Os efectos de 1 hora de comer unha barra de Clif con chips de chocolate

Contido

• Despois de 10 minutos
• Despois de 20 minutos
• Despois de 40 minutos
• Despois de 50 minutos
• Despois de 60 minutos
• A comida para levar

As barras Clif están cheas de calorías e de varios tipos de hidratos de carbono fáciles de dixerir. Isto é xenial se estás a piques de saír correndo ou camiñar longo e non é tan estupendo se estás a chocar contra un diante do televisor. Orixinalmente creados para deportistas e persoas activas, agora son unha merenda común para persoas sedentarias, para as que non hai beneficios e algúns inconvenientes.

Despois de 10 minutos

Cando o primeiro ingrediente dunha barra de granola aparentemente saudable é o azucre, tome nota. No momento en que comeza a comer unha barra Clif, o seu corpo comeza a romper o azucre, as 5 cucharaditas e medio del. A American Heart Association recomenda comer non máis de 6 cucharaditas de azucre ao día para as mulleres e 9 cucharaditas ao día para os homes, polo que esta barra Clif case alcanza o máximo diario (o azucre mencionase cinco veces na etiqueta nutricional, de varias formas) . Probe unha bolsa de froitos secos mesturados, que conteña cantidades similares de calorías e proteínas, pero que non conteña azucre. Ou probe algunhas verduras cunha culler de sopa ou 2 de hummus para unha opción con menos calorías.

Despois de 20 minutos

Como todos os alimentos que conteñen azucre, unha vez inxeridos, os niveis de azucre no sangue comezan a aumentar. Para compensalo, o páncreas libera insulina, unha hormona que axuda a controlar os niveis de azucre no sangue. Co paso do tempo, os niveis crónicos de azucres no sangue e, polo tanto, os niveis elevados de insulina poden converterse en factores que contribúen á diabetes tipo 2.

Despois de 40 minutos

Grazas á fibra de avea, a mazá, a linha moída, a inulina e o psyllium, as barras Clif conteñen nada menos que 5 gramos de fibra soluble e insoluble. Unha vez que a fibra soluble entra no seu estómago, incha, axudándolle a sentirse cheo e satisfeito. A fibra insoluble abre paso no intestino groso, engadindo masa e atravesando o sistema dixestivo preto da súa forma orixinal.

Despois de 50 minutos

A diferenza da maioría dos petiscos, as barras Clif conteñen unha porción sa de proteínas, con 10 gramos por porción. Despois de comer, o corpo descompón a proteína nas súas partes utilizables, aminoácidos individuais. Unha vez descompoñidos, os aminoácidos úsanse para varias tarefas específicas de proteínas ou transfórmanse en glicosa para usala como enerxía ou almacenarse como graxa.

Despois de 60 minutos

Aínda que as barras Clif comercialízanse como barras enerxéticas, tecnicamente calquera alimento que conteña calorías é alimento "enerxético". Esta barra de chocolate contén 240 calorías, o que supón aproximadamente o 12 por cento da inxestión diaria recomendada. Deseñados para os atletas como un lanche previo ou posterior ao adestramento, non che darán ningunha vantaxe nos esforzos de adelgazamento ou resistencia.

A comida para levar

As barras Clif están deseñadas para persoas que necesitan enerxía rápida antes, durante ou despois dun adestramento. Ricas en calorías, tamén conteñen 44 gramos de hidratos de carbono para axudar a alimentar os músculos ou repoñer as reservas de glicóxeno. Coller unha barra Clif para unha longa camiñada é unha gran idea, pero se estás comendo mentres estás sentado no sofá, está mellor cunha merenda máis nutritiva. Algo con azucre engadido mínimo que ten un alto contido de fibra e carbohidratos sen procesar, graxas saudables e proteínas aumentará os teus niveis de enerxía e proporcionará tanto sustento como unha barra Clif.