10 razóns polas que deberías probar o P90X

Contido

• Revisión de

É probable que xa viches Tony Horton. Construído como Brad Pitt pero cun sentido do humor como Will Ferrell axitando un timbre, é difícil perder se está na televisión de última hora da noite (escolle unha canle, calquera canle) proxenetizando os seus adestramentos de 10 minutos de adestrador ou en QVC vendendo o seu popular programa de adestramento P90X. Cando se entusiasma: "Dame 90 días e conseguiréis resultados enormes" soa demasiado bo para ser certo, pero despois de facer dous ciclos eu mesmo, pódoche dicir que este é un adestramento á altura do bombo . E xa que Tony, como me pediu que o chamase na nosa entrevista, sairá co P90X 2 en decembro de 2011, agora é o momento perfecto para probar o P90X. Aquí está o porqué:

1. Non máis mesetas. A idea central detrás do adestramento P90X é o que Tony chama "confusión muscular". Ao facer un tipo de adestramento diferente todos os días, manterás os teus músculos adiviñando, o que significa que seguirás traballando duro.

2. Lecer. Tony e a súa tripulación fan chistes e fan todo tipo de movementos divertidos (o meu favorito é The Rockstar) para evitar a dor. E o tipo é divertido.

3. Adestramentos completos. Tirando de levantamento de pesas, adestramento por intervalos, ioga, pliometría e artes marciais, entre outras cousas, traballarás o teu corpo desde todos os ángulos aumentando así a túa forza, forza, equilibrio e capacidade atlética.

4. Menor risco de lesións. As lesións suceden a miúdo cando se repite o mesmo movemento unha e outra vez, como correndo. P90X fai que cambies a túa rutina con tanta frecuencia que reduce o risco de lesións por uso repetitivo. Ademais, ao traballar os músculos de diferentes xeitos, aumentas a súa resistencia.

5. Sen aburrimento. Odia o adestramento por intervalos? Non hai problema, ao día seguinte estarás facendo ioga. E ao día seguinte levantarás pesas. E ao día seguinte estarás boxeando. Con toda esta variedade, atoparás algunhas cousas que che gustan e outras que non, pero como dixo Tony, "P90X trata de obrigarte a traballar nos teus puntos débiles mentres adestras os teus puntos fortes".

6. É un reto. "Se é fácil, non funciona", é o lema de Tony. "Este adestramento é para todos?" engade. "Non. Moita xente ten medo a traballar duro". Pero se estás disposto a correr o risco, promete grandes resultados.

7. Dureza mental. Forzarse a probar tantas cousas novas pode ser difícil, pero unha vez que te atopas facendo algo que nunca pensaches que poderías (pull-ups, alguén?), dás conta de que eres capaz de moito máis do que pensabas.

8. Un bo consello nutricional. P90X inclúe un plan de dieta centrado en comer alimentos enteiros e de calidade en cantidades razoables para alimentar os teus adestramentos coma un atleta.P90X 2 baséase nisto ofrecendo un enfoque á medida para permitir diferentes filosofías como o vexetarianismo ou a comida ao estilo paleo.

9. Queimar calorías durante todo o día. "Correr pode queimar moitas calorías mentres o fas, pero levantar pesas e facer adestramentos por intervalos fará que queimes calorías durante todo o día", explica.

10. Adestramentos de calibre atleta. Tony adestrou moitos atletas profesionais e famosos e utiliza no seu programa as mesmas técnicas que o que fai coa súa clientela máis famosa.

Revisión de