15 etapas de seguimento das túas calorías

Contido

• Revisión de

Xa sabes que un dos mellores xeitos de adelgazar é rastrexar as túas calorías. (E polo menos algúns expertos están de acordo.) Pero, de feito, rexistrarte nun sitio de rexistro de alimentos pode levar algunhas sorpresas. Isto é o que podes esperar cando deas o paso.

1. Mentres creas o teu inicio de sesión, séntese impulsado. Isto vai cambiar a túa vida.

Perderás peso! A túa pel despexarase. Comezarás a comer cuncas de batidos! (Proba un destes 10, todos teñen menos de 500 calorías.)

2. Entras dilixentemente todo o que comiches onte e-que-hai cantos calorías na súa fariña de avea favorita Juice Press?

Intenta non pensar en todas esas mañás nas que almorzasches dúas.

3. Establécese a adicción.

Estás rexistrando a mordida que tomaches do burrito dos teus amigos na cea, creando entradas para os alimentos que faltan na base de datos, calculando exactamente canto iogur quedaba na cunca cando o botaches ...

4. Isto está quedando un pouco molesto.

Por que hai tantas entradas moi diferentes para as mazás? "Verificado" non significa nada, ao parecer. (Non te desanimes; as mazás poden axudarche a perder peso, xunto con estas outras vantaxes).

5. Comeza a cuestionar a fórmula que usa o sitio para calcular as calorías.

Quero dicir, 1.200? Normalmente comes iso ás 3 p.m.

6. Caes polo buraco de verme "Comunitario".

WOW, a xente opina moito sobre os carbohidratos. (Estamos no lado dos profesionais. Aquí tes 10 razóns polas que non debes sentirte culpable por comer pan).

7. Estás convencido de que estás a piques de morrer.

Algunha vez, nin sequera unha vez, alcanzou realmente o seu obxectivo de ferro ou calcio? Probablemente sexa malo, non?

8. O sitio permanece fóra de liña durante unhas horas xusto despois de xantar e compróbalo obsesivamente ata que volva estar en liña.

Non estás flipando. Non, en absoluto.

9. Xuras facer un seguimento das túas calorías na fin de semana.

É normal comer tres días de calor nun sábado, non? Os días de trampas son saudables! (Err ... Só tes que ler isto.)

10. Que tamaños de servir, que son eses?

Comezas a ser un pouco máis xeneroso cando miras o que realmente parecen catro onzas de viño ou dúas culleradas de manteiga de cacahuete. (Necesitas algúns xeitos sinxelos de estimar os tamaños de servizo? Témosche cuberto.)

11. Comezan a aparecer gretas.

Só rexistras a mazá máis baixa que podes atopar. Deixaches de rexistrar viño. (Vostede pisa a maior parte diso, non?) Segue "esquecendo" de rexistrar calquera cousa despois do xantar.

12. Rúas o día que te uniches.

Antes podías mirar unha mazá e non pensa automaticamente: "80 cal. 22 g de carbohidratos. 5 g de fibra".

13. Engordas e volves a engordar. Por un día.

Isto adoitaba sentirse divertido.

14. Despois dunha extensa investigación sobre os TDEE, cambia manualmente o limiar de calorías.

GRATISEEEEOOOMMMMMMM

15. Atopas un equilibrio.

Rexistras comidas, lanches e auga (duh). As sobremesas poden estar entre nós.

Revisión de