12 trucos para durmir no calor (sen CA)

Contido

• Elixe algodón
• Paso lonxe da estufa
• Mima os teus pulsos
• Libérate
• Sexa creativo
• Enche o depósito
• Baixar
• Refresca
• Fomenta Cold Feet
• Hog the Bed
• Durme nunha hamaca
• Campamento na casa
• Revisión de

Cando o verán nos vén á cabeza, case sempre nos centramos nos pícnicos, os días descansando na praia e as saborosas bebidas con xeo. Pero o tempo quente tamén ten un lado revoltoso. Falamos dos verdadeiros días do can no verán, cando a calor e a humidade intensas fan imposible sentarse cómodamente e moito menos durmir a noite.

A solución obvia para durmir fresco, tranquilo e REM é un aire acondicionado: estes aparellos modernos poden manter un dormitorio á temperatura óptima para durmir (aproximadamente entre 60 e 70 graos Fahrenheit), ademais de proporcionar un bo ruído branco. Pero incluso as pequenas fiestras consumen toneladas de enerxía e aumentan as facturas mensuais de electricidade. Entón, que debe facer un durmiente responsable co medio ambiente e consciente do orzamento?

Parecer imposible vivir un verán caloroso sen aire acondicionado pero, oes, fixérono os nosos avós todo o tempo. Resulta que aprenderon algunhas cousas no proceso. Siga a ler sobre algunhas estratexias de bricolaxe probadas e verdadeiras para estar fresco nas noites calorosas.

Elixe algodón

Garda as sabas de satén, seda ou poliéster de ooh-la-la para noites máis frescas. As roupas de cama de cor clara de algodón lixeiro (exipcio ou non) son transpirables e excelentes para favorecer a ventilación e o fluxo de aire no dormitorio.

Paso lonxe da estufa

O verán non é o momento de preparar unha cazola quente ou asar polo. En vez diso, come pratos frescos a temperatura ambiente (as ensaladas son embreagem) para evitar que se xere máis calor na casa. Se hai comida quente en orde, acende a grella en vez de acender o forno. E troca grandes comidas por ceas máis pequenas e lixeiras que sexan máis fáciles de metabolizar. O corpo produce máis calor despois de botar un bife enorme que despois dun prato de froitas, verduras e legumes.

Mima os teus pulsos

Necesitas arrefriar, stat? Para relaxarse ​​súper rápido, aplique compresas de xeo ou compresas frías nos puntos de pulso nos pulsos, pescozo, cóbados, ingles, nocellos e detrás dos xeonllos.

Libérate

Sen dúbida, menos é máis cando se trata de embutidos de verán. Escolle unha camisa solta e suave de algodón e pantalóns curtos ou roupa interior. Ir desnudo durante unha ola de calor é (sen sorpresa) controvertido.Algunhas persoas cren que axuda a mantelos frescos, mentres que outros afirman que ir ao natural significa que a suor permanece no corpo en lugar de ser eliminada polo tecido. Imos calcular este por preferencia persoal.

Sexa creativo

Se pensabas que os fanáticos son só para soplar aire quente, pensa de novo. Apunta os ventiladores das fiestras para que saian o aire quente e axuste a configuración do ventilador de teito para que as aspas funcionen en sentido contrario ás agullas do reloxo, tirando o aire quente cara arriba e fóra en lugar de simplemente xirar pola habitación.

Enche o depósito

Bótate un vaso de auga antes de durmir. Arroxar, xirar e sudar pola noite pode provocar deshidratación, así que consigue un pouco de H20 no tanque de antemán. (Consello profesional: só oito onzas farán o truco, a non ser que che guste moito eses baños das 3 da mañá).

Baixar

O aire quente sobe, así que prepara a cama, a hamaca ou a cuna o máis preto posible do chan para bater a calor. Nunha casa de un piso, iso significa tirar o colchón dun loft para durmir ou unha cama alta e poñelo no chan. Se vives nunha casa ou apartamento de varias plantas, dorme na planta baixa ou no soto en lugar dunha planta superior.

Refresca

Unha ducha fría cobra un significado totalmente novo no verán. Enxágüe baixo un chorro de H20 tépedo fai baixar a temperatura corporal central e elimina a suor (ick) para que poidas golpear o feno sentíndose fresco e limpo.

Fomenta Cold Feet

Eses 10 porquiños son bastante sensibles á temperatura porque hai moitos puntos de pulso nos pés e nos nocellos. Arrefría todo o corpo mergullando (limpo!) Os pés en auga fría antes de golpear o feno. Mellor aínda, garda un balde de auga preto da cama e mergulla os pés sempre que teñas calor durante toda a noite.

Hog the Bed

Durmir só (outro bo xeito de estar fresco) ten as súas vantaxes, incluído moito espazo para estenderse. Adormecer en posición de aguia estendida (é dicir, cos brazos e as pernas sen tocarse) é mellor para reducir a calor corporal e deixar que o aire circule polo corpo. Golpea o feno nesta posición de sono para evitar que os membros suen tolos.

Durme nunha hamaca

Sentes ambicioso (ou simplemente moi, moi atractivo)? Arranxa unha hamaca ou monta unha simple cuna. Ambos tipos de camas están suspendidas por todos os lados, o que aumenta o fluxo de aire.

Campamento na casa

Tes acceso a un espazo exterior seguro como un tellado, un patio ou un xardín traseiro? Practica esas habilidades para acampar (e mantente máis fresco) colocando unha tenda e durmindo ao aire libre.

¿Queres formas máis infalibles de estar fresco na cama este verán? Consulta a lista completa en Greatist.com!

Revisión de