Hiperactividade e azucre

A hiperactividade significa un aumento no movemento, accións impulsivas, distraerse facilmente e unha curta atención. Algunhas persoas cren que os nenos son máis propensos a ser hiperactivos se comen azucre, edulcorantes artificiais ou certos colorantes alimentarios. Outros expertos non están de acordo con isto.

Algunhas persoas afirman que comer azucre (como a sacarosa), o aspartamo e os sabores e cores artificiais levan a hiperactividade e outros problemas de comportamento nos nenos. Argumentan que os nenos deben seguir unha dieta que limite estas substancias.

Os niveis de actividade nos nenos varían coa súa idade. Un neno de 2 anos adoita ser máis activo e ten unha atención máis curta que un neno de 10 anos.

O nivel de atención dun neno tamén variará dependendo do seu interese nunha actividade. Os adultos poden ver o nivel de actividade do neno de xeito diferente segundo a situación. Por exemplo, un neno activo no parque infantil pode estar ben. Non obstante, moita actividade a última hora da noite pode considerarse un problema.

Nalgúns casos, unha dieta especial de alimentos sen sabores nin cores artificiais funciona para un neno, porque a familia e o neno interactúan dun xeito diferente cando o neno elimina estes alimentos. Estes cambios, non a dieta en si, poden mellorar o comportamento e o nivel de actividade.

Os azucres refinados (procesados) poden ter algún efecto na actividade dos nenos. Os azucres refinados e os hidratos de carbono entran rapidamente no torrente sanguíneo. Polo tanto, provocan cambios rápidos nos niveis de azucre no sangue. Isto pode facer que un neno se faga máis activo.

Varios estudos demostraron un vínculo entre colorantes artificiais e hiperactividade. Por outra banda, outros estudos non mostran ningún efecto. Esta cuestión aínda está por decidir.

Hai moitas razóns para limitar o azucre que ten un neno que non sexa o efecto sobre o nivel de actividade.

• Unha dieta rica en azucre é a principal causa de caries.
• Os alimentos ricos en azucre adoitan ter menos vitaminas e minerais. Estes alimentos poden substituír os alimentos por máis nutrición. Os alimentos ricos en azucre tamén teñen calorías extra que poden provocar obesidade.
• Algunhas persoas teñen alerxia a colorantes e sabores. Se un neno ten unha alerxia diagnosticada, fale cun dietista.
• Engade fibra á dieta do teu fillo para manter os niveis de azucre no sangue máis uniformes. Para o almorzo, a fibra atópase en fariña de avea, trigo rallado, bagas, plátanos, filloas de grans enteiros. Para xantar, a fibra atópase nos pans de peixe integral, pexegos, uvas e outras froitas frescas.
• Proporciona "tempo de tranquilidade" para que os nenos aprendan a calmarse na casa.
• Fale co seu médico se o seu fillo ou filla non pode sentarse quieto cando outros nenos da súa idade poden ou non poden controlar os impulsos.

Dieta - hiperactividade

Ditmar MF. Comportamento e desenvolvemento. En: Polin RA, Ditmar MF, eds. Segredos pediátricos. 6a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: cap 2.

Langdon DR, Stanley CA, Sperling MA. Hipoglicemia no neno e no neno. En: Sperling MA, ed. Endocrinoloxía pediátrica. 4a ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2014: cap 21.

Sawni A, Kemper KJ. Trastorno por déficit de atención. En: Rakel D, ed. Medicina Integrativa. 4a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: cap 7.