O truco de 1 segundo que che axudará a facer cada adestramento

Contido

• Revisión de

Sasha DiGiulian sabe moito sobre conquistar o medo. Está a escalar desde os seis anos e en 2012, Sasha converteuse na primeira muller dos Estados Unidos e na muller máis nova do mundo en subir 5.14d. En escalador falar iso é difícil - desgrazadamente duro. A día de hoxe, hai moi poucos escaladores (homes ou mulleres) que poidan dicir que fixeron unha subida con tanta dificultade.

Tiven a oportunidade de ver a deportista de Adidas falar nun panel Future/Fit en SXSW, onde discutiu as presións de competir a nivel profesional e as leccións que a atleta de todos os días, como ti e eu, pode sacar das súas propias probas e tribulacións. . Unha semana despois, sigo volvendo a un consello específico que ofreceu ao público. Semellante a ter un mantra que che permite exercitarse, o ritual de Sasha é algo que todos podemos facer ao facer exercicio e, realmente, en calquera situación difícil.

"O último que fago antes de saír do chan, xa sexa 100 metros ou 1.000 pés, é sorrir", dixo Sasha. "Iso pónme na zona para ter un bo desempeño. Aínda que sorrir non sexa o teu favorito, busca o que te poña alí e crea o hábito diso".

O consello de Sasha vai moito máis alá dun truco falso para facelo. Varios estudos demostraron que o sorriso é unha das ferramentas máis poderosas que temos no noso arsenal. Un sorriso forzado pode mellorar o teu humor case ao instante, diminuír o estrés e, co paso do tempo, cambiar a túa tendencia a ter pensamentos negativos.

A próxima vez que vaias ao ximnasio, tes que enfrontarte a unha longa carreira desalentadora ou só queres renunciar, proba a sorrir. Pode sentirse terriblemente forzado e cursi, pero é probable que entren no seu adestramento sentíndose mellor do que o fixo un minuto antes. Desculpe mentres cambiamos o noso batido previo ao adestramento cun sorriso.

Este artigo apareceu orixinalmente en Popsugar Fitness.

Máis de Popsugar:

4 exercicios que deberías probar co teu outro significativo

O segredo para queimar máis calorías en Zumba

Este adestramento de CrossFit pode parecer tolo, pero é totalmente factible

Revisión de