aguacates ou froitos secos, por exemplo. Vexa máis alimentos ricos en vitamina B6.

Ademais de consumir alimentos ricos nesta vitamina, nalgúns casos pode ser necesario tomar un suplemento con vitamina B6, que se pode combinar con outras vitaminas, como o ácido fólico e a vitamina B12, que nalgúns casos tamén son baixos no ó mesmo tempo.

Exceso de vitamina B6

O consumo excesivo de vitamina B6 é raro e normalmente prodúcese debido ao uso de suplementos dietéticos, con síntomas como perda de control dos movementos corporais, náuseas, azia, sensibilidade á luz e feridas na pel. Non obstante, estes síntomas melloran coa interrupción da suplementación vitamínica. Vexa máis información sobre o suplemento.