Vivir cunha enfermidade crónica: tratar os sentimentos

Aprender que ten unha enfermidade (crónica) a longo prazo pode xerar moitos sentimentos diferentes.

Coñece as emocións comúns que podes ter cando che diagnostican e vives cunha enfermidade crónica. Aprende a apoiarte e a onde ir para obter máis apoio.

Exemplos de enfermidades crónicas son:

• Enfermidade de Alzheimer e demencia
• Artrite
• Asma
• Cancro
• EPOC
• Enfermidade de Crohn
• Fibrose quística
• Diabetes
• Epilepsia
• Enfermidade do corazón
• VIH / SIDA
• Trastornos do humor (bipolar, ciclotímico e depresión)
• Esclerosis múltiple
• Enfermidade de Parkinson

Pode ser un shock saber que ten unha enfermidade crónica. Podes preguntar "por que eu?" ou "de onde veu?"

• Ás veces nada pode explicar por que padeciches a enfermidade.
• A enfermidade pode producirse na súa familia.
• É posible que estiveses exposto a algo que causou a enfermidade.

A medida que aprendes máis sobre a túa enfermidade e como coidarte, os teus sentimentos poden cambiar. O medo ou o choque poden deixar paso a:

• Rabia porque tes a enfermidade
• Tristeza ou depresión porque quizais non sexas capaz de vivir como antes
• Confusión ou estrés sobre como coidarte

Pode sentir que xa non é unha persoa enteira. Pode ter vergoña ou vergoña de ter unha enfermidade. Sabe que, co tempo, a túa enfermidade pasará a formar parte de ti e terás unha nova normalidade.

Aprenderás a convivir coa túa enfermidade. Acostumarás ao teu novo normal. Por exemplo:

• É posible que unha persoa con diabetes teña que aprender a probar o azucre no sangue e a administrar insulina varias veces ao día. Isto convértese no seu novo normal.
• É posible que unha persoa con asma leve un inhalador e evite cousas que poidan causar un ataque de asma. Esta é a súa nova normalidade.

Pode estar desbordado por:

• Canto hai que aprender.
• Que cambios de estilo de vida cómpre facer. Por exemplo, pode estar intentando cambiar de dieta, deixar de fumar e facer exercicio.

Co tempo adaptarase a convivir coa súa enfermidade.

• Sabe que te adaptarás co paso do tempo. Sentirás de novo ti mesmo mentres aprendes a encaixar a túa enfermidade na túa vida.
• Saber que o que pode ser confuso ao principio comeza a ter sentido. Dea tempo para aprender a coidar a túa enfermidade.

É preciso moita enerxía controlar a túa enfermidade crónica todos os días. Ás veces, isto pode afectar a súa visión e estado de ánimo. Ás veces pode sentirse moi só. Isto é particularmente certo durante os momentos nos que a súa enfermidade é máis difícil de controlar.

Ás veces pode ter os sentimentos que tivo cando se enfermou por primeira vez:

• Deprimido por ter a enfermidade. Parece que a vida nunca volverá estar ben.
• Enfadado. Aínda parece inxusto que teñas a enfermidade.
• Medo a que te enfermes moi co paso do tempo.

Este tipo de sentimentos son normais.

O estrés pode dificultar o coidado da súa enfermidade crónica. Podes aprender a xestionar o estrés para axudarche a controlar o día a día.

Atopa formas de diminuír o estrés que che funcionan. Aquí tes algunhas ideas:

• Sae a pasear.
• Ler un libro ou ver unha película.
• Proba ioga, tai chi ou meditación.
• Fai unha clase de arte, toca un instrumento ou escoita música.
• Chama ou pasa o tempo cun amigo.

Atopar xeitos saudables e divertidos de facer fronte ao estrés axuda a moita xente. Se o teu estrés dura, falar cun terapeuta pode axudarche a xestionar os moitos sentimentos que xorden. Solicite axuda ao seu médico para atopar un terapeuta.

Coñece máis sobre a túa enfermidade para que a poidas controlar e sentirte mellor.

• Aprende a convivir coa túa enfermidade crónica. Ao principio pode parecer que che está controlando, pero canto máis aprendas e podes facer por ti mesmo, máis normal e controlado sentirásche.
• Busca información en Internet, nunha biblioteca e en redes sociais, grupos de apoio, organizacións nacionais e hospitais locais.
• Pregunta ao teu provedor por sitios web de confianza. Non toda a información que atopas en liña procede de fontes fiables.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Influencias psicosociais na saúde. En: Rakel RE, Rakel D. eds. Libro de Medicina de Familia. 9a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: cap 3.

Sitio web da Asociación Americana de Psicoloxía. Xestionar un diagnóstico de enfermidade crónica. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Actualizado agosto 2013. Consultado o 10 agosto 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Manexo integral de enfermidades crónicas. En: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 26a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: cap 11.

• Xestionar enfermidades crónicas