Xestionar a fatiga

A fatiga é unha sensación de cansazo, debilidade ou esgotamento. É diferente da somnolencia, que se pode aliviar cunha boa noite de sono.

A maioría da xente sente fatiga ao tratarse de cancro. A gravedade da fatiga depende do tipo de cancro que teña, do estadio do cancro e dos seus tratamentos. Outros factores como a saúde xeral, a dieta e o nivel de estrés tamén poden aumentar a fatiga.

A fatiga a miúdo desaparece despois do seu último tratamento contra o cancro.Non obstante, para algunhas persoas pode durar meses despois de que finalice o tratamento.

A fatiga pode ser causada por un ou máis factores. Aquí tes formas de ter cancro que poden causar fatiga.

Simplemente ter cancro pode esgotar a túa enerxía:

• Algúns tipos de cancro liberan proteínas chamadas citocinas que poden facerche sentir fatigado.
• Algúns tumores poden cambiar o xeito no que o teu corpo usa enerxía e deixarche cansado.

Moitos tratamentos contra o cancro causan fatiga como efecto secundario:

• Quimioterapia. Pode sentirse máis desgastado uns días despois de cada tratamento con quimioterapia. A fatiga pode empeorar con cada tratamento. Para algunhas persoas, a fatiga é peor a metade do curso completo da quimioterapia.
• Radiación. A fatiga adoita ser máis intensa con cada tratamento de radiación ata aproximadamente a metade do ciclo. A continuación, a miúdo estabilízase e mantense aproximadamente ata o final do tratamento.
• Cirurxía. A fatiga é común cando se recupera dunha cirurxía. Operarse xunto con outros tratamentos contra o cancro pode facer que a fatiga dure máis tempo.
• Terapia biolóxica. Os tratamentos que empregan vacinas ou bacterias para desencadear o seu sistema inmunitario para combater o cancro poden causar fatiga.

Outros factores:

• Anemia. Algúns tratamentos contra o cancro diminúen ou matan os glóbulos vermellos que transportan osíxeno do corazón ao resto do corpo.
• Mala alimentación. As náuseas ou a perda de apetito poden dificultar o mantemento do corpo. Aínda que os seus hábitos alimentarios non cambien, o seu corpo pode ter problemas para tomar nutrientes durante o tratamento do cancro.
• Estrés emocional. Ter cancro pode facelo sentir ansioso, deprimido ou angustiado. Estas emocións poden drenar a túa enerxía e motivación.
• Medicinas. Moitos dos medicamentos para tratar a dor, a depresión, o insomnio e as náuseas tamén poden causar fatiga.
• Problemas de sono. A dor, a angustia e outros efectos secundarios do cancro poden dificultar o verdadeiro descanso.

Fale co seu médico. Faga un seguimento dos seguintes detalles para que poida informar ao seu provedor da súa fatiga.

• Cando comezou a fatiga
• Se a fatiga empeora co paso do tempo
• Momentos do día nos que te sentes máis canso
• Calquera cousa (actividades, persoas, comida, medicamentos) que pareza empeorala ou mellorala
• Se tes problemas para durmir ou te sentes descansado despois de durmir toda a noite

Coñecer o nivel e o desencadeante da súa fatiga pode axudar ao seu provedor a tratala mellor.

Aforra a túa enerxía. Fai pasos para organizar a túa casa e a túa vida. Entón podes gastar a túa enerxía facendo o que máis che importa.

• Pídelle a amigos e familiares que che axuden con cousas como mercar supermercados e cociñar comidas.
• Se tes fillos, pídelle a un amigo ou babá que os leve unha tarde para pasar un tempo tranquilo.
• Pon as cousas que usas a miúdo ao alcance do que non tes que empregar enerxía para buscalas.
• Aforra as horas do día nas que tes máis enerxía para facer as cousas que máis che importan.
• Evita actividades que drenen a túa enerxía.
• Tómate tempo todos os días para facer cousas que che dean enerxía ou te axuden a relaxarte.

Comer ben. Fai da nutrición segura unha prioridade. Se perdeu o apetito, coma alimentos ricos en calorías e proteínas para manter a enerxía.

• Coma pequenas comidas ao longo do día en vez de 2 ou 3 comidas grandes
• Beba batidos e zume de vexetais para obter calorías saudables
• Coma aceite de oliva e canola con pasta, pan ou en aderezo para ensaladas
• Beba auga entre as comidas para manterse hidratado. Apunta a 6 a 8 vasos ao día

Mantéñase activo. Sentarse quieto demasiado tempo pode empeorar a fatiga. Algunha actividade lixeira pode facer que a túa circulación funcione. Non debe facer exercicio ata o punto de sentirse máis canso mentres se está a tratar por cancro. Pero dar un paseo diario con tantos descansos como necesites pode axudar a aumentar a túa enerxía e durmir mellor.

Chame ao seu provedor se a fatiga lle está dificultando ou imposible xestionar as tarefas básicas. Chame ao seu provedor de inmediato se sente algunha destas cousas:

• Mareo
• Confuso
• Non se pode saír da cama durante 24 horas
• Perde o seu sentido do equilibrio
• Ten problemas para recuperar o alento

Fatiga relacionada co cancro

Páxina web do Instituto Nacional do Cancro. Fatiga e tratamento do cancro. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. Actualizado o 24 de setembro de 2018. Consultado o 12 de febreiro de 2021.

Páxina web do Instituto Nacional do Cancro. Fatiga (PDQ): versión para profesionais da saúde. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. Actualizado o 28 de xaneiro de 2021. Consultado o 12 de febreiro de 2021.

• Cancro - Vivir con cancro
• Fatiga