Calambres musculares

Os calambres musculares son cando un músculo se contrae (contrae) sen que intentes apertalo e non se relaxa. Os calambres poden afectar a todo ou parte dun ou máis músculos.

Os grupos musculares máis frecuentemente implicados son:

• Parte traseira da perna / becerro
• Dorso da coxa (isquiotibiais)
• Parte dianteira da coxa (cuádriceps)

Os cólicos nos pés, mans, brazos, abdome e ao longo da caixa torácica tamén son moi comúns.

Os calambres musculares son comúns e pódense deter estirando o músculo. O músculo cólico pode sentirse duro ou abultado.

Os calambres musculares son diferentes dos contraccións musculares, que se recollen nun artigo separado.

Os cólicos musculares son comúns e adoitan producirse cando un músculo está en exceso ou lesionado. Facer exercicio cando non ten suficientes líquidos (deshidratación) ou cando ten niveis baixos de minerais como o potasio ou o calcio tamén pode facer que teña un espasmo muscular.

Pódense producir calambres musculares mentres xogas ao tenis ou ao golf, xogamos a bol, nadas ou fas calquera outro exercicio.

Tamén poden desencadearse por:

• Alcoholismo
• Hipotiroidismo (tiroide pouco activa)
• Insuficiencia renal
• Medicinas
• Menstruación
• Embarazo

Se tes calambres musculares, detén a túa actividade e tenta estirar e masaxear o músculo.

A calor relaxará o músculo cando comeza o espasmo, pero o xeo pode ser útil cando a dor mellorou.

Se o músculo aínda está adolorido, os medicamentos antiinflamatorios non esteroides poden axudar coa dor. Se os cólicos musculares son graves, o seu médico pode prescribir outros medicamentos.

A causa máis común de calambres musculares durante a actividade deportiva é non obter suficientes líquidos. Moitas veces, a auga potable aliviará os cólicos. Non obstante, a auga por si soa non sempre axuda. As tabletas de sal ou as bebidas deportivas, que tamén repoñen minerais perdidos, poden ser útiles.

Outros consellos para aliviar os cólicos musculares:

• Cambia os teus adestramentos para que fagas exercicio dentro da túa capacidade.
• Bebe moitos líquidos mentres fas exercicio e aumenta a inxestión de potasio (o zume de laranxa e as bananas son grandes fontes de potasio).
• Elástese para mellorar a flexibilidade.

Chama ao teu provedor se os teus calambres musculares:

• Son graves
• Non te vaias cun simple estiramento
• Segue volvendo
• Durar moito tempo

O seu provedor examinaralle e formulará preguntas sobre os seus síntomas e historial médico, como:

• Cando comezaron os espasmos?
• Canto duran?
• Con que frecuencia experimentas espasmos musculares?
• Que músculos están afectados?
• ¿O calambre está sempre no mesmo lugar?
• ¿Estás embarazada?
• Xa vomitou, tivo diarrea, sudoración excesiva, excesivo volume de ouriña ou algunha outra posible causa de deshidratación?
• Que medicamentos toma?
• Estivo exercendo moito?
• Estivo a beber moito alcohol?

Pódense facer análises de sangue para comprobar o seguinte:

• Metabolismo do calcio, potasio ou magnesio
• Función renal
• Función tiroidea

Pódense prescribir medicamentos para a dor.

Calambres - músculo

• Estiramento do peito
• Estiramento da virilha
• Estiramento de isquiotibiais
• Estiramento da cadeira
• Estiramento da coxa
• Estiramento tríceps

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Enfermidade ambiental. En: Miller MD, Thompson SR. eds. Medicina deportiva ortopédica DeLee, Drez e Miller. 5a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: cap 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Dor muscular e calambres. En: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neuroloxía en práctica clínica de Bradley. 7a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: cap 28.