3 alimentos que queiman graxa de tempada para celebrar o primeiro día da primavera

Contido

• Revisión de

A primavera case xurdiu, e iso significa un novo cultivo de potenciais nutricionais no seu mercado local. Aquí tes tres das miñas opcións favoritas de boca, como che axudarán a prepararte para a tempada do bikini e xeitos sinxelos de devoralos:

Alcachofas: Un choke medio empaqueta algúns minerais importantes como o ferro e o calcio, xunto con máis do 20 por cento das necesidades diarias de fibra. Un estudo realizado en dietistas brasileiros descubriu que durante un período de 6 meses, cada adición de gramo de fibra resultou nunha cuarta libra extra de perda de peso. Encántanme ao vapor en auga de limón con menta fresca e regadas con vinagre balsámico.

Patacas novas: Cando se cocen e arrefrían os chocos son unha das mellores fontes de amidón resistente, unha substancia semellante a unha fibra ligada a un aumento da queima de graxa durante as horas posteriores á comida. Cortar, cocer e arrefriar e servir lixeiramente aderezados cunha mestura de vinagre de sidra, mostaza de Dijon, cebola vermella picada, apio e cebollino.

Amorodos: Unha cunca proporciona só 50 calorías con máis do 150 por cento das necesidades de vitamina C. Os estudos demostran que un maior nivel sanguíneo de vitamina C resulta en queimar máis graxa, tanto en repouso como durante o exercicio. Goza destas xoias tal cal, mergulladas en chocolate negro derretido ou botadas nunha ensalada de espinaca fresca e, se tes sobras, retira os tallos e conxélalos para obter o seu batido.

Cynthia Sass é dietista rexistrada con máster en ciencias da nutrición e saúde pública. Vida frecuentemente na televisión nacional é editora e consultora nutricional de SHAPE para os New York Rangers e Tampa Bay Rays. O seu último best-seller do New York Times é Cinch. Conquista ansias, quilos e perda de polgadas.

Revisión de