Mitos sobre beber alcol

Hoxe sabemos moito máis sobre os efectos do alcol que no pasado. Non obstante, aínda quedan mitos sobre os problemas de beber e beber. Coñece os datos sobre o consumo de alcol para que poidas tomar decisións saudables.

Poder tomar unhas copas sen sentir ningún efecto pode parecer bo. De feito, se necesitas beber cantidades crecentes de alcol para sentir un efecto, podería ser un sinal de que tes un problema co alcol.

Non ten que beber todos os días para ter un problema de alcol. Beber abondo defínese pola cantidade de alcol que ten nun día ou nunha semana.

Pode estar en risco se:

• Es home e tomas máis de 4 bebidas ao día ou máis de 14 bebidas nunha semana.
• Es muller e tes máis de 3 bebidas ao día ou máis de 7 bebidas nunha semana.

Beber esta cantidade ou máis considérase beber abondo. Isto é certo aínda que só o faga os fins de semana. Beber abondo pode poñer en risco problemas de saúde como enfermidades cardíacas, derrames cerebrais, enfermidades hepáticas, problemas de sono e algúns tipos de cancro.

Pode pensar que os problemas para beber teñen que comezar cedo na vida. De feito, algunhas persoas desenvolven problemas coa bebida máis tarde.

Unha das razóns é que as persoas se fan máis sensibles ao alcol a medida que envellecen. Ou poden tomar medicamentos que fortalecen os efectos do alcol. Algúns adultos maiores poden comezar a beber máis porque están aburridos ou se senten solitarios ou deprimidos.

Mesmo se nunca bebiches tanto cando eras novo, podes ter problemas coa bebida a medida que envelleces.

Que é unha variedade sa de bebidas para homes e mulleres maiores de 65 anos? Os expertos recomendan non máis de 3 bebidas nun só día nin máis dun total de 7 bebidas á semana. Unha bebida defínese como 355 ml de cervexa, 148 ml de viño ou 45 ml de licor.

O problema de beber non se trata do que bebes, senón de como afecta á túa vida. Por exemplo, se pode responder "si" a algunha das dúas afirmacións seguintes, beber pode estar causando problemas.

• Hai momentos nos que bebes máis ou máis do que pensabas.
• Non fuches capaz de cortar ou deixar de beber só, aínda que o intentaches ou queres.
• Pasas moito tempo bebendo, enfermo por beber ou superando os efectos da bebida.
• O teu desexo de beber é tan forte que non podes pensar noutra cousa.
• Como resultado de beber, non fas o que esperas que fagas na casa, no traballo ou na escola. Ou, segues enfermando por beber.
• Segues bebendo, aínda que o alcol está a causar problemas coa túa familia ou amigos.
• Pasas menos tempo ou xa non participas en actividades que antes eran importantes ou que che gustaban. Pola contra, usa ese tempo para beber.
• A súa bebida provocou situacións nas que vostede ou alguén podería ter sido ferido, como conducir ebrio ou manter relacións sexuais inseguras.
• A súa bebida fai que estea ansioso, deprimido, esquecido ou cause outros problemas de saúde, pero segue bebendo.
• Debe beber máis do que fixo para obter o mesmo efecto do alcol. Ou, o número de bebidas que estás acostumado a ter agora ten menos efecto que antes.
• Cando se desgastan os efectos do alcol, tes síntomas de abstinencia. Estes inclúen tremores, sudoración, náuseas ou insomnio. Pode que ata tiveses un ataque ou alucinacións (intuír cousas que non están).

As persoas con dor a longo prazo (crónica) ás veces utilizan alcol para axudar a controlar a dor. Hai varias razóns polas que esta pode non ser unha boa opción.

• Os analxésicos e os analxésicos non se mesturan. Beber mentres toma analgésicos pode aumentar o risco de problemas hepáticos, sangrado estomacal ou outros problemas.
• Aumenta o risco de problemas de alcol. A maioría da xente precisa beber máis dunha cantidade moderada para aliviar a dor. Ademais, a medida que desenvolves unha tolerancia ao alcol, terás que beber máis para obter o mesmo alivio da dor. Beber a ese nivel aumenta o risco de problemas de alcol.
• O consumo de alcohol (crónico) a longo prazo pode aumentar a dor. Se ten síntomas de abstinencia do alcol, pode sentirse máis sensible á dor. Ademais, beber moito durante moito tempo pode causar un certo tipo de dor nos nervios.

Se estás borracho, nada che axudará a facerse sobrio, agás o tempo. O seu corpo necesita tempo para descompoñer o alcol no seu sistema. A cafeína do café pode axudarche a estar esperto. Non obstante, non mellorará as túas habilidades de coordinación nin de toma de decisións. Estes pódense deteriorar durante varias horas despois de deixar de beber. É por iso que nunca é seguro conducir despois de beber, por moitas cuncas de café que teña.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Trastornos por consumo de alcohol. Lanceta. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Sitio web do Instituto Nacional de Abuso de Alcohol e Alcoholismo. Visión xeral do consumo de alcol. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Consultado o 18 de setembro de 2020.

Sitio web do Instituto Nacional de Abuso de Alcohol e Alcoholismo. Repensar a beber. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Consultado o 18 de setembro de 2020.

Sitio web do Instituto Nacional de Abuso de Alcohol e Alcoholismo. Usar alcohol para aliviar a dor: cales son os riscos? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Actualizado xullo de 2013. Consultado o 18 de setembro de 2020.

O'Connor PG. Trastornos polo consumo de alcol. En: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 26a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: cap 30.

Task Force de Servizos Preventivos dos Estados Unidos, Curry SJ, Krist AH, et al. Intervencións de cribado e asesoramento comportamental para reducir o consumo non saudable de alcol en adolescentes e adultos: Declaración de recomendación do grupo de traballo de servizos preventivos dos Estados Unidos. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Trastorno polo consumo de alcol (AUD)