Xestionar o cancro: ollar e sentirse o mellor posible

O tratamento do cancro pode afectar o seu aspecto. Pode cambiar o pelo, a pel, as uñas e o peso. Estes cambios a miúdo non duran despois de que finalice o tratamento. Pero durante o tratamento pode facerche sentir desconsolado por ti mesmo.

Tanto se es home ou muller, ter tempo para mirar e sentir o mellor pode axudar a aumentar o teu estado de ánimo. Aquí tes algúns consellos de aseo e estilo de vida que che poden axudar a sentirte mellor durante o tratamento do cancro.

Sigue cos teus hábitos diarios de aseo. Peite e arranxa o cabelo, afeitarse, lavar a cara, maquillarse e transformarse en algo no que non durmiches, aínda que sexa un novo pijama. Se o fas, axudarás a estar máis controlado e listo para o día.

A perda de cabelo é un dos efectos secundarios máis visibles do tratamento do cancro.Non todos perden o pelo durante a quimioterapia ou a radiación. O teu cabelo pode quedar máis delgado e delicado. De calquera xeito, aquí tes algunhas cousas que podes facer.

• Trata o cabelo suavemente. Evite tiralo ou rompelo.
• Considere facer un corte de pelo que non precise moito estilo.
• Lava o cabelo non máis de dúas veces por semana cun xampú suave.
• Se pensas levar unha perruca, considera reunirte cun deseñador de perrucas mentres aínda tes o pelo.
• Regálate con sombreiros e bufandas que te sinto ben.
• Use unha gorra suave para protexer o coiro cabeludo contra sombreiros ou bufandas picantes.
• Pregúntelle ao seu provedor se a terapia de tapa fría é a súa medida. Coa terapia de tapa fría, o coiro cabeludo arrefríase. Isto fai que os folículos pilosos entren nun estado de repouso. Como resultado, a perda de cabelo pode ser limitada.

A túa pel pode volverse sensible e delicada durante o tratamento. Se a túa pel pica moito ou se fai erupción, chama ao teu médico. Se non, aquí tes algunhas cousas que podes facer para coidar a túa pel.

• Fai duchas curtas e quentes para evitar que se reseche a pel.
• Ducharse non máis dunha vez ao día.
• Se che gustan os baños, non tomes máis de dous baños á semana. Pregunta ao teu provedor se un baño especial de fariña de avea pode axudar a secar a pel.
• Use xabón e loción suaves. Evite xabóns ou locións con perfume ou alcol. Aplicar loción xusto despois de bañarse para bloquear a humidade.
• Seca a pel. Evite frotar a pel cunha toalla.
• Afeite cunha navalla eléctrica para que sexas menos probable que teñas cortes e cortes.
• Tómate o tempo de afeitarse se che doe a pel.
• Tenta estar á sombra cando o sol é forte.
• Use protección solar cun SPF de 30 ou máis e roupa para protexer a pel do sol.
• Tanto homes como mulleres poden aplicar unha pequena cantidade de corrector (maquillaxe) para ocultar as manchas da pel.

Os pequenos cortes na boca poden ser dolorosos durante a quimioterapia ou a radiación. Se as feridas bucais se infectan, poden facer dano e dificultar a súa comida ou bebida. Pero hai formas de manter a boca sa.

• Comprobe o interior da boca todos os días. Se notas cortes ou feridas, comunícao ao teu provedor.
• Lava suavemente os dentes, as enxivas e a lingua despois de cada comida e antes de durmir.
• Use un cepillo de dentes suave e limpo. Tamén podes mercar bastóns de escuma suave para usar no seu lugar.
• Fiar diariamente.
• Non use próteses para a cama. Tamén pode querer quitalos entre as comidas.
• Evita que a boca se seque por beber auga ou chupar pedazos de xeo.
• Evite os alimentos secos ou crujientes ou os que che queiman a boca.
• Non fumes.
• Non beba alcol.
• Enxágüe a boca con 1 cucharadita (5 gramos) de bicarbonato de sodio ata 2 cuncas (475 mililitros) de auga. Faino despois das comidas e antes de durmir.
• Se a dor na boca fai que sexa difícil de comer, avise ao seu provedor.

As uñas adoitan quedar secas e quebradizas durante o tratamento. Poden afastarse da cama, poñerse máis escuras e desenvolver crestas. Estes cambios non durarán pero poden tardar bastante en desaparecer. Proba estes consellos para que as uñas teñan mellor aspecto.

• Manteña as uñas curtas e limpas.
• Manteña as cortadoras de uñas e as limas limpas para evitar infeccións.
• Usa luvas cando fas pratos ou traballas no xardín.

Ten tamén coidado co que poñas nas uñas.

• Manteña as cutículas saudables con crema hidratante, crema para cutículas ou aceite de oliva.
• Non cortes as cutículas mentres esteas en tratamento.
• O polaco está ben, simplemente evita o polaco con formaldehído.
• Elimina o esmalte cun removedor oleoso.
• Non empregue unhas artificiais. A cola é demasiado dura.
• Traia as súas propias ferramentas esterilizadas se consegue unha manicura ou pedicura.

O seu peso pode cambiar durante o tratamento do cancro. Algunhas persoas adelgazan e outras engordan. Pode que teñas unha cicatriz cirúrxica que non queiras mostrar. A mellor roupa será cómoda, encaixa pouco e faino sentir ben. Incluso un novo par de pixamas divertidos pode alegrar o día.

• Opta por tecidos brandos que se sintan ben xunto á túa pel.
• Proba pantalóns con distintos tipos de cintura. Non uses pantalóns axustados que che corten a barriga. Isto pode molestar o estómago.
• É posible que o ton da pel cambie, polo que as cores favoritas xa non parecen tan halagadoras. Os tons de xoia, como o verde esmeralda, o azul turquesa e o vermello rubí parecen bos en case todos. Un pano ou sombreiro brillante pode engadir cor á túa roupa.
• Se perdeu peso, busque mallas grandes e capas extra para darlle maior volume.
• Se subiches de peso, as camisas e as chaquetas estruturadas poden adular a túa forma sen beliscar nin apretar.

Look Good Feel Better (LGFB): lookgoodfeelbetter.org é un sitio web que ofrece consellos adicionais para homes e mulleres para axudarche a sentirte ben co teu aspecto durante o tratamento do cancro.

Sitio web da American Cancer Society. Parece ben sentirse mellor. www.cancer.org/content/dam/CRC/PDF/Public/741.00.pdf. Consultado o 10 de outubro de 2020.

Páxina web do Instituto Nacional do Cancro. Efectos secundarios do tratamento do cancro. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects. Actualizado o 9 de agosto de 2018. Consultado o 10 de outubro de 2020.

Matthews NH, Moustafa F, Kaskas N, Robinson-Bostom L, Pappas-Taffer L. Toxicidades dermatolóxicas da terapia contra o cancro. En: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, eds. Oncoloxía clínica de Abeloff. 6a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: cap 41.

• Cancro - Vivir con cancro